Дегенеративните промени в междупрешленните дискове на гръдната област не са чести, тъй като тази зона на гръбначния стълб е най-неактивна поради ребрата, свързващи се с гръдната кост. Тук се развива остеохондроза поради предишни наранявания или други заболявания на опорно-двигателния апарат. Диагнозата на патологията е трудна поради симптоми, което е подобно на проявите на заболявания на вътрешните органи. За да се предотврати нарушаването на нервните корени, терапията трябва да започне по-рано и да се проведе във връзка с физиотерапията.
Какво е гръдна остеохондроза?
Най-често срещаното заболяване на гръбначния стълб е остеохондроза. Патологията е дистрофично и дегенеративно увреждане на междупрешленните дискове, което води до промяна в тяхната структура и форма. С напредването на болестта с възрастта, на 40-годишна възраст почти всички хора страдат от остеохондроза. Най-малко засегната от това заболяване е гръдният кош, дължащ се на твърда физиологична фиксация.
Обаче, когато се развие остеохондроза в тази част, в патологичния процес участват междупрешленните дискове. Те са стратифицирани, височината им намалява с по-нататъшното нарушаване на междуребрените нерви. Степента на увреждане на прешлените е различна. Хиподинамията допринася за развитието на патология - липсата на товари, които формират мускулния корсет. Нетренираните мускули отслабват функцията на гръбначния стълб, увеличават натоварването на междупрешленните дискове и връзките.
Упражнения за гръдния кош
Заболяването реагира добре на терапията, а един от най-важните му компоненти е физиотерапевтичните упражнения. Упражненията при остеохондроза на гръдния кош са универсални, така че могат да се правят по време на обостряне на заболяването и в ремисия. Пълната гама от упражнения по симулатори осигурява индивидуален подход, поради което се разработва от лекар за всеки пациент поотделно. Има и основна техника, подходяща за самостоятелно учене у дома.
Тъй като проблемите с опорно-двигателния апарат възникват главно поради физическа неактивност, ежедневното изпълнение на упражненията напълно компенсира неактивната активност на човека. Гимнастиката решава следните задачи:
- подобрена вентилация на белите дробове;
- ускоряване на кръвообращението и обменните процеси;
- премахване на болковите синдроми;
- изключване на мускулни спазми;
- развитие на подвижността на ребрата и междупрешленните стави.
Показания и противопоказания
Терапевтична физическа подготовка при остеохондроза на гръдния кош се прилага за възстановяване на физическата активност на човек след наранявания. В допълнение, показанията за използване на тренировъчна терапия са:
- предишни хирургични интервенции;
- слабост на мускулната система;
- кривина на гръбначния стълб;
- други заболявания на гръбначните мускули или на гръбначния стълб в ремисия (артрит, артроза и др.).
Терапевтичната гимнастика е противопоказана в следните случаи:
- нарушение на кръвното налягане;
- наличие на патологии на сърдечно-съдовата система;
- емболия и тромбоза;
- висока степен на миопия;
- неврологични заболявания, придружени от нарушения на координацията;
- силно изразена болка;
- злокачествени новообразувания;
- висока телесна температура;
- обостряне на патологиите на вътрешните органи;
- склонност към кървене;
- повишено вътреочно налягане;
- възстановителен период след операция на гръбначния стълб.
Ползите от упражненията
При гръдната остеохондроза костната тъкан расте между прешлените, телата им се сливат, превръщайки се в неподвижен елемент. Човек с прогресиране на заболяването губи лекота на движение, намалява поддържащата способност на тялото. Упражненията от гръдната остеохондроза спомагат за увеличаване на подвижността на гръбначния стълб, за формиране на силен мускулен корсет, за предотвратяване на по-нататъшното развитие на остеохондроза. В допълнение, физиотерапевтичната терапия допринася за:
- елиминиране на хиподинамия;
- мускулна релаксация;
- укрепване на мускулната рамка;
- ускоряване на метаболитните процеси;
- равномерно разпределение на натоварването;
- предотвратяване на деформация на междупрешленните дискове;
- нормализиране на кръвоснабдяването на хрущялни подложки и прешлени;
- развитието на правилна стойка;
- намаляване на ограниченията на движението;
- елиминиране на мускулни скоби.
Характеристики на лечебната терапия при патология на гърдата
Упражненията при гръдна остеохондроза са насочени към увеличаване на подвижността на гръдния участък, елиминиране на ставите и мускулните блокове. Основната цел на комплекса е да се увеличи амплитудата на движенията в крайко-прешлените и междупрешленните стави. Друга цел на класа е да премахне сковаността на дълбоките мускули на гърба. Медицинският комплекс е насочен към предотвратяване на евентуални усложнения от остеохондроза, тъй като много от последиците от заболяването са резултат от миофиксация на гръбначния стълб поради мускулно-тонични нарушения.
В комплекса е необходимо да се включи гимнастика за укрепване на раменния пояс и мускулите на гърба. Силен мускулен корсет премахва натоварването от гръбначния стълб, така че може да се предотврати развитието на патологичните процеси в междупрешленните дискове. Също така в комплексното упражнение включва упражнения, които възстановяват правилната крива на гръбначния стълб. Създаването на нормална поза намалява налягането на междупрешленните дискове, в резултат на което интензивността на болката намалява, възстановяването на повредената област се ускорява.
Важни правила
Въпреки че упражненията за остеохондроза на гърдите са предназначени да бъдат изключително полезни, с неграмотно изпълнение, те могат да навредят на тялото. За да се предотвратят негативните последици при провеждане на тренировъчна терапия, трябва да следвате важни правила:
- комплексът трябва да бъде препоръчан от специалист, като се вземат предвид индивидуалните характеристики, хода на заболяването, общото здравословно състояние на пациента, нивото на неговата физическа годност, наличието на хронични заболявания;
- упражнения се извършват главно в периода на ремисия, а за острата фаза се разработва по-лек комплекс;
- физическата култура се извършва в зоната на комфорт, така че пациентът трябва да се ръководи само от своите чувства;
- Необходимо е да се обръща внимание на физиотерапията всеки ден от 5 до 15 минути;
- натоварванията се увеличават постепенно и за да се избегнат конвулсии, движенията се извършват бавно и плавно, без да се дърпат, задържащи се за 2-3 секунди в крайната фаза на движение.
Най-лесното упражнение
Медицинското обучение трябва да започне с малък товар. Първо се прави загряване, което включва прибиране на раменете, връзката на остриетата, увисналата глава. Най-лесният комплекс при остеохондроза на гърдата:
- Вземете вертикална позиция, отпуснете всичките си мускули, поставете краката си малко по-широки от раменете. Докато вдишвате, дръпнете раменете си напред, сякаш треперейки от студа, и докато издишвате, обърнете ги назад, опитвайки се да се затворят заедно.
- Застанете с затворени крака. Направете кръгови завъртания с ръцете си. Първо, трябва да направите инсулт на горните крайници по посока на часовниковата стрелка, след това срещу.
- Легнете на пода. Наведете коленете си, петите здраво притиснати към пода. На издишайте, повдигнете торса, огънете се в кръста, ръцете трябва да останат зад главата. При вдишване се върнете назад.
- Вземете легнало положение. Поставете възглавницата под гърба си на нивото на раменете, отпуснете се. Преместете тялото си напред-назад, сякаш масажирате гърба си.
- Седнете на стол с висок гръб. Върнете се здраво срещу него. Направете движение назад, вдигнете бедрата, опитвайки се да се наведе над гърба, след това се върнете.
Упражнения в острата фаза
При обостряне на гръдната остеохондроза, основната задача на физиотерапията е премахването на болковия синдром, така че гимнастиката трябва да бъде възможно най-нежна. За разтоварване на гръбначния стълб се предписват дихателни упражнения. Пациентът трябва да се постави на гърба, за предпочитане на наклонена повърхност, така че главата да е над торса. Диафрагменото фокусно дишане спомага за облекчаване на мускулни спазми. Поради наклона на тялото се появява спинална тракция, нервните окончания се потискат и намалява болката.
След отслабване на синдрома на болката, можете да правите упражнения за разтягане и отпускане на скелета на гръдния кош. Комплексът се изпълнява няколко пъти на ден, броят на повторенията се увеличава, ако е възможно. Ако физиотерапията се извършва правилно, тя ще ускори излизането от острата фаза на остеохондроза на гръдната област.
- Легнете по гръб, опънете дланите над главата си, разтегнете се добре, за да усетите напрежението на всички мускули. Раменете трябва да бъдат прибрани.
- Легнете по гръб, отпуснете се, дишайте спокойно. Направете движения на гъвкаво-разтегателни средства за глезена.
- Удобно седнал на гърба, огънете коленете си. При издишване всеки крайник се подравнява и повдига нагоре. При вдишване се върнете в първоначалното положение.
- Седнете удобно на гърба, поставете спокойните си ръце по тялото. Извършете кръговите елементи с вдигнати ръце, след това направете почивка за няколко секунди.
Комплексни упражнения с остеохондроза
В периода на ремисия на остеохондроза терапевтичният гимнастически комплекс е по-разнообразен. Тя включва упражнения на стола, изпълнени с пръчка. Има и авторски техники, например гимнастика според Бубновски или програмата за рехабилитация на Шишонин. Тези комплекси са одобрени от ортопеди, невролози и вертебролози. За класове трябва да изберете проветриво помещение, където няма течения. Дрехи за гимнастика трябва да бъдат направени от естествена материя, свободна, за да не се затегне врата.
Препоръчително е да започнете с малко упражнения - 5-7, като постепенно увеличавате броя им. Оптимално натоварване подканя собствените си чувства. Примерни упражнения за остеохондроза на гръдния кош по време на ремисия в Бубновски:
- Седнете на стол, огънете краката си в коленете. Свийте главата си надолу, опитвайки се да докоснете гърдите си с брадичката. Почувствайте напрежението на кожата на врата.
- Стойте изправен, краката се раздалечават. Вземи пръчката. Дръжте пред себе си с протегнати ръце. Завивайте в различни посоки със същата амплитуда.
- Седнете на пода, облегнал гръб на фитбол или възглавница. Вземете разширителя или краищата на гумената лента. Закрепете гумата на противоположната стена. Затегнете я последователно на гърдите си, огъвайки ръцете си. Лактите трябва да са зад гърба, успоредни един на друг.
Д-р Шишонин е специалист в лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат. Години експерименти и търсения помогнаха на кандидата на медицинските науки да разработи уникална терапевтична гимнастика от 7 упражнения. По време на занятията е необходима задължителна фиксация от 30 секунди в определена позиция. Всяко упражнение има оригинално име, което е лесно да се запомни: поглед към небето, пролетта, гъска, факир, чапла и други. Някои от тях са:
- Metronome. Застанете изправено, внимателно наклонете главата си до дясното рамо, след това заключете за 30 секунди, след това наляво.
- Гус. Дръжте главата си изправена, уверете се, че брадичката ви е успоредна на пода. Дръпнете шията напред, като се опитвате да запазите позицията на брадичката. След това завъртете главата си наляво и дръпнете лявото си рамо. След фиксиране повторете същото и в другата посока.
- Погледни към небето. Направете максималния завой на главата надясно, останете в това положение за 30 секунди, след това бавно се върнете в изходна позиция. Повторете същото наляво.
Комплекс за подобряване на дишането
При гръдната остеохондроза е важно да се възстанови дишането, за да се увеличи подвижността на стерилно-реберните и реберно-вертебралните стави. Дихателната гимнастика ще увеличи количеството на вдишания въздух. Комплексът включва прости движения, които трябва да се повторят 5-7 пъти:
- Седнете на стол, изправете гърба си. Завийте долната част на гърдата с дебела кърпа. Хванете краищата на парче плат и бавно го разтегнете, докато дишате дълбоко. Задръжте максимално дъха, след това постепенно издишайте въздуха, отслабвайки силата на напрежението на тъканта.
- Седнете с прав гръб върху твърда повърхност. Четка свободно върху бедрата. Бавно вдишвайте и изтеглете главата и раменете назад, като извивате гърдите си. Преместете лопатките един към друг, след това задръжте дъха си и поза. Докато издишвате, бавно преместете раменете си напред и приклонете главата си към гърдите си. Задръжте тази позиция и отново поемете дълбоко дъх, изправяйки гърба си.
- Седнете на стол, заключете ръцете си, повдигнати над главата си. Вдишайте, напрягайте коремните мускули и гръдния кош. Облегни се наляво, после надясно на издишването. След като отново поемете дълбоко дъх, разтегнете се. На издишайте, спуснете ръцете си и се отпуснете.
- Изправете се, бавно се навеждайте на пода. В средата на склона вдишайте през носа, който трябва да завършва с наклона. След това изправете, издишайте и повторете упражнението желания брой пъти.
- Вземете 4 вдишвания през носа и 4 вдишвания през устата. Вдишването трябва да бъде остро, дълбоко и шумно, а издишването е тихо и незабележимо. Всеки 4 вдишвания се нуждаят от пауза от 3-5 секунди. Ръцете при вдишване, стискат в юмруци, а когато издишвате - отпуснете. Раменете и стомаха не участват в дишането.
- Увийте дървена пръчка с кърпа, фиксирайте ръбовете. Диаметърът на ролката трябва да бъде от 8 до 15 см. Легнете на гърба и поставете ролката под лопатките. Вземете ръцете си зад главата и вдишайте, огъвайки гърба си надолу. На издишайте, трябва да се издигнете над пода с главата си и да протегнете ръцете си напред.
Гимнастика за двама
Този набор от упражнения се извършва с помощника и ролите могат да се променят последователно. Зареждането спомага за укрепване на мускулите на гърдите, възстановява нормалната мобилност и гъвкавост в тях:
- Легнете на стомаха, сгънете ръцете си по тялото. Докато вдишвате, принудете лопатките заедно. Помощникът трябва да постави ръцете си на раменете, като се опитва да ги премести един от друг и да се съпротивлява на мускулите. Отпуснете се на издишайте. Направете 5-8 повторения.
- Легнете на стомаха и сгънете ръцете по тялото си. Помощникът е на гърба, с колене от двете страни на кръста. Той може да ви вози или да коленичи. Докато вдишвате, асистентът се съпротивлява с ръцете си в движението на ребрата, като се опитва да стисне по-плътно гърдите. На издишайте, трябва да се отпуснете. Повторете 5-8 пъти.
- Легнете на стомаха си, поемете дълбоко дъх. Асистент, който седи на гърба ви, притиска краищата на дланите от двете страни на острието на гръбначния стълб. Те се намират в центъра на задните прешлени, образувайки билото. По време на издишване, пауза. Повторете 5-8 пъти.