Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Увеличава се броят на хората, които през последните години започнаха да се държат силно. Това се дължи на заседналата работа на възрастните и любовта към компютрите, детските таблетки. Нарушаването на структурата на гръбначния стълб разваля външния вид на човек, причинява болка, здравословни проблеми. Корекция на позата при възрастни и деца е интегриран подход към проблема.

Как да подравним позата при възрастни

Сколиотичните състояния на човек се характеризират с понижени, прегърбени рамене, изкривяване на гръбначния стълб, когато тя се измести към един от лопатките. Премахване на всички тези прояви ще помогне на комплекса от мерки, която е насочена към изправяне на гърба, укрепване на мускулната система, създаване на красива поза. Корекция на гръбначния стълб се осъществява под влиянието на няколко основни метода, как да се коригира стойката:

  1. Физиотерапия. Процедурите улесняват прехвърлянето на динамичните, статични натоварвания, които се поставят върху гръбначния стълб. Прилагат се топлинни, електрически, хидродинамични, магнитни фактори. Процедурите облекчават болката, увеличават кръвообращението в проблемната област.
  2. Медикаментозна терапия. Лекарствата се използват за подобряване на храненето на мускулите на гръбначния стълб, сухожилията. По време на корекцията на стойката се предписват витаминно-минерални комплекси (не се предписват на деца).
  3. Мануална терапия Основната задача на терапевта в този случай - въздействието върху гръбначния стълб за облекчаване на пациента от мускулен дисбаланс, повишаване на подвижността, подобряване на кръвообращението. Работата трябва да бъде точна и точна, за да не навреди на пациента, така че трябва да се обърнете към квалифицирани специалисти.
  4. Терапевтични упражнения. Един от най-важните аспекти за коригиране на сколиозата. Обучителят по професия трябва да изготви схема за обучение, като се вземат предвид характеристиките, степента на изкривяване на гръбначния стълб. Упражненията за добра поза помагат за постигане на желаните резултати за сравнително кратко време.
  5. Хирургично лечение. При тежки случаи лекарите препоръчват операция. Причината за операцията става вероятността за инвалидност на пациента. По правило се прави операция, когато се диагностицира сколиоза от степен 3-4 или други фронтални отклонения.
  6. Ортези. Различни коректори на пози за възрастни помагат за подобряване на здравето на гръбначния стълб: превръзка, корсет. Тяхната основна задача е да поддържат човешкото тяло в правилната позиция, изправяйки гръбначния стълб.

Ефективна поза на дома

Причината за образуването на извита гръбнака често става слаб мускулен корсет, който не е в състояние да държи тялото вертикално. За да коригирате стойката си, не е необходимо да ходите във фитнеса. Необходимата гимнастика може да се направи у дома. Упражнения за изправяне:

  1. Неправилното положение на гръбначния стълб ще помогне да се коригира носенето на товара. Вземете тежка книга, сложете го на главата си, опитайте се да я задържите колкото е възможно по-дълго. Когато усетите това, можете да правите други неща, когато правите това упражнение. Тази позиция укрепва мускулите на шията.
  2. Застанете изправено и затворете ръцете си зад гърба си. С усилие да намалите лактите си един до друг, докато гръдният кош трябва да се наведе напред, раменете, главата назад. Фиксирайте тази позиция за поне 2 секунди, след това се отпуснете, спуснете ръцете си. Всеки час изпълнявайте това движение 2-3 пъти.
  3. Седнете на пода, краката са свити в коленете. Хвърлете главата си колкото е възможно повече, изправете раменете си, свържете лопатките, издърпайте шията доколкото е възможно, като полагате усилия. Повторете упражнението поне 6 пъти.
  4. Легнете по гръб, наклонете сгънатите лакти и задната част на главата си към пода. Бавно изгладете гръбнака по гръдния кош заедно с дълбоко дъх. Върнете се в изходната позиция. Повторете движението 12 пъти.

Как да направим стойката права и красива на хоризонталната лента

Един добър вариант да се отървете от изкривяването - упражнения за изравняване на стойката на бара. Момичетата ще бъдат малко по-трудни за изпълнение от мъжете, но ефективността ще остане висока дори и при по-малко повторения. Важно е да се имат предвид основните правила за обучение на това оборудване:

  • по време на заетостта гърбът трябва да остане равен;
  • не се люлее на хоризонталната греда;
  • не забравяйте да загреете преди започване на тренировка;
  • отстранете товара от раменния пояс, като го отпуснете;
  • не се предавайте;
  • Движенията трябва да бъдат гладки, без идиот.

С помощта на напречната греда можете да коригирате позата си по два начина. Първата е обичайната визия, при която се появява спинална тракция, тя ще заеме правилното положение, ще се появи мускулна релаксация. Втората е издърпване, тук техниката е по-сложна:

  • хванете широката греда;
  • движението нагоре трябва да се извършва от мускулите на гърба;
  • не дръпни, гладко се издигай;
  • достигайте за снаряда не с брадичката си, а с гърдите си, така че товарът ще падне върху мускулите на гърба;
  • когато спускате надолу, не изправяйте напълно лактите си;
  • винаги поддържайте гръб.

Колкото по-широки сте от напречната греда, толкова по-добре гърбът ви ще се зареди. Можете да опитате опцията за издърпвания по хоризонталната лента. Застанете под симулатора, дръжте дланите си по напречната греда, така че да се гледат един друг. Издърпайте нагоре, насочете се към всяко повторение в различни посоки. За удобство при изпълнение на краката могат да се пресичат в скута. Жените твърдят, че тази опция им се дава много по-лесно.

Как да изберем корсет

В някои случаи лекарят може да Ви предпише да носят корсет. Това е една от възможностите за коригиране на позата при възрастни и деца. Има няколко вида на този продукт, изборът зависи до голяма степен от етапа на заболяването, възрастта на пациента, личните препоръки на лекуващия лекар. Трябва да изберете, въз основа на свойствата на корсета:

  1. Еластична превръзка. Удобна за носене опция, няма твърди вложки. Използва се за разтоварване на гръдния кош, долната част на гърба. Гръбначният стълб е фиксиран в правилната анатомична позиция.
  2. Магнитният модел се използва не само за коригиране на сколиозата, но и за облекчаване на болката.
  3. В по-късните етапи на заболяването с помощта на твърд корсет, от двете страни на продукта са монтирани плочи, които са необходими за по-надеждно фиксиране на позицията на тялото.
  4. Отделно е необходимо да се определи лумбалната превръзка, която не само коригира стойката, но и затопля долната част на гърба с ревматизъм.

Прочетете повече за това, което корсетите са за гърба, как да ги изберете правилно.

Как да оправям позата на детето

В много случаи изкривяването настъпва при малки деца, когато скелетът все още е относително „гъвкав” и неправилното положение на тялото може да доведе до нарушаване на стойката. Предимството на тази възраст е, че е много по-лесно да се коригира ситуацията от възрастен. Не се изисква лекарство или корсет. Като правило, положителната динамика се получава чрез регулиране на диетата (повече витамини), извършване на упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Можете да ги направите у дома:

  1. Детето трябва да постави стомаха си върху подложката (повърхността е твърда), да разтегне ръцете, краката си, да диша свободно. Необходимо е едновременно да повдигнете крайниците, огъвайки се в долната част на гърба, да фиксирате позицията за 2 секунди, след което трябва да се върнете в изходната позиция. Тичам поне 10 пъти.
  2. Известното упражнение "бреза" помага за укрепване на мускулите на гърба.
  3. Необходимо е да стоите с гръб към стената, ръцете да са разтворени по тялото, отпуснати. Бавно изпълнявайте клякам, без да вдигате врата, гръбначния стълб от повърхността. Повторете поне 10 пъти.

Всеки лекар, който е изправен пред кривина на позата, препоръчва плуване. Невъзможно е да се надценява въздействието на този спорт върху развитието на мускулите на гърба. По време на тренировка бебето ще извършва движения, които ще направят правилната поза правилно, ще укрепи мускулите, корекцията ще настъпи незабелязано от детето. Спортът ще има общо положителен ефект върху организма.

Как да оправяш сукане в тийнейджър

Принципът на лечение, основните правила за това как тийнейджър да коригира стойката си включва препоръки, които се отнасят както за малки деца, така и за възрастни. Гръбначният стълб на тийнейджър вече не е толкова пластичен, колкото е с бебета и само прости домашни упражнения вече не могат да се правят. Методологията на лечението е същата като описаните по-горе принципи. В зависимост от степента на кривина на позата, лекарят може да предпише:

  • физиотерапия;
  • упражнения (домашни или фитнес);
  • приемане на витамини, хранителна корекция;
  • носене на еластична превръзка;
  • влизане в секцията за плуване;
  • в случай на заплаха от инвалидност - хирургическа интервенция.

Разберете какви други упражнения можете да направите за деца и възрастни.

Видео: Какво е коректор на стойката - ползите и вредите

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве