Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Отдавна е доказано, че дихателните упражнения са от голяма полза за тялото, защото с тяхна помощ можете да се отървете от широк кръг от заболявания. Дихателните упражнения Стрелникова са много популярни сред хората. По това време авторът го разработва, за да могат певците да обучат гласните струни. По-късно гимнастиката се превърна в ефективен общ здравен комплекс и все още се препоръчва за лечение на много заболявания.
Лечение на дихателната гимнастика
Методът Стрелникова е подходящ както за децата, така и за техните родители. Дихателните упражнения се използват за отслабване на корема, за астма, заекване или бронхит, други респираторни заболявания. Неговата ефективност се обяснява с факта, че по време на тренировка работата на белите дробове се стабилизира, всички човешки органи са наситени с кислород. Ако се тревожите за някакво заболяване, дори хронично, не забравяйте да опитате упражненията за стрелиране на Стрелникова.
свидетелство
Дихателните упражнения се препоръчват да се извършват редовно, когато:
- бронхит, пневмония;
- дерматологични заболявания;
- астма;
- антит, ринит;
- заболявания на пикочно-половата система;
- нервни разстройства, стрес;
- кривина и други заболявания на гръбначния стълб;
- заекването;
- болести на речевия апарат.
Противопоказания
Въпреки че дихателните упражнения заслужават в повечето случаи положителни отзиви от лекарите, те не се препоръчват да се извършват с:
- повишена температура;
- мозъчна контузия;
- травми на гръбначния стълб;
- дългогодишна остеохондроза на шията;
- тежка миопия;
- глаукома;
- остър тромбофлебит;
- сърдечно заболяване;
- повишено налягане;
- кървене.
Прочетете повече за факта, че такива дихателни упражнения за отслабване на корема.
Набор упражнения
Основният елемент на гимнастиката е остър, кратък, енергичен дъх през носа. Издишването е необходимо през устата, бавно и гладко. Ако го правите рязко, тогава ще има хипервентилация на белите дробове. По време на занятията задължително ритмично пребройте. Препоръчително е да се използва ритъмът на походните стъпки, за да се поддържа постоянно темпо. Когато се изпълняват дихателни упражнения, дори е позволено да седи, ако тялото е отслабено. Когато свикнете с тренировките, можете да удвоите товара.
Стрелниковска гимнастика е представена от различни упражнения, но най-често срещаните са:
- "пагони". Трябва да разпънете краката си по-широко от раменете си, да стиснете юмруците си, да натиснете срещу долната част на гърба. Вдишвайки въздуха, рязко спуснете ръцете си, разпръсквайки пръстите си. Опитвайте се да ги натоварвате. Вземете осем комплекта по 8 пъти на ден.
- "Ladoshki". Стани право, огъни лактите си, насочи дланите си далеч от себе си. Дишайки шумно, стиснете ги в юмруци. Следвайте 20 подхода 8 пъти на ден.
- "Помпа". Стойте, разстелете краката си, ръцете си свободни да спускат надолу. На силно вдишване направете плавен наклон, докато издишвате, бавно се повдигате назад. Направете 8 комплекта по осем пъти на ден.
- "Cat." Разстелете леко краката си, опънете ръцете си по тялото. Докато вдишвате, седнете и завъртете торса надясно. Издишайте, станете. Следвайте следващия клек, като завивате наляво. Направете 12 подхода осем пъти на ден.
Видео: Стрелникова гимнастика
Ако искате да разберете как правилно да правите упражненията, гледайте следните видеоклипове. Вие не само ще знаете правилата за практикуване на дихателни упражнения Стрелникова, но в същото време ще разберете защо е много полезно, слушайте мнението на професионалист в това отношение. След като гледате видеото, ще се уверите, че дишането правилно, ще донесе големи ползи за тялото си.
Разберете също, че такава гимнастика тибетски монаси.
В унисон за 8 минути
Schetinin за дихателни упражнения
Отзиви
Елена, на 28 години: Имам наднормено тегло, така че реших да опитам дишането си за загуба на тегло. Упражненията са много лесни, изпълнението им отнема минимум време. След като започнах да тренирам систематично, забелязах, че започнах да губя тези излишни килограми. Като цяло започнах да се чувствам по-добре, по-малко уморен. Много се радвам, че Стрелникова гимнастика откри за мен.
Татяна, на 34 години: Детето ми винаги е било много болезнено, летаргично, не толкова активно и игриво като неговите връстници. Един приятел ми каза, че може да помогне на дихателните упражнения за деца. Купих книга Стрелникова и започнахме да се занимаваме с него. Детето става по-малко вероятно да се разболее, по-малко уморено след училище. Сега той намира сила да играе с приятели в двора, ходи по улицата.
Игор, на 42 години: от младостта си практикувам Стрелникова гимнастика. Започнах да правя упражненията само заради интереса и изведнъж забелязах, че се чувствам по-добре. Гърбът престана да боли, с което страдах от години и не можах да намеря решение. Налягането се изравни, въпреки че беше твърде ниско. Преди всичко ми харесва факта, че часовете не отнемат много време, правя упражнения у дома и на работа.