Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Често сме недоволни от данните, които природата ни е дала. Един от проблемите на много жени е езда на бричове, които не изчезват, без значение колко губят теглото си. Как да се отървем от ушите на бедрата - този въпрос може да е от значение за 20 и 30 години и след това, но си струва да се използват няколко ефективни упражнения за страните и вътрешността на краката, тъй като омразните депозити изчезват.

Какво са ушите на бедрата

Ако страните на женските бедра са изразени изпъкналости, ние ги наричаме уши или езда. В основата си това са мастни натрупвания, които се появяват дори в пубертета, нарушавайки правилните пропорции на краката. Причината е незадължителна - с наднормено тегло. Ушите се появяват поради генетични, хормонални и други характеристики на тялото, така че решаването на проблема как да се отървете от ушите на бедрата не е лесно.

Защо да се появи

Всеки човек има биологичен процес на формиране на резервен мастен слой, който завършва на 20-годишна възраст. Ушите се появяват върху бедрата само при жени, тъй като към момента на започване на менструалния цикъл резервната мазнина става безполезна и се блокира. Ако през този период момичетата водят нискоактивен начин на живот, или поради генетични причини, мастният слой расте повече от необходимото, след това мазнината се уплътнява, обгръща се в кърпа и става плътно запушена.

Как да премахнете ушите на бедрата

Бричовете не са просто обикновена мастна тъкан, а сигурно скрита маса, така че не много хора успяват да премахнат мазнините от птиците. За да направите това, имате нужда от прилично снабдяване с търпение и постоянство, за да им нанесете сериозен удар, пробивайки защитния слой от плат. Що се отнася до всяка задача за оформяне на тялото, можете да премахнете ушите на бедрата и вътре в бедрото по няколко начина: обща загуба на тегло с помощта на диета, целенасочени упражнения, масаж, тайна.

Как да премахнете ушите от страните на бедрата

Всяко отделно упражнение дава натоварването на определена част. Бързо премахване на ушите от страните на бедрата ще помогне:

  • Отпътува напред. Трябва да се изправите изправени, да правите широки стъпала с всеки крак на свой ред далеч напред. Можете да добавите същото упражнение обратно.
  • Странични атаки. Направете стъпка надясно, доколкото е възможно, огъване на крака, след това стъпка наляво.
  • Клекна от багажника. Разстелете краката си широко. Направи клек. Външната част на краката ще се използва възможно най-много.
  • Стълбище. Спусканията / изкачванията ще доведат до обща загуба на тегло, намаляване на обемите.

Как да премахнете ушите от вътрешната страна на бедрата

Maxi краката се считат за най-ефективни за работа с мускулите на вътрешността на краката. Следващият набор от упражнения ще нанесе целенасочен удар по тази част. Липсват 20 минути на ден за отстраняване на ушите от вътрешната страна на бедрата:

  • За първото упражнение ще ви трябва стол. Протегнете ръцете си на гърба, изпълнявайте колебливо встрани с всеки крак последователно. Опитайте се да вдигнете краката си над 90 градуса. Норма - 15 пъти.
  • Второто упражнение се прави в същото положение. Една разлика - трябва да държите крака сгънати в коляното.
  • Третото упражнение се прави в легнало положение. Разгънете краката перпендикулярно, след това се преместете по-широки. Норма - 20 пъти.
  • Превъртете настрани, кракът, който е долу, се огънете на коляното, вдигнете второто нагоре (20 пъти).
  • Въртене на гимнастическия обръч. Той помага да се изтласкат мазнините от страните и да направят бедрата по-красиви. Трябва да се върти възможно най-дълго (30-60 минути).

