Храни за изгаряне на мазнини: за бърза загуба на тегло и по-бърз метаболизъм

Съдържание:

Anonim

Сънят на много хора е това, което искате и в големи количества, но не и за възстановяване. Въпреки че някои смятат, че това не се случва, но в действителност има продукти, които горят мазнини и ускоряват метаболизма - те могат да бъдат използвани във всякакви количества и да не се тревожат за набор от допълнителни килограми. Продуктите с ниско съдържание на калории ще ви помогнат да се отървете от допълнителните сантиметри в талията без затруднения.

Как работят храни за изгаряне на мазнини?

Чрез изгаряне на мазнини, храната дава тласък на организма за самостоятелно изхвърляне на телесните мазнини. Но това не означава, че знаейки уникалното качество на грейпфрута да изгаря мазнините бързо, ще ядете само този плод. Първо, вие разваляте стомаха, и второ, заедно с използването на продукти за изгаряне на мазнини, трябва активно да се занимавате със спорт, защото физическото натоварване остава основното условие за намаляване на теглото и здравословен начин на живот.

Някои нискокалорични храни имат уникалната способност да увеличават метаболитните процеси, което води до изгаряне на целия мастен слой, намалявайки теглото. Те имат необходимите витамини и аминокиселини, за да произведат точното количество хормони на растежа, които помагат за изгарянето на мазнините, превръщат ги в енергия и след това я използват за обновяване на клетките.

Първият продукт, който не принадлежи към класификацията, е водата. Липсата на обикновена вода служи за натрупване на мазнини. Диетолозите съветват не напразно да посъветвате, преди да се приближите до хладилника, трябва да изпиете чаша вода, за да запълните първо стомаха и да почувствате някаква ситост, и след това да започнете да ядете.

Мазнините горелки включват голямо количество плодове, зеленчуци, подправки и мляко, които поради молекулярната структура позволяват на тялото да харчи повече енергия за обработка, отколкото да се върне обратно. Рибите, ядките, маслините и много други продукти спомагат за активното разделяне на мазнините. Нека погледнем по-отблизо популярните продукти за изгаряне на мазнини.

плодове

  • ябълки

Чрез използването на ябълки, стимулира производството на пектин, който премахва излишната влага от тялото, а също така помага за разграждането на мазнините в тялото. Антиоксиданти, намиращи се в ябълки в големи количества, предотвратяват растежа на мазнините в кръста. Apple диета не само подобряване на здравето, но и почистване на червата, допринася за бързата загуба на килограми.

  • киви

Киви се гордее с богат набор от хранителни вещества: органични киселини, пектини, глюкоза, антиоксиданти, микроелементи, фибри и уникални ензими, които допринасят за изгарянето на мазнините. Редовната употреба на киви не само ще насити организма с необходимите компоненти, но и ще ви спести от високо кръвно налягане, киселини и други проблеми.

зеленчуци

  • Целина.

Помага за подобряване на метаболизма, дължащ се на фибри, която се съдържа в големи количества. Целина има положителен ефект върху регулирането на водно-солевия метаболизъм, ако се консумира сурово. Салата от целина и зеле е отлично средство за изгаряне на излишните отлагания, които могат да забавят процеса на стареене.

  • Краставици.

Краставицата е ефективно средство за борба с наднорменото тегло, но максималната полза от нея се получава само по време на периода на зреене. Краставица има диуретичен ефект, а когато се комбинира с ниско съдържание на калории, става незаменим в борбата срещу мастни натрупвания. Високият процент вода, съдържаща се в краставиците, отмива шлаката от тялото, почиства червата.

подправки

  • Кардамон.

Кардамонът се смята за асистент в кулинарните изкушения, но той, подобно на много други продукти, е в състояние да премахне излишните килограми. Етеричното масло, съдържащо се в кардамона, ускорява метаболизма много пъти, като е стимулатор на храносмилането. С помощта на кардамон мазни храни, прости въглехидрати се обработват по-активно и по-бързо.

  • Кайенски пипер.

В допълнение към положителния ефект върху сърдечния мускул, лют червен пипер помага за бързото преминаване на метаболитни процеси. Комплексите за отслабване трябва да използват лют червен пипер заедно с канела и кардамон. Спайс не само ще спомогне за подобряване на вкуса на всяко ястие, но и ще намали значително калорийното му съдържание поради капсаицин, който причинява изгаряне.

