- Видове дискове за отслабване
- Как да правим упражнения на диска
- Видео: как да се направи на симулатор за загуба на тегло у дома
- Гимнастика CD Ревюта
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Технологиите не стоят на едно място, всички симулатори се подобряват с времето. Въртящият се железен диск от съветско време се е превърнал в “тунинг” с нови материали, музикални мелодии по време на часовете, различни допълнителни функции. Здравният диск за отслабване е симулатор на пода, който помага да се поддържат коремните мускули и мускулите на гърба в добра форма. Редовните ежедневни занятия ще ви помогнат да се справите с излишни килограми. С помощта на диск за отслабване на здравето, силуетът на вашата фигура ще се подобри значително. Научете как да го направите правилно.
Видове дискове за отслабване
Има много симулатори, но защо си струва да закупите въртящ се диск за отслабване? Има редица предимства, които са характерни за домашно предене машини:
- Размери на устройството. Симулаторът е малък, не само удобен от гледна точка на съхранение у дома, но и подходящ за пътуване, офис или почивка.
- Наличие. В спортния магазин може да бъде закупен въртящ се здравен диск на евтини цени. Цените на бягащите пътеки, велосипедните пътеки, в сравнение с диска, са много по-високи.
- Ползите. Подобрете талията, пресата, бедрата, страничните области.
- Здравословен подход. Редовните упражнения ще подобрят състоянието на гръбначния стълб, кръвообращението, ще укрепят общото състояние на тялото.
- Заредете. Постепенно увеличаване на натоварването, човек се приближава до максималната степен на обучение. В резултат - ускорена загуба на тегло.
Има редица противопоказания, при които лекарите забраняват използването на диск за талията. Ако нанесете вреда на тялото, можете да тренирате, ако:
- хронични заболявания;
- проблеми с кръвообращението;
- крехки кости;
- заболявания на гърба (ишиас и др.);
- проблеми с гръбначния стълб.
Метален здравен кръг
Как изглежда метален симулатор? Това е кръг от две метални части с диаметър около 25 см. Планките се фиксират един с друг с лагер, който позволява на диска да се върти по време на работа. Металният кръг на здравето е най-евтиният вариант, по никакъв начин не отстъпва на нововъзникващите нововъведения по отношение на загубата на тегло. Принципът на работа на този симулатор не се различава от другите, следователно, процесът на намаляване на теглото при подходящо обучение е ефективен. Тренировките трябва да се правят всеки ден, като постепенно се увеличава натоварването.
магнитен
Възможността за симулатор с магнитна обработка е почти 2 пъти по-скъпа от обикновения метален диск. Симулаторът е оборудван със специален диагностичен компютър, който анализира упражнения и други данни. Любителите на обучението на диска от този тип устройство са полезни за контрол на качеството, броя на усукванията по време на ежедневните часове. Начало магнитно кардио е много полезно за здравето на ставите, загуба на тегло.
Disk Grazia с разширители
Идеалната талия с помощта на такова устройство е гарантирана за вас, освен това, тя е също симулатор за ръце и крака по едно и също време. Грациозният диск има релефна повърхност, която допълнително масажира краката. По време на тренировки можете да пиете вода и за да ускорите процеса на отслабване, трябва да ускорите, да промените режимите на обучение. Simulator Grace, в допълнение към благоприятните ефекти върху фигурата, допълнително подобрява:
- състоянието на мускулите, ставите в цялото тяло;
- кръвоносни и сърдечни системи;
- гръбначна гъвкавост;
- координация на движенията;
- състоянието на организма в психологически план.
Как да правим упражнения на диска
Упражненията върху Здравния диск за отслабване изискват спазване на определена точна техника на изпълнение. Какво да запомните:
- Обучението трябва да е безопасно, така че кръгът да бъде поставен на стабилна и неплъзгаща се повърхност.
- Ако се чувствате замаяни, трябва да забавите темпото на тренировка и да направите движенията плавно. Близо до вас трябва да бъдете сигурни.
- За да направите кръста си талията, не е достатъчно да се върти в кръг: само долната част на тялото трябва да остане подвижна. Раменете запазват неподвижност.
- Чаша топла вода преди тренировка ще помогне за подобряване на кръвообращението.
- Полезно е да се извърши обрат на кръга преди основните тренировки като загряване.
За ръце
Перфектно упражнение за укрепване и затягане на мускулите ще бъде такова упражнение: натиснете ръцете си върху диска, като че ли искате да се отървете от него. Усуквайки дланите си в различни посоки за една минута, ще успеете да направите мускулите на ръката си красиви и силни. Плюс: правите движенията за останалата част от тялото си, ще правите допълнителни движения с ръцете си, което ще подобри координацията и гъвкавостта на ръцете ви.
За краката
За укрепване на краката и стягане на задните части са подходящи следните упражнения:
- Седнете, докато коленете ви са в полу-изкривено състояние. Сгъваме гърба напред и завъртаме диска с краката, за да ускорим темпото, трябва да завъртите ръцете си в обратна посока от краката. Продължителност на тренировката: 3 минути.
- Качвайте се на четири крака, коленете ви трябва да са на диска, а краката не трябва да докосват пода. Преместете задните части за 3 минути.
За кръста и корема
Красива талия и изпомпване на пресата с помощта на упражнения е лесно. Повторете тези сесии редовно:
- Седнете задниците на диска, ръцете се притискат към пода. Краката в огъната позиция повдигат под ъгъл 90 градуса и на свой ред всеки крак се прехвърля на другата страна, докосвайки петата до пода. Продължителност: 3 минути.
- Застанете на диска, разпънете ръцете си настрани. Завъртете бедрата наляво и надясно, без да променяте позицията на ръцете за три минути.
Видео: как да се направи на симулатор за загуба на тегло у дома
Гимнастика CD Ревюта
Ирина, 23-годишна възраст: Купих CD Тонео преди много време и ежедневно тренирам в скута преди фитнеса. Пресата стана по-силна, като основният акцент в упражненията върху косите. Самият симулатор е отличен, не се плъзга по повърхността и е покрит с масажни точки. Препоръчвам да си купите полезно.
Кристина, на 36 години: Използвал е обикновен метален диск в продължение на три месеца, без резултат. След това тя чете, преглежда снимките, тренировъчните схеми и осъзнава, че трябва да увеличите натоварването и да направите набор от упражнения. След половин година изчезнаха напълно допълнителни страни и мастни натрупвания на стомаха.
Олга, на 25 години: Имам диск Грейс за две години. Препоръчвам като затопляне преди интензивна тренировка. Специални резултати и тънко тяло без допълнителна фитнес е малко вероятно да бъдат намерени, особено ако имате много наднормено тегло.
Елена, 44-годишна възраст: Добре познат симулатор беше закупен още в съветско време и все още е в добро състояние, го правя редовно вече две години, за да укрепя гръбнака. Имам заседнала работа, така че помага да се отърси от гърба ми след дълго седене на масата.