Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Известно е, че тютюнопушенето е пристрастяване, което е много трудно, но възможно. За да помогне на хората, пристрастени към никотина, разработи специален календар хвърляне. Тя описва подробно какво се случва с тялото след отказване от тютюнопушенето. Ако имате желание да започнете живот без цигари, определено имате нужда от такъв дневник.

Защо имам нужда от календарен пушач

За мотивация е необходим дневник. Много хора знаят, че е по-добре да не пушат, но не разбират защо трябва да се откажат от пристрастяването си. Календарът също така описва в детайли чувствата, които ще придружават хвърлящия на всеки етап: емоционален, физиологичен. Промените, които се извършват, реакцията на всички системи и органи върху изоставянето на цигарите са ясно изброени. Основната полза, която носи календарът за отказване от тютюнопушенето, е, че той показва кой път е пътувал човек. Това спомага за увеличаване на шансовете за постигане на целта.

Какво се случва с тялото, когато се откажат от пушенето

Първият етап, който трябва да се преодолее, е разкъсването на никотин, поради което може да бъде много трудно както морално, така и физически. Постепенно тялото се използва да произвежда това вещество самостоятелно. С течение на времето се възстановява нормалното функциониране на всички системи, особено на сърдечно-съдовата и дихателната системи. В подробности за промените в тялото на всеки етап се казва на календара да се откаже от тютюнопушенето. Той също така описва какви емоции ще придружават човека.

Научете повече за себе си.

Дневник на спиране на тютюнопушенето

Тя е боядисана с големи подробности. В таблицата е представен вариант на календара за отказване от тютюнопушенето:

Етапи на календара (дни, месеци)

Промени в организма, за да се откажат от пушенето

Мисли и емоции от отказване от тютюнопушенето

Усещания за отказване от тютюнопушенето

Един ден

От последната цигара, която сте пушили, получавате по-малко въглероден оксид в кръвта и тъканите ви са обогатени с кислород.

Вие сте уверени, горди от решението си. Ако вие и дърпате към пушенето, лесно можете да се справите с това, като използвате самовнушение или се разсейвате от домашните задължения.

Усеща се замаяност, лош апетит. Възможна слабост, тревожност. Сънят може да е лош.

2-ри

Количеството слуз, произвеждано от белите дробове, се намалява, чревните клетки се подновяват.

Все още се надяваш, но си станал раздразнителен и нервен. Тракцията към тютюнопушенето се потиска само със самонадеяние.

Възниква кашлица, може да се появи повръщане. Сънят не е силен.

трета

Започва бронхиалното прочистване, повече кръв тече към сърцето и мозъка. Съдовият тонус се подобрява, клетките изискват по-малко никотин.

Ставате много раздразнителен, нервен. Манифест, че сте психологически зависими от процеса на пушене.

Искаш да ядеш повече, особено сладко. Патологични киселини, замаяни. Има бързо натрупване на тегло.

4-ти

Мозъкът получава почти нормално количество кръв.

Можете да контролирате агресията, по-често сте в нормално и не депресивно настроение. Сънят е все още слаб.

Възможни са рязък скок на налягането. Постепенно сменяте диетата, избирайки продукти с подчертан вкус. Кашлицата се увеличава, има усещане за кома в гърлото.

5-ти

Микротравмите се заздравяват на езика, съдовият тонус е напълно нормализиран.

Чувствайки се лошо, желанието за пушене се появява почти всеки час. Миризмата на дим е много привлекателна.

В календара за отказване от тютюнопушенето се посочва, че през този период ще почувствате за първи път недеформирания вкус на определени храни. В гърлото има лигавица. Трудно е да се диша, кашлицата е влажна.

6-ти

Нормализира се секрецията на стомаха и панкреаса. Всички клетки на "бялата" кръв в тялото се образуват без никотин.

Настроението е много лошо, искам да се върна към тютюнопушенето. На този етап някои започват да търсят цигари.

Основни симптоми: прекомерно изпотяване, треперещи ръце. Може да усети горчивост в устата. Това обаче се дължи на излишното количество кислород в мозъка, а не на синдрома на отнемане.

7-ми

Стягането за пушене на физическо ниво спира. Всички системи ще бъдат възстановени.

На този ден практически не чувствате нищо. Желанието да се откаже от пушенето става по-стабилно.

Вероятни са периодични нарушения на изпражненията. Кожата става суха и люспеста.

10-ти

Белите дробове и кръвоносните съдове се пренареждат, за да работят в друг режим, имунната система започва да се възстановява.

Копнежът за цигари вече не е толкова силен, но е трудно да бъдеш близо до пушачите.

Кашлицата омеква, слузта се появява само след ядене на топли ястия и напитки.

12

Промените в организма след отказване от тютюнопушенето причиняват на тъканите да получават повече хранителни вещества.

Подкрепата на близките е много важна, защото състоянието все още е депресирано.

Младите хвърлячи подобряват тена си. Кашлица почти изчезна.

Две седмици

Лигавицата на бронхите е почти излекувана. Стените на кръвоносните съдове получават достатъчно количество хранителни вещества.

Много висок риск от провал.

Кожата става по-светла. Има лек жълт оттенък.

1-ви месец

Много клетки вече са напълно възстановени и цялото тяло е готово да живее без никотин.

Ентусиазмът се проваля, човек забравя защо е искал да се откаже от пушенето. Важно е да не се прекъсва.

трета

Кръвоносните съдове са напълно възстановени.

Критичният етап, през който много хора започват отново да пушат, приключва.

Хвърляйки почти нищо не притеснява, той се чувства здрав.

6-ти

Започва възстановяването на черния дроб.

Хвърлителят вече не иска да пуши, дори не си спомня навика си.

Теглото се стабилизира.

12

Рискът от инфаркт е намалял наполовина, а ракът на белия дроб - с 85%.

Прекъсването е много малко вероятно.

Хвърлящият се чувства напълно здрав и активен човек.

Проверете какво се случва с тялото, когато спрете да пушите.

Видео: последствията от отказването от тютюнопушенето

Научете как да почиствате белите дробове на пушача у дома.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве