Придобиването на тегло е не само здравословни проблеми, но и социална и психологическа страна на живота. Не само родителите, но и самите момичета и момчета си мислят как да намалят теглото си на детето, следователно, отговорите на въпросите за това откъде идва теглото, какви диети и упражнения помагат да отслабнете са особено важни. Научете как да предупреждавате детето си и да преодолявате проблеми, ако възникнат!

Дебели деца

Проблемът с наднорменото тегло при децата се разпространява все повече и повече години и е по-трудно за момиче или момче да извършват дейности за отслабване, отколкото за възрастен. Преди това този проблем се срещаше по-рядко, тъй като децата по-често се занимаваха с игри на открито, като се лишиха от модерни „стоки“ под формата на компютър и други приспособления. Помислете колко трудно е диетата за 10-годишно дете, когато е трудно за човек от години и с мотивация да устои на гастрономически изкушения.

Децата с наднормено тегло са по-склонни да се разболеят от своите връстници, тъй като имат намалена резистентност към инфекции, те могат да имат сърдечно-съдови проблеми и предразположеност към сериозни заболявания, като например диабет. Те не само са обект на здравни рискове, но и имат проблеми в социалната сфера. Такива момчета често стават обект на подигравки сред връстници или дори изхвърлени хора.

Причини за затлъстяване

Основният фактор, който допринася за увеличаване на теглото, е наследствеността. Тази причина се дължи на генетична предразположеност или ендокринни заболявания. Експертите отбелязват следните причини:

  1. Неправилно хранене. Сега това е особено важен момент, когато има бърза храна и храната на брашното по време на почивката е норма. Дори бързият метаболизъм в подвижните деца не помага при отслабване, ако диетата не е правилно съставена.
  2. Заседнал начин на живот, който е свързан с прекарване на времето за приспособления, което води до недостатъчно ниво на физическа активност.
  3. Психологически проблеми, с които се сблъскват подрастващите. Докато се наслаждават на удоволствието от висококалорични, сладки храни, децата заместват недоволството в други области, като комуникация с връстници, проблеми в семейството. Особено подчинени са децата от старшите класове. В този случай, дамата е по-уязвима, защото по-често е изложена на риск от преяждане. Резултат: често има въпроси за това как да отслабнете 10-годишно момиче

?

Степен на затлъстяване

Излишното тегло с малко количество излишък не засяга здравето, но може да доведе до затлъстяване. Това е заболяване с различна степен на тежест:

  • I - 15-25% наднормено тегло над нормата;
  • II - 26-50%;
  • III - 51-100%;
  • IV - тегло два пъти и повече от нормата.

Как да отслабнете в бебето

Като правило майките не ограничават кърмачетата и децата под възрастта на храната, те насърчават всяко хранене при всяко обаждане. Особено се опитва да „нахрани“ детето, когато е родено преждевременно. Не забравяйте, че най-малките страдат и от наднормено тегло! На тази възраст момичетата и момчетата не могат да контролират колко храна се нуждаят, така че родителите трябва да следят за това. Теглото трябва да съответства на височината на бебето.

Когато се занимавате с излишни килограми, техните методи и методи са предназначени за деца под една година. Така че, лекарите препоръчват да следват режима на хранене и почивка, за да следите обема на млякото, което детето приема. Когато не получавате достатъчно наднормено тегло, може да се появи общата инерция на бебето. Играйте повече с детето, карайте го да се движи. Друг начин да отслабнете за деца под една година е масаж. С него се подобрява кръвообращението. На тази възраст тя допринася за правилното развитие на опорно-двигателния апарат.

Как да отслабнете при дете от 6 години

В предучилищните години все още е трудно за децата да контролират диетата си. За детето няма да е лесно да устои на постоянните изкушения на сладко и брашно, ако той вижда как възрастните го консумират безкрайно. Ето защо, преди да използвате методите и методите за деца на възраст от 4 до 6 години, организирайте диетата си. Правилното хранене на цялото семейство не само ще спомогне за отслабване на детето, но и ще е в основата на здравето на всички членове на семейството.

Отслабвам помага на физическата активност. Можете да записвате дете в аеробика, гимнастика, бягане, в басейна. Спортът ще реши не само въпроса как да отслабнете при дете, но и ще помогне да подобрите здравето си. Благодарение на физическото възпитание, тялото ще се развива правилно, ще има „корекция“ на бързия метаболизъм. В същото време любовта към спорта, присадена в детството, ще бъде гаранция за по-нататъшната липса на проблеми със затлъстяването.

Как да отслабвам ученик

Малък гражданин в училището създава нови познанства, има оценка, която развива духа на съперничество, затова е важно момичетата и момчетата да получат власт. Излишното тегло може да предизвика несигурност, която ще се отрази неблагоприятно на училищните класове, признаването сред връстниците, настроението. Методи и методи за деца на възраст от 7 до 14 години се основават на факта, че тийнейджър вече има достатъчна воля и независимост.

С оглед на това, ефективна диета за деца на възраст 10 години. Когато нейната диета се изчислява въз основа на броя на калориите. Дебелите храни се изключват от менюто, количеството захар и размерът на порциите са ограничени. Диета за дете на 11 години за отслабване трябва да се изгради на достатъчен брой зеленчуци, защото те съдържат фибри, които трябва да се ядат най-малко 30 грама дневно, което помага да се губят килограми.

Как да помогнете на детето да отслабне

Проблемът с дебелите деца е преди всичко от семейни навици. Решаването как да отслабнете при дете трябва да се споделя с тийнейджър. Не прибягвайте до ограничения в храните може да бъде, използвайте други начини за справяне с теглото:

  • акупунктура - специалист по акупунктура може да помогне да се отървете от килограми;
  • вземете куче - тийнейджър ще изпълнява ежедневни задължения;
  • игри на открито: през лятото - командване, например футбол, баскетбол (където трябва да бягате), през зимата - плувен басейн и занимания в спортни зали;
  • борбата мързел и не позволявайте твърде много седи на компютъра, насърчаване на активен начин на живот.

Детски упражнения за отслабване

Всяко упражнение е желателно да се прави 3-4 пъти седмично. Един от най-ефективните работи, можете да го направите както през лятото на открито, така и в закрити спортни зали през студения сезон. За загуба на тегло се препоръчва променливо бързо и бавно темпо. Други кардио упражнения са полезни, когато темпото се променя и процесът на изгаряне на калории се извършва не само по време на занятията, но и известно време след тях:

  • клекнал с скок;
  • високи скокове (можете да използвате стол или стол);
  • обучение с гири у дома, които могат да се заменят с пълни с вода бутилки.

Детска диета за отслабване

Бъдете сигурни, че диетичната храна трябва да бъде изградена на принципите, които ще ви помогнат да отслабнете:

  1. В диетата трябва да се включват зърнени култури като пшеница, овесена каша, ечемик. Препоръчително е да се включват поне 50 g всеки ден.
  2. Трябва да се яде 4 плода и 400 грама зеленчуци дневно, така че тялото да получи правилното количество витамини / фибри.
  3. През деня студентът трябва да изяде 1 яйце и 150 грама постно месо, което е по-добре да се включи в 1 половина на деня.
  4. Не забравяйте да имате обилна закуска, а напротив - вечеря.
  5. Имайте закуски, така че, като се вземат предвид основните приема на храна, храната пристига на всеки 3 часа. Това е необходимо, защото тялото няма да натрупа мазнини по време на гладно.

Видео: как да помогнете на детето да отслабне

Категория:

Красота