желе

Заквасена сметана, кефир, извара са в горната част на продуктите, които се борят с излишната мазнина. Но крем, мляко не са включени в списъка, тъй като те имат високо съдържание на мазнини. Млечните протеини, които се съдържат в кисело мляко, причиняват на тялото ни да не се изисква допълнителна храна, изгаряне на подкожната мазнина. Ниско съдържание на мазнини извара, сирене или кисело мляко е особено популярна сред красивата половина на човечеството, защото те изгарят мазнините в по-голяма степен в коремната област.

Какво да използвате при бърза загуба на тегло

  • ананас

Ананас, в който се съдържа бромелаин, е много популярен сред жените за отслабване и е уникален елемент, който разгражда сложните липиди и действа върху протеините, така че се справя добре с месо, риба, кефир, извара. Ананасът е богат на плодови киселини и витамин С, който активира добра чревна функция. В допълнение, този плод е много вкусно, никога не е много.

  • зеле

Бяло, карфиол и броколи се намират във всички диетични менюта. Това лесно се обяснява с уникалната способност на зелето да изчиства червата от токсини и шлаки. Подобно на четка, зелето почиства чревния тракт, като я пълни с полезни минерали и витамини. Този нискокалоричен зеленчук съдържа огромно количество микро- и макроелементи, полезни за организма.

  • джинджифил

Принципът на работа на джинджифила е следният: влизането в стомаха, джинджифилът го прави активно снабдяван с кръв и увеличава усвояването на останалата част от храната. Коренът от джинджифил се използва за изгаряне на мазнините, но листата нямат по-малко лечебни свойства. Метаболитните процеси се стимулират от уникалните свойства на джинджифила за увеличаване на производството на топлина.

  • кафе

Свойствата на кафето за намаляване на глада забелязани в древността, следователно, в диети за изгаряне на мазнини за загуба на тегло, тя се въвежда като че ли не основният компонент, а след това незначителен компонент. Като диуретичен ефект, кафето премахва метаболитни продукти от тялото. За загуба на тегло обикновено се използва смесен букет от робуста и арабика, който включва гуарана, която участва активно в терморегулацията, както и карнитин, който участва в метаболизма.

  • канела

Канелата стабилизира нивата на кръвната захар и се използва широко за диабетици. Хранене 8 грама канела на ден след 2 месеца напълно нормализира нивото на глюкозата, което допринася за натрупването на подкожна мастна тъкан. Канелата има противопаразитно и антимикробно действие, нормализира въглехидратния метаболизъм, което е важно, ако искате да отслабнете.

  • грейпфрут

Този любим плод е незаменима съставка в много диети. Учените отдавна са установили високото му въздействие върху нивата на инсулин, което е пряко свързано с изгарянето на мазнините. Ако всеки ден се яде половин грейпфрут, след 3 месеца без диета, жените губят тегло поне с 2 кг. Също така, грейпфрутът има тонизиращо действие върху тялото като цяло, нормализирайки работата на червата, жлъчния мехур и черния дроб.

Какво помага за изгаряне на мазнините по корема и страните?

Продукти, които най-напред изгарят мазнините по корема и бедрата. Всеки от тях влияе по свой собствен начин, но обединява всичко едно: те допринасят за загуба на тегло, с ниско съдържание на калории. Тялото изразходва много повече енергия за храносмилането, отколкото получава, така че подкожната мазнина излиза бързо. Така че, към продукти, които премахват мазнините по корема, включват:

  1. Зеленият чай не само помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и образуването на ракови клетки, но и ускорява обменните процеси. Ако пиете само 3 чаши зелен чай без захар на ден, тогава ще загубите до 80 калории.
  2. Лимон, който, ако искате да отслабнете, трябва да замени всички алкохолни напитки. Простата вода с добавянето на лимон ще донесе много повече ползи и ще очисти организма от токсини, стимулирайки перисталтиката.
  3. Зехтинът намалява "лошия" холестерол поради голямото количество мононенаситени мазнини. В допълнение към отличния ефект на изгаряне на мазнини, зехтинът има противовъзпалителен ефект.
  4. Бран, който може напълно да замени консумацията на хляб. Бранът е богат на несмилаеми фибри, стимулира перисталтиката и блокира абсорбцията на мазнини.

Искам да предупредя феновете за бърза загуба на тегло от употребата на продукт от същия тип, дори и да е чудесна мазнина. Храненето на един грейпфрут или ананас е несериозно начинание, което може да доведе до големи здравословни проблеми. В диетата трябва да добавите всички продукти, които са изброени и след това загубата на килограми ще бъде не само ефективна, но и с ползи за здравето: повишавате жизнеността и насищате тялото си с витамини. За да не търсим правилните продукти, сме подготвили таблица на снимката:

видео