Трудно е да си представим съвременен празник без чаша вино или чаша бренди, а мъжките събирания пред телевизора - без бира. Тези напитки здраво влязоха в живота на човек, но каноните за здравословно хранене изискват те да бъдат изоставени, особено ако трябва да следите фигурата си. Как се свързва алкохолът и загубата на тегло и поради какво вино може да повлияе отрицателно на опитите на човек да остане в момента или да отслабне? Трябва ли да взема за себе си "сухия закон", ако не искате да рискувате тънкост?
Алкохолните калории ли са?
Единствената напитка, която няма енергийната стойност, е чистата вода. Останалото има определено калорично съдържание и в резултат на това влияе върху фигурата и процеса на намаляване на теглото. Въпреки това, ако е възможно да се разбере източникът на калории по отношение на соковете и плодовите напитки - плодове, съдържащи захар и фибри, тогава откъде идват калориите от водка или дори чист алкохол? Лекарите твърдят, че параметърът на енергийната стойност на алкохола не се влияе от сладостта, а от силата: колкото е по-висока, толкова повече калории съдържат напитките.
Ако разгледаме точните цифри, тази картина се появява (калоричната стойност е посочена за 100 г алкохол):
- водка, уиски, коняк (40%) - от 220 до 239 ккал;
- алкохол (20-24%) - от 320 до 365 kcal;
- бяло десертно вино - 98 kcal;
- сухо бяло вино - 66 kcal;
- сухо червено вино - 76 kcal;
- бира - от 29 до 45 ккал;
- Брут - 70 ккал.
Ликьори имат най-вредното съдържание на калории, тъй като те представляват предимно група сладък алкохол, който се използва за коктейли. Според BJU, те също са против диета - 100 g до 53 g прости въглехидрати. Стъклото от 150 ml може да "тежи" всичките 550 kcal, което е равно на калорийното съдържание на шоколада. Въпреки това, алкохолът не дава ситост, както прави сладкарството, дори и краткосрочно. С него ситуацията е противоположна: тя заздравява апетита, което е нежелателно при загуба на тегло.
Как алкохолът влияе върху теглото
Наличието на системи за отслабване, които използват силни алкохолни напитки и медицински препоръки „по време на диетата се разрешава само сухо червено вино“, ви кара да се чудите дали алкохолът е толкова опасен за загуба на тегло или калорийното му съдържание, както при зърнените храни, не е толкова ужасно. Лекарите уверяват, че с разумен подход и липса на сцепление, не е необходимо систематично да се пие всеки уикенд, за да се притеснявате за скоростта на загуба на тегло или заплахата. Необходимо е обаче да се разбере ефектът върху организма на алкохола освен хроничната тракция:
- Дехидратацията е един от основните проблеми на алкохолните напитки.
- Повишен апетит - причината за нарушения на процеса на отслабване, защото човек започва да преяжда.
- Забавянето на разграждането на мазнините, когато приемате алкохол, също пречи на загубата на тегло.
- Наличието на дрожди е причината, поради която лекарите отговарят категорично "не" на въпроса "възможно ли е да се пие бира при загуба на тегло?"
- Захарта е съставката на повечето сладки и полусладки вина, ликьори, коктейли, което увеличава калорийното им съдържание. Като се има предвид "празнотата" на такива напитки, които не са в състояние да дават енергия, те не помагат за отслабване.
При жените
Жените за отслабване често са по-бавни от мъжете и рискът от възстановяване от „вреда“ също е по-висок. Алкохолът и наднорменото тегло при жените са много по-силно свързани, отколкото при мъжете, главно поради различен модел на разпространение на входящите доставки. Появата на отлагания в корема с честа злоупотреба с алкохол, особено по отношение на жените за полусладко вино или коктейли (които се възприемат като леки напитки) и смесването им с плодове и шоколад, е характерно за жените повече от мъжете.
При мъжете
Всички чуха за „бирен корем“, който се появява в представителите на по-силната половина. Въпреки това, лекарите уверяват, че допълнителното тегло, провокирано от коремната мазнина, генерира не толкова много бира, която по калории е дори по-лека от водката и опасна само от дрожди, като закуски. Пушени ребра, чипс, ядки - не можете да се възползвате от алкохол, без да ги разбърквате, ако ще отслабнете или се тревожите за здравето. Навикът да седи с бира и закуски по телевизията е време да се откажат.
Какъв алкохол може да пиете, докато губите тегло?
С всичките си недостатъци, самият етанол се използва от лекарите вътрешно за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт, съдовата дилатация, положителните ефекти върху кръвообращението. Според експертите алкохолът и загубата на тегло са съвместими, тъй като някои от видовете алкохолни напитки:
- спомагат за поддържането на нормални нива на инсулин;
- нормализира храносмилането;
- ускорява метаболизма.
Въпреки това, за да могат тези моменти да играят в ръцете ви, докато губите тегло, трябва да разберете кой алкохол ще бъде полезен и кой в името на тънка фигура ще трябва да бъде изоставен. Първо, вредата за процеса на отслабване ще предизвика всички ликьори, особено ако правите коктейли въз основа на тях. Т.е. трябва да следите калориите. На второ място, желаейки да пият, докато губят тегло, запомнете нормата: само 50 грама са разрешени на ден.
Сравнително безопасни версии на алкохолни напитки за отслабване са:
- сухо вино (за предпочитане червено);
- шампанско брът;
- Мадейра;
- тъмна бира;
- сух вермут.