Как да премахнете ушите на бедрата у дома

При корекцията на фигурата, най-важното е желанието и всички необходими средства ще бъдат открити у дома. Как да премахнем ушите на краката си? Започнете, като изберете правилните упражнения, подрежете диетата, направете я толкова лесна и полезна, колкото е възможно, и влезте в тайна и самомасаж. Последното се прави най-добре с антицелулитни кремове и вакуумни кутии. Заедно те ще създадат шоков натиск за проблемните зони. Задайте си курс от 15 процедури и ги изпълнявайте всеки ден.

Премахване на бедрата на бедрата у дома, вземете под внимание тайна. Те ще бъдат една от причините за намаляване на теглото. Те могат да се извършват след масажа. Тялото ще бъде затоплено и подготвено за процедурата. Сесията за опаковане се предшества от горещ душ с търкане, който трябва да бъде добре обработен с бричовете. Това е последвано от масаж, след което можете да нанесете маска, която насърчава подмладяването. Самата обвивка премахва течността, стяга кожата, правейки я гладка.

Как да премахнете езда бричове в салона

Благодарение на симулаторите работата по коригиране на фигурата е още по-лесна и по-ефективна. Премахване на езда бричове в салона ще помогне на треньора, който ще ви възложи подходящи упражнения. Тя може да бъде класове на Gakk-симулатор, безопасни за тези, които имат нездравословен гръб. Друго ефективно средство за защита е кросоувърът. Предимството на салона е, че имате възможност да активирате проблемни зони, независимо дали това е вътрешната, външната повърхност на крака, гърба или четириглавия мускул.

упражнения

Осъществяване на краката изглеждат красиви не само основни упражнения, но и общ спортен подход. Това означава, че не можете да се справите без енергично кардио. Те могат да тичат, колоездене, танци. Те ще ви помогнат да направите общия мускулен контур на краката по-забележим. Упражнение от ушите на бедрата клин между тях, избор на тези, които ви харесват най-много, защото изборът е много голям.

Ефективни упражнения за ушите

Този комплекс е ефективно упражнение от ушите на бедрата. Те са смесица от сила и аеробни техники. Те бързо се заменят и не ви позволяват да се отегчите. Допълнително се рисува 1 подход, общо 5 от тях:

  • Клекна с гири. Правете го точно 40 секунди, дълбоко в таза.
  • Плиометричен клек. Ще отнеме 20 секунди. Хвърли гири и клякам, спускайки горната част на краката в една хоризонтална линия.
  • Отнемане на клякам + крак (40 секунди). Спуснете таза, прехвърлете тежестта на едната страна, издигнете се, преместете бедрото на другия крак нагоре паралелно на пода.
  • Kick Side (20 секунди). Разбийте крака си като герой на екшън филм: за това огънете коляното си, затегнете петата близо до задника си и направете рязко движение от там настрани.
  • Странични изводи (40 секунди). Легнете на една страна, преместете крака нагоре.
  • Работещи (20 секунди). Бягай на място, като вдигаш коленете си високо.
  • Скачащо въже (40 секунди). Удари калориите.

Упражнява Goltis срещу ушите

Как да премахнете бедрата по бедрата, отговаря на пътешественика Владимир Голтис. Той предлага обучение под формата на едно упражнение. Това се прави на диван или маса, т.е. над нивото на пода. Трябва да лежите на една страна и да повдигате и спускате горната част на крака. Почти стига до пода, т.е. създава максимален стрес в зоната, от която се нуждаем. Важно е движението да се извършва бавно, леко 33 пъти на крак.

Най-важното нещо в упражнението на Голтис срещу ушите е прилагането с нарастващ брой подходи. Трябва да правите 1 на всеки 2-3 дни, не повече, като си почивате краката. За 1, 2, 3 дни изпълнявате по един подход. От 4 до 9 ден 2 подходи. От 10 до 21 дни за 3 комплекта. На 22, 23 дни, направете отново по 2 подхода. Следващите 12 цикъла включват 3 комплекта от всеки, а след това 2 цикъла от по 2 комплекта, а след това отново в кръг.

Видео: как да се отървете от езда бричове на бедрата

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота