Плодовете от палмови дарове отдавна са придобили популярност като алтернатива на бонбони и други сладкиши. Привържениците на различни диети, приспособени да използват плодове в зърнени храни, салати. Датите за отслабване обогатяват тялото с хранителни вещества, витамини. По-често продуктът се използва в суха форма, тъй като сушени плодове придобива своеобразен пикантен сладникав вкус. Възможно ли е датите в диетата и какви са ограниченията, описани по-долу.
Какви са полезните дати?
Плодовете на палмите съдържат голямо количество въглехидрати, поради което има бързо насищане и попълване на енергия. Датите са полезни за загуба на тегло, защото са влакнест продукт, който насърчава доброто почистване на организма от токсините, холестерола. Плодовете са богати и на аминокиселини, витамини, макро и микроелементи. Селенът, включен в продукта, укрепва имунната система и се бори срещу риска от развитие на онкологични заболявания.
Ползите от датите за тялото на жената
Въз основа на научни изследвания са доказани ползите от дати за жени, особено бременни и кърмещи:
- Сушените плодове съдържат специални стимуланти, които имат благоприятен ефект върху укрепването на маточните мускули, което води до по-лесно раждане.
- Употребата на продукта допринася за производството на мляко, обогатявайки го с витамини, което е толкова важно за здравето на новороденото.
- Благоприятните свойства на плода облекчават женското тяло на следродилна депресия и намаляват периода на освобождаване на лохиите.
Възможно ли е да се хранят дати, когато губите тегло
Изненадващо, сухите плодове на палмови дървета наистина са в състояние да избавят тялото от излишно тегло. Основното нещо е да изберете правилно продуктите и да вземете предвид особеностите на метаболизма. Въпреки че продуктът съдържа голямо количество фибри, захарта и глюкозата са все още сериозни врагове за фигурата. Хората с бърз метаболизъм се препоръчват да използват не повече от 50 грама плодове след тренировка за сила. Така че, глюкоза ще отиде за възстановяване на мускулите, те няма да боли, и гладът ще бъде заглушен. Само така датите за отслабване ще имат положителен резултат.
Хората с бавен метаболизъм имат право да използват датите, дори и при загуба на тегло. Едно нещо, което си струва да се отбележи е, че е по-добре да започнете вечеря със зеленчукова салата, без да добавяте масло, по-добре е да я ароматизирате с лимонов сок. Необходимо е да се консумира продукт бавно, без никакви добавки. Дайте предпочитание на зелен чай с предварително измерена шепа сушени плодове. Без десерти!
Дати за загуба на тегло през нощта
Всички разновидности на датите са прекалено дълго усвоява, така че е по-добре да ги ядат 2-3 часа преди лягане. Въпреки това, ако страда от глад, и като резултат - обсесивно безсъние, тогава можете да си позволите да ядете няколко сушени плодове. Ядените дати през нощта подобряват качеството на съня, защото те съдържат специални вещества, които се превръщат в мелатонин.
Колко дати могат да се консумират на ден
Средно калорийното съдържание на датите е равно на 290 ккал на 100 гр. Енергийна стойност на продукта: 3% протеин, около 1% мазнина и голямо количество фибри - 6, 5%. За хора с нормален живот ритъм, не повече от 10 парчета сушени плодове на ден може да се консумира, а за спортисти дневната сума не трябва да надвишава 25. Не се препоръчва да се злоупотребява с продукта, яде повече от норма, защото може да предизвика силно главоболие. За да се предотврати кариес, зъболекарите препоръчват пиенето на плодове с топъл чай без захар и след това изплакнете зъбите с вода.
Дата диета за отслабване
Онези, които искат да отслабнат и не получават повече мазнини, често се интересуват - възможно ли е да се ядат дати на диета? Без да злоупотребява с продукта - възможно е, най-важното е да се придържаме към схемата за премахване на излишни килограми за не повече от 10 дни. Датите по време на диетата ще спомогнат за обогатяване на организма с полезни съставки и ще се отърват от токсините.
Пречистването започва с гладни дни, които продължават 4 дни. По това време трябва да пиете само зелен чай (пречистена вода) без захар и дайте ястия. На петия ден е време да включите в диетата зелена ябълка и портокал. На 6-7 ден - въведете всички плодове според вкусовите предпочитания. Ако тази диета е прекалено сурова, тогава можете да си уредите периодично дни на гладно за отслабване.
Как да се хранят дати, за да отслабнете
Не купувайте лепкав плод, не е сок от продукта, а захарен сироп, в който се приготвя. За да работи тялото правилно, трябва да знаете как да използвате датите. Не забравяйте да погледнете датата на производство и да изберете чисти сушени плодове без мухъл. Преди употреба, сушени плодове трябва да се измият, защото върху тях се натрупват големи количества прах. Ако има нарушения в храносмилателната система, тогава си струва да се свари плода.
Дати на млякото
Диета в мляко и дати е в състояние да се отърве от тялото 3-4 паунда допълнително. Този метод за почистване на тялото е проектиран за 7 дни. Диетата включва само сушени плодове и мляко. За закуска, обяд и вечеря, яжте 7 плода, изпийте 200 мл мляко. Въпреки че тези продукти имат всички необходими въглехидрати, протеини, мазнини, хранителни вещества, но диетата не е балансирана, така че не трябва да седнете на диета повече от седмица.
Дати от овесена каша
А просто рецепта за тези, които искат да губят тегло е овесена каша с дати. Цялостна закуска, която зарежда енергията за цяла сутрин и попълва витаминните дефицити. Овесена каша може да се яде не само сутрин, но и вечер. За рецептата ще са ви необходими следните съставки:
- овесена каша - 1 супена лъжица;
- мляко (с ниско съдържание на мазнини) - 2 супени лъжици;
- дати на костилка - 15 бр.
- ленено брашно - 1 ч.л .;
- мед - 2 ч.л .;
- смлян фъстък - при поискване.
Метод за приготвяне на овесени ядки:
- Сушени плодове, без костилка, нарязани на филийки.
- Смесете ленено брашно с овесени ядки, добавете мляко.
- Пуснете бавен огън. Приготвя се за около 10 минути, като се разбърква от време на време.
- След 5 минути се добавят сухи плодове.
- Изсипете каша за порции. Преди сервиране, изсипете меда. По избор можете да добавите нарязани фъстъци.
- Яжте бавно, в умерени порции.
Кефир и дати за отслабване
Тази диета за отслабване не се препоръчва за повече от седмица. Кефир и дати - страхотна комбинация от съставки, благодарение на които храната е балансирана. Ферментиралият млечен продукт надвишава съдържанието на мляко на калций, калий и практически не предизвиква алергии. Съставките могат да се консумират като коктейл или поотделно. За диетата е избран ниско съдържание на мазнини кефир. Продукти, необходими за ежедневно хранене в продължение на 7 дни: 1% кефир - 1, 5 литра, 200-300 г сушени плодове.
Дати на вреда за тялото
Плодовете могат да се консумират не за всеки. Кой трябва да се откаже от продукта и каква вреда може да има от датите? Сухите плодови влакна се усвояват дълго време в човешкото тяло, следователно, като консумират голямо количество сушени плодове, можете да получите обратния резултат. Процесът на храносмилане ще се увеличи и червата ще отговорят с запек. За сериозни заболявания на храносмилателния тракт ще трябва да приемате лекарства. Възможно е да се избегне такъв инцидент, ако използвате умерени дати в диетата.
Противопоказания
Въпреки че плодът има комплекс от полезни вещества, има и противопоказания за дати за следните групи хора:
- Страдащите от диабет. Плодът има висок гликемичен индекс, когато се консумира, може значително да повиши нивата на кръвната захар.
- С непоносимост към тялото на фруктоза. С това заболяване може да бъде подуване на корема и диария, натрупване на газ.
- С чернодробно заболяване.
С повишено внимание е възможно използването на дати за отслабване със следните групи хора:
- Склонен към алергични реакции.
- С язвени, чревни заболявания. Не трябва напълно да се отказвате от ценните плодове, съдържащи селен, но определено трябва да намалите консумацията си и да се консултирате с Вашия лекар.
Готовите сушени плодове могат да бъдат третирани със серен диоксид или серен диоксид. Токсичните вещества се използват за запазване на цвета и представянето на плода. Веднъж попаднали в човешкото тяло, токсините могат да причинят възпаление и дори язви. Строго е забранено използването на мръсни продукти или наличието на мухъл. За ваша собствена безопасност, плодовете трябва да бъдат измити старателно и да се изплакнат с гореща вода преди ядене.
Видео: Използване на дати за човешкото тяло
Отзиви
Александра, на 32 години
Аз съм кърмеща майка, особено не ядете сладкиши, но дати са възможни, просто ги обожавам - това е моето спасение. Освен това лекарят ми каза, че чрез пиене на тези плодове се укрепва мляко за бебета. Съветвам всички майки, ядат от удоволствие, без да се страхуват да наранят себе си и бебето!
Маргарита, на 34 години
При загуба на тегло загубих 6 кг излишно тегло. Придържаше се към диетата на кефира, играеше спорт. Диетологът одобри режима на отслабване, аз започнах с ентусиазъм. А планината на дати за отслабване не си струва, ядох 20-25 парчета на ден. Трудно е, но резултатът си заслужава! Може да страдате една седмица в името на стягане на кожата и получаване на желаните форми.
Олег, на 24 години
Винаги гледам датата на производство и външния вид на плода, ако масата е залепена заедно, не го вземам, защото има много сладък сироп. Имах късмет, че не бях сладък, така че дори премахнах мед от рецептата овесена каша. Всяка сутрин сварявам каша за себе си и за жена си, дори когато не съм на диета, защото е вкусна, мега-здрава и все още не ми позволява да се възстановя.