С височина от 190 сантиметра Александър веднъж е с тегло 106 килограма, но като се има предвид, че е дебел, той решава да промени коренно себе си, затова днес много хора се интересуват от това как Панайотов е загубил тегло. Подобно на много звезди, художникът е постигнал фина фигура поради упорита тренировка и диета. Резултатът беше наистина забележим, защото певецът дълго време не се появи на сцената. През ноември 2022-2023 г. Александър дойде на проекта “Voice” с неразпознаваем външен вид - не само можеше да отслабне, но и да узрее. Самият художник говори за своето благополучие в ново тяло.
Панайотов преди и след загуба на тегло
Александър признава, че винаги е бил склонен да бъде с наднормено тегло. Да не придобие още по-голяма тежест, тъй като вече е пълна, му помогна липсата на храна в хладилника. Подобен режим е подхождал на художника до известно време, докато не осъзнал, че това има лошо влияние върху здравето му. В този момент Александър стигна до заключението, че е време да се промени нещо. Диетите за певицата изглеждат скучни, така че, подобно на много други звезди, за да отслабнете, той решава да отиде на балансирана диета, а също и да спортува.
Панайотов Александър мазнини
Както бе споменато по-горе, теглото на Александър преди да е загубило тегло е около 106 кг. С висок растеж певецът има много голямо натоварване върху тялото. Допълнителното тегло на художника беше причина за изключително бедна диета без стрес. Самият певец признава, че никога не е ял закуска, преди да намали теглото си, и дори ако е имал закуска, той го прави много рядко. Сега, той никога не пропускаше храна сутрин, което също помогна да се стигне до опъната фигура.
Панайотов по-тънък
Благодарение на промяната в диетата и въвеждането на деня на спорта, Александър успя да постигне тънкост и да се отърве от 20 килограма. В този случай самият певец подчертава, че не е използвал никакви хранителни добавки или други хапчета. Освен това той отхвърля слуховете за намаляване на теглото си поради пристрастяване към алкохол или наркотици. Александър казва, че е загубил от 106 кг и е започнал да тежи 86 кг единствено поради спорта, съчетан с правилното хранене.
Диета на Александър Панайотов
Много хора се интересуват от това как Панайотов е загубил тегло, така че самият певец не е скрил техниката си, защото в него няма нищо ново или сложно. Обръщайки се към правилното хранене, художникът първо елиминира от диетата си:
- бързо хранене;
- полуфабрикати и други храни във вакуумна опаковка;
- печене, кифла и цялото брашно като цяло;
- алкохол;
- прости въглехидрати, съдържащи се в сладкиши;
- мазни меса и риба;
- всичко е твърде солено, пушено, пържено и тлъсто.
правилник
Вместо вредни продукти, менюто на Александър включва постно месо и риба, които са източник на основни протеини, пресни зеленчуци с много фибри, плодове, зърнени храни, растителни масла и ядки. Храната винаги трябва да е прясно приготвена. В допълнение към избора на полезни продукти, трябва да се придържате към следните принципи:
- яжте поне 4-5 пъти дневно за стимулиране на обмяната на веществата, презареждане на батериите и избягване на глада;
- ограничаване на количеството на огнеупорни мазнини;
- отпадъчна сол;
- използвайте дневно най-малко 1, 5 литра течност на ден, за предпочитане чиста вода;
- никога не пропускайте закуска;
- опитвайте да ядете по едно и също време;
- не преяждайте - от масата трябва да станете леко гладни;
- в случай на тежък глад, яжте ястие със зеленчуци, плодове или пийте млечни продукти.
В допълнение към промените в храненето е важно да въведете поне минимално упражнение в режима. Дори и с натоварен график, Александър Панайотов успя да отдели време за себе си да тренира във фитнеса и започна да плува в басейна. На снимката, след като Александър Панайотов е загубил тегло, е ясно, че мускулите му са затегнати. Това е благодарение на спорта. Резултатите на певицата потвърждават, че физическата активност е наистина ефективна, защото той не е просто построен, но и разочарова.
меню
Като се имат предвид горните правила на диетата на Александър, той губи тегло благодарение на честите ястия, които включват здравословни храни. От тях художникът е съставил менюто си така, че да е балансирано с всички необходими витамини и минерали. Пример за такава диета, която Александър използва, е следният:
- Закуската се състои от овесена каша с плодове, кафе или чай, без да се добавя захар.
- Закуската включва плодова салата или само няколко плода.
- Обядът е супа с пилешки бульон, салата с морски дарове и чай.
- Снекът се състои от 100 грама кисело мляко или шепа ядки.
- Вечерята е представена от парни котлети в комбинация със свежи зеленчуци.