Основните дейности при решаването на проблема, как да се премахне увисналата кожа след отслабване, са масаж, упражнения и някои козметични процедури, които позволяват да се затегне отпуснато тяло. Основната причина за увисване е изоставащата реакция на тялото с рязко намаляване на теглото при мъжете и жените. Поради тази причина, дори и след загуба на килограми или раждане, е необходимо да се предприемат повече мерки, които ще помогнат да се отървете от този естетически дефект. Ще научите за най-ефективните по-долу.
Защо увисване на кожата при загуба на тегло
С загуба на тегло, има сериозно ограничение на приема на калории. Поради това постепенно се изгарят не само собствените си мастни натрупвания, но се губят и полезни аминокиселини, микроелементи и витамини. В резултат на това епидермиса започва да губи еластичност и твърдост, просто виси. След като загуби килограми, тъканта няма време да се издърпа, особено при много бързи промени. На бедрата, ръцете, гърдите, бедрата, корема се образува отпуснатост. Последният случай често се среща след бременност. Но може да има и други причини:
- дивергенция на коремните мускули по време на бременност;
- цезарово сечение;
- неправилен подход към загуба на тегло (ако отслабнете твърде бързо).
Как да затегнете кожата след отслабване
Гънките, които се появяват след отслабване, са не само естетически проблем. От хигиенна страна те носят не по-малко дискомфорт - те се напояват, зачервяват и понякога предизвикват неприятна миризма. Поради тази причина е много важно да знаете как да премахнете увисналата кожа след внезапна загуба на тегло. Ефектът във всеки случай ще бъде различен. Всичко зависи от това колко силен е проблемът и от индивидуалните характеристики на организма.
На стомаха
Има леки и радикални методи за отстраняване на кожата от корема след отслабване. В първия случай мерките са лесни за вземане у дома. Радикалните методи са хирургични операции. В списъка на най-ефективните начини са:
- Масажът е откъснат. Той допринася за асансьора. Тя се състои в извършване на гъделичкащи движения в корема, докато се появи зачервяване.
- Тайна, студена или гореща. Хранителната обвивка се обвива около проблемната област, предварително изтрита със специален агент или смес, базирана на мед, кафе или горчица.
- Упражнения за пресата - бар, "велосипед", странично усукване, вакуум. Не по-малко ефективни клякам.
- Салонни процедури. Сред тях са пресотерапия, LPG-масаж, миостимулация, криотерапия, кавитация, термолифтинг, мезотерапия.
На ръце
Не по-малко в резултат на загуба на тегло и кожата на ръцете, особено в раменете и трицепсите. Ако прекалява твърде много, тогава не можете да го направите без операция. В този случай операцията се нарича брахиопластика. Той коригира тъканите от лактите до раменните стави. Но преди такъв радикален метод, си струва да се опитат по-благоприятни начини за премахване на хлабава кожа на ръцете си:
- Упражнения. Пълна каишка, каишка на лактите, отстрани или с повдигнат крак. Не по-малко полезни са упражнения с гири с тегло до 3 кг.
- Масаж. Използвайте всяка възможност да месите тялото, за да го затоплите.
- Обвивки и маски. За тази цел можете да използвате глина, мед, шоколад, водорасли, мумия.
На краката и бедрата
Упражнението е един от най-ефективните и безопасни начини за затягане на кожата на краката и бедрата. Главните могат да се разглеждат като клякам и техните вариации, например, plie, sumo и lunges forward. В техните класове трябва да включва размахване встрани. Те ще бъдат особено ефективни в случай на използване на теглилки. За укрепване на задните части също са подходящи повишаване на таза в легнало положение. То помага специално на силовото натоварване, а не на кардиото.
В допълнение към физическата активност помогнете за решаването на проблема:
- Вакуум масаж. За да направите това, трябва да закупите специална силиконова чушка в аптеката. Той струва само 80-150 рубли, но ефектът от него е наистина страхотен. Все още се нуждаете от масажно масло. Бурканчето е леко компресирано, след което е приложено към проблемната област. След това извършвайте движения отдолу-нагоре, без да засягат само вътрешната част на бедрото.
- Обвивки, маски. Както при кожата на ръцете и корема, тези дейности са много ефективни.
- Контраст душ, използване на козметични продукти за грижа, избърсване с лед, ексфолианти. Тези процедури също се оказаха ефективни в борбата за еластичността на тялото.
Как да се отървете от увисналата кожа
Ако по-дълбоко разбиране на причините за увисване на кожата, е възможно да се идентифицират липсата на хранителни вещества в организма, нарушение на водния и електролитен баланс и липсата на упражнения. Работейки във всяка от тези области, можете значително да подобрите външния си вид. Основното нещо е да се знае точно какво да се прави с отпусната и отпусната. В борбата за красота ще трябва да бъдете търпеливи. Пътят към красотата може да отнеме дори повече време, отколкото е било необходимо за намаляване на теглото.
Правилното хранене
Ако не спазвате правилното хранене, продължете да използвате сладкиши или мазнини, тогава няма физически процедури или упражнения, които да помогнат за справяне с отпуснато тяло. Поради тази причина диетата и избягването на лошите навици са толкова важни. Следните продукти и вещества трябва да присъстват в менюто всеки ден:
- Протеин. Необходимо за увеличаване на тона. Скоростта на протеините на ден е 1-2 г на килограм телесно тегло. От животински протеини са много полезни яйца, извара от морски дарове, месо, риба. Зеленчукът се съдържа в зърнените култури.
- Мазнини. Помогнете да се отървете от бръчките, отпуснатостта. Това включва студено пресовано масло, някои зеленчуци, всички видове бобови растения. Необходимото количество мазнина е най-малко 30 g.
- Въглехидрати. Те трябва да бъдат предимно комплексни, които се съдържат в зърнени култури, продукти от твърда пшеница, плодове, сушени плодове, мед, зърнени храни и пълнозърнест хляб.
В допълнение към списъка на необходимите вещества, той трябва да бъде включен във вашата диета и тези, които са в състояние да върнат еластичността на тялото. Отговаряйки на въпроса, какво е да затегнете кожата, можете да донесете следните продукти:
- риба от сьомга;
- зелени;
- плодове;
- морска зеле;
- Турция;
- цитрусови плодове;
- кучешка роза;
- сирене;
- броколи;
- черния дроб.
Възстановяване на водния баланс
Поради липсата на влага, колагенът се унищожава, което е естествен скелет, който държи хидромолекули в горния слой на епидермиса. Поради тази причина водният баланс е много важен. Режимът на пиене на ден се изчислява от състоянието на 30-40 g течност на килограм телесно тегло. Това е само чиста вода. Това не включва чай и други напитки.
Физическа активност
Един от компонентите на загуба на тегло са физическа активност. Диета помага само за загубата на излишни килограми. Действието на спорта е снабдено и с подходящ вид. Товарите допринасят за прилива на кръв към тъканите, подобрявайки метаболизма в тях, обогатявайки клетките с кислород и основни хранителни вещества. Това е влиянието на спорта. Дори минималните редовни товари ще донесат много ползи. Можете да направите 3-4 комплекта от 20-30 повторения на най-простите упражнения - pushups, squats, обрати.
упражнения
За всяка мускулна група има определени упражнения за стягане на кожата след отслабване. Въпреки че има универсални, които включват по-голямата част от мускулатурата. Упражнението е по-добро 2-3 пъти седмично. Ако не е възможно да отидете на фитнес, заменете го с колоездене, плуване, джогинг, йога или следните прости упражнения:
- клякам с нормално подреждане на крака или широк;
- завъртете краката си настрани;
- разпределяне на рамената с гири до страни в права или наклонена позиция;
- лицеви опори за повдигане на гърдите от пода, стената или от коленете;
- повдигане на изправени крака докато лежите;
- атаки с или без претегляне.
Как да затегнете кожата у дома
В допълнение към промяната на диетата и правенето на гимнастика у дома, можете да правите различни козметични процедури. Този списък включва опаковки и маски, използващи специални продукти или натурални продукти. Затягането чрез такива методи се постига чрез проникване на хранителни вещества в горните слоеве на епидермиса, активиране на бавни метаболитни процеси, елиминиране на шлаки и токсини.
сметана
Основната функция на специалните кремове е хидратираща. Поради това кожата става по-еластична, което спомага за по-бързото затягане на тъканта. Преди да приложите крема се препоръчва да използвате скраб. Той ексфолира мъртвите клетки и стимулира тяхното обновяване. Избирайки затягащ крем за тяло, обърнете внимание на следните модели:
- "Увеличава еластичността" Bio;
- Caramel Cappuccino от Магазин за биологични продукти;
- Ламинария и Спирулина от Зелената мама;
- Crema Rassodante от Гуам;
- "Ефективно повдигане" от Avon;
- Clarins Lift-Fermete;
- "Нар" от Health & Beauty.
тайна
Същността на следната процедура се състои в прилагане на специални средства върху кожата и след това опаковане на тялото с филм. Тяхната ефективност е да стимулират производството на колаген, да подобрят микроциркулацията и храненето на епидермиса. Опаковките за еластичност на кожата у дома се извършват горещо или студено. В първия случай сместа за нанасяне се нагрява. Във всеки случай опаковъчният агент може да бъде приготвен самостоятелно. По-добре е да използвате следните съставки:
- масла, мед и билки за гърдите;
- червен пипер, кафе за вътрешните бедра или ръце;
- растителни и етерични масла, глина за лицето.
Маски за тонус
По същия начин маските действат върху тялото, но са по-подходящи за лицето и шията. Те трябва да се правят по 10 процедури, но с прекъсвания от 1-2 дни. Маските за увисване на кожата са по-ефективни от натурални продукти като лимон и краставица. По-добре е да ги използвате през сезон, зима и лято. Рецептата за маската е много проста - нарязвайте пулпа от избрания продукт и го разпределете по лицето и шията. Ако сте избрали един лимон, а след това предварително се прилага тънък слой от мазнини крем. Необходимо е да се поддържа маска 10-15 минути.
Салонни процедури
Повечето салони за красота предлагат разнообразни процедури, които спомагат за намаляване на отпуснатостта. Цената за тях зависи от ефективността и сложността на изпълнението. А козметологът ще може да препоръча конкретни салонни процедури за стягане на кожата на тялото. Можете да избирате от следните опции:
- мезотерапия;
- фракционен RF повдигане;
- фракционна фототермолиза;
- масаж;
- микроструйна терапия;
- подмладяване на снимки;
- повдигане на нишки.
Премахване на излишната кожа
Операцията за отстраняване на излишната кожа след отслабване може да бъде различна. Всичко зависи от проблемната област. Различават се следните видове операции:
- Мамопластика. Повдигане и възможно едновременно увеличаване на гърдите.
- Абдоминопластика. Това е една от най-дългите операции. Състои се в изрязване на излишната кожа, стягане на мускулите на коремната стена и преместване на пъпа.
- Седалището влошаване. Корекция след отслабване на глутеалната зона и дори поставяне на импланти в нея.
- Torsoplastika. Същността на тази операция е сложно затягане - повдигане на лумбалната област, бедрата, корема, седалището и гърдите.
Видео: Масаж
Отзиви
Валентин, на 42 години
Успях да загубя до 30 кг само за 2, 5 месеца. Кожата е станала отпусната и отпусната. Реших да се боря с проблема само със спорт и хранене. В допълнение към фитнес са се записали за басейна. За да премахнете увисналата кожа, ми отне още по-дълго, отколкото да отслабвам. Само след 3 месеца тялото започна постепенно да се затяга.
Александра, на 26 години
Опитите ми да премахна разпънатия корем след раждането са оправдани само след посещение на фитнес залата. Обучителят помогна да се изготви програма за обучение, да се посъветва кои продукти да се премахнат от диетата. Възстановяването отне около шест месеца, защото драматично започва обучението след раждането е невъзможно. В допълнение към спорта у дома, тя често правеше тайна с мед и кафе.