Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Неустоимата жажда за сладкиши отдавна се превърна в масов въпрос. За мнозина частичното отхвърляне на захарта и брашното е по-трудно от диета, защото шоколад или кифла със сладък чай е лесен, достъпен начин за облекчаване на стреса, попълване на силата ви или просто закуска. Някои, знаейки за опасностите от излишната глюкоза, се опитват да използват заместители на захарта, дори не знаят, че правят само по-лошо.

Увреждане на захарта за човешкото тяло

Всеки ще каже, че рафинираната захар е основният враг на хармонията. Всъщност, отхвърлянето на сладкото и брашното за най-малко един месец помага да отслабнете с няколко килограма, но има много скрити заплахи, които много хора дори не знаят:

  1. Захарен диабет е заболяване, което става все по-често, не само при възрастни пациенти, но и сред децата. Според статистиката, едно дете от 10 страда от това заболяване, а причината за това е консумацията на бонбони, сладки напитки и други продукти за бързо хранене. Ако сте изложени на риск, трябва да бъдете редовно изследвани, да следите нивото на инсулин и да следвате диета, да спазвате принципите на здравословно хранене.
  2. В резултат на прекомерната консумация на захар може да се развие остеопороза, тъй като тялото изразходва огромно количество калций, за да асимилира сладкия продукт.
  3. Когато се консумират големи количества брашно и сладко, е лесно да се превиши калоричността, необходима за поддържане на енергията, което може да доведе до наднормено тегло и повишени нива на холестерол.
  4. Само месец без бонбони ще възстанови нивото на витамин В, което е необходимо за усвояването на захарта, но не се съдържа в него. Тялото е принудено да прекарва витамин за преработка, вместо да поддържа кожата и мускулите в добра форма.

Как да се откаже захар

За зависим човек изключването на този продукт от диетата е невъзможна задача, защото сладкото дава толкова много удоволствие. Често тази зависимост зависи от любителите на кафето, хората с наднормено тегло. Те считат за невъзможен живот без захар, въпреки че ползите от отказването от сладкиши са доказани и потвърдени от стотици прегледи, а проблемът тук е по-скоро психологически. За да се откажа от сладко, трябва:

  1. Намерете причината за собствената си зависимост. Често ръката достига до шоколад или друга сладка, когато настроението падне. Факт е, че бързите въглехидрати са чудесен начин да се повиши нивото на серотонин - хормона на удоволствието. За да се отървете от непоносимото желание да прекъснете диетата, да ядете забранени сладкиши, научете се да се наслаждавате не само на храната.
  2. Диета, колкото и банална, е много важна при отхвърлянето на сладкиши. Ако има прекалено дълги интервали между храненията (повече от 4 часа), изкушението да се задоволи гладът с достъпна шоколадова лента вместо здрави зеленчуци и зърнени храни ще бъде много голямо, а сривът ще унищожи всички усилия и резултати от диетата.
  3. Внимателно гледайте какво пада върху чинията. В допълнение към обичайните сладки, има скрита захар. Той се намира в обичайните храни, например в хляб, кетчуп, сосове, дори в колбаси.
  4. Включете в диетата на здравословни мазнини, сложни въглехидрати. Това ще спомогне за разнообразяването на храната и ще остане пълно по-дълго.
  5. Сменете сладките плодове. Те съдържат естествена захар - фруктоза, която е не само полезна, но и лесно отговаря на нуждите на организма.
  6. Смяната на начина ви на живот постепенно - остър отказ може да доведе до негативни последици.

Резултатите от отхвърлянето на сладкото и брашното

Ако откажете вредни сладкиши и сладкарски изделия поне за един месец, ще получите много предимства и ползи:

  • природна загуба на тегло без опасни последствия;
  • екскреция на токсини от организма;
  • нормализиране на метаболитните процеси;
  • подобряване на панкреаса и черния дроб;
  • повишени енергийни нива;
  • добро настроение, благополучие;
  • ясна кожа, лигавици.

Този списък може да продължи дълго време, но най-важното в отхвърлянето на сладкиши е да се повиши самочувствието и осъзнаването, че сте успели да промените нещо самостоятелно, без външна помощ, самостоятелно. Ако сте успели да направите тази малка крачка и постигнете успех, това означава, че няма да ви е трудно да се справите с други житейски трудности.

Последици от отхвърлянето на захарта

С рязко отхвърляне на сладкото може да има силно счупване, което води до появата на обсесивни желания. Някои хора, след като са изключили съдържащите захар продукти от диетата, забелязват някаква агресивност и импулсивност, но това е временно явление, което скоро преминава и е свързано по-скоро с психологическата страна на отказа. Подобно поведение се среща и при пушачите, които се опитват да напуснат лошия навик.

Пълен отказ от захар

Често, след като прочетете окуражаващите ревюта, има желание напълно да се откажете от захарта. Според учени от научните изследвания, за да се отървете от захарната зависимост, ще отнеме около 20 дни. По време на този период е по-добре да избягвате всякакви изкушения, да намалите консумацията на сладко до минимум. С течение на времето тялото се приспособява, можете спокойно да превключите на без захар начин на живот. Основното нещо е да се откаже от захарта, да се следи внимателно реакцията на организма към промените, защото понякога остър провал води до неприятни последствия.

видео

Отзиви

Евгения, на 28 години

Винаги съм мислил, че животът без сладко не е за мен, докато не го опитам. Първата седмица беше трудна: постоянното желание да се яде нещо вредно, разбиване на ароматно кафе със захар. Тогава стана по-лесно, разбрах, че можете да се радвате без торта, да общувате с приятел просто така, без да поглъщате нова партида торта. Израснал е тънък, станал по-активен и по-енергичен!

Андрей, на 42 години

Да се каже, че съм сладък, означава да не казвам нищо. 5-6 супени лъжици захар в чай, сладки сокове, напитки, плодове - всичко това е ежедневно. След като прочетете статията за ползите от храна без захар, реших да опитам, защото не губя нищо. Изненадващо, отказът беше лесен, здравето се подобри и в резултат на това тежестта намаля. Животът е станал много по-лесен и по-забавен.

Мария, на 18 години

От детството си тя е изложена на риск от диабет, така че е била свикнала с ограниченията в бонбоните, но остана психологически зависима. Захарта се заменя с естествен мед, но все още непоносимо желани бонбони. Благодарение на работата с психологията започнах да осъзнавам, че не се нуждая от захар, а животът без него не е толкова лош.

Олга, на 22 години

За мен основната полза от отказването от захарта беше загубата на тегло. За да не шокирам тялото ми, първо сменях сладкиши със сушени плодове. Това беше достатъчно, за да разберем, че животът без захар е много прост. Просто трябва да оставите мозъка си да се отърве от стереотипното мислене, да се научи да гледа на живота по нов начин.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве