- Какво е самочувствие
- Съвети: как да се повиши самочувствието
- Начини за повишаване на самочувствието
- Видео: как да обичаш себе си
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Тайната на провала се крие в съмнението в себе си. Малко хора са способни да оценят собствените си силни и слаби страни, а освен това често проблемът идва от детството. Казва ни се, че е невъзможно да се схване или да се похвали с успех, трябва да сте скромни. В резултат на това много мъже и жени растат със съмнение в себе си и тъй като възрастните не знаят как да се отърват от проблема и да повишат самочувствието си.
Какво е самочувствие
Необходимо е да се разберат условията. Самочувствие - способност да разбираме, приемаме силните и слабите си страни, трезво да преценяваме възможностите, успехите, способностите, перспективите. Човек с нормално самочувствие не се стреми да се сравни с хората около себе си (и няма значение, в чиято полза е сравнението), но приема себе си като отделна формирана личност.
Въпреки това, хората са склонни да бъдат скептични към собствените си таланти. Комплекси, които възникват поради самочувствие, могат да засегнат всичко - външен вид, интелигентност, способности, перспективи за кариера, образование, личен живот. Зависи от това какви проблеми е имал човек в детството. Например, момче, което страда от наднормено тегло и като възрастен, ще се счита за мазнини, ако не разбира как да повиши самочувствието.
ниско
Нисък самочувствие е често срещан проблем. Хората, страдащи от такива комплекси, не са в състояние да възприемат себе си като умни, красиви и успешни, сигурни са, че за тях нищо няма да се получи добре. Човек с такъв проблем има тенденция постоянно да се сравнява с другите. В допълнение, сред признаците на този проблем със самочувствието може да се припише прекомерната самокритика.
високо
Обратният проблем е високо самочувствие: хората, страдащи от него, са склонни да се смятат за по-умни и по-красиви от тези около тях, поради което се оказват в неприятни ситуации. Те могат да схванат неща, които са априори твърде трудни за тях, или могат да се конкурират с очевидно по-силни опоненти. Те не са в състояние да видят собствените си недостатъци и не могат да работят за отстраняването им. Самочувствието и самочувствието са пряко свързани с образованието. Такъв проблем може да възникне например в едно момиче, на което е било казано, че е най-доброто.
Съвети: как да се повиши самочувствието
Характерът се променя по време на живота, човек може винаги да развие адекватен подход за подобряване на самочувствието, неговите проблеми и успехи. За успешна психологическа работа има няколко метода за подобряване на самочувствието. Много зависи от това, че човек има ниско самочувствие. Понякога можете сами да се справите с проблема, понякога се изисква успехът на психолог.
Жена
Често самочувствието на жената страда от проблеми, свързани с нейния външен вид и личен успех. Опитайте се да следвате простите съвети:
- Спрете да сравнявате външния си вид с приятели или модели.
- Погледнете внимателно в огледалото и намерете поне пет завидни черти. Това може да бъде луксозна гъста коса, красива форма на гърдите, елегантен врат или необичаен цвят на очите. Разберете как да подчертаете достойнствата и прикритите недостатъци.
- Живей така, както искаш. Не се стремете да започнете връзка с мъж само за показване.
- Помислете за хобито си. Успехите във всяка област са най-добрият начин за успех и как да се повиши самочувствието.
- Бъдете свикнали с гордост да приемате комплименти и да се съгласявате с тях, вместо да се извинявате и да се изчервявате. Колкото е възможно по-често, излизайте на хората, които са красиво облечени - ненатрапчивото флиртуване, дори и с небрежните млади хора, перфектно повишава самочувствието и самочувствието.
мъж
Комплексите на мъжете често се свързват с образованието и кариерата, а при липсата на видим успех малко хора знаят как да повишат самочувствието си. Опитайте се да разрешите проблема по следния начин:
- Говорете с обществеността по-често, разказвайте за успехите, свиквайте да се виждате.
- Присвояване на достойна цел за себе си - например, добра позиция или закупуване на апартамент в центъра на града. Тогава не можете да погледнете назад към онези, които са постигнали скромен успех, а не да завиждате на нищо.
- Участват в майсторски класове, курсове и бизнес обучение. Там можете не само да подобрите уменията си, но и да се срещнете с професионалисти.
- Опитайте се да ограничите комуникацията с хора, които ви карат да се чувствате губещи. Общувайте в кръга - вкл. материал, тогава самочувствието няма да пострада.
тийнейджър
Ниско самочувствие тийнейджър - най-често срещаният проблем. В ранна възраст, човек е много уязвим, а момиче или момче може да придобие комплекси поради чисти безсмислици. За да избегнете това, трябва да следвате простите съвети:
- Определете точно какво е причинило комплексите и дали може да се коригира. Ако става въпрос за външен вид, може да ви помогне новото облекло, прическа, екскурзии до фитнес зала или плувен басейн.
- Опитайте се да общувате с тийнейджър в кръга си от връстници, където няма кой да ви завижда. Често децата, заобиколени от връстници от богати семейства, започват комплекси заради липсата на модерен телефон, кола или бижута.
- Определете какво работи най-добре и развийте талант. Печеливш авторитет в групата на връстниците могат да бъдат тези, които пеят на училищни концерти, играят баскетбол или имат голямо разбиране за филмите.
- Опитайте се да спечелите първите джобни пари. Винаги е хубаво да се чувстваш като възрастен, а не като дете, което пита майка за сто рубли за обяд. Това значително ще повиши самочувствието.
- Ако проблемът е липсата на внимание на противоположния пол, опитайте се да влезете в друга компания. Там ситуацията ще се промени.
Дете от 4 до 12 години
Ниско самочувствие на детето - труден проблем, когато работите, с които трябва точно да определите произхода. Често проблемите идват от семейството или от училището. Изпробвайте следните трикове:
- Разберете дали детето се справя добре в училище. Понякога е по-добре да се прехвърли от профилен клас към обикновен: там няма да изостава и доверието ще се върне.
- Разберете с кого е приятел детето. Ако други деца се хвалят с скъпи играчки или телефони, които не можете да си позволите, опитайте се да извадите сина си или дъщеря си от тази компания.
- Изберете кръг или раздел. Успехите в хоби перфектно влияят на самочувствието.
- Кажете на детето си по-често, че го обичате. Разгледайте заедно семейните снимки, обсъдете какво прекрасно семейство имате.
- Помнете какви успехи са постигнати. Благодарността за последната учебна година вече е отлична!
- Ако проблемът не може да бъде решен у дома, свържете се с детски психолог: малко дете не винаги може ясно да обясни какво го притеснява.
Начини за повишаване на самочувствието
Ако не знаете как да повишите самочувствието, опитайте се да следвате напомнянията, които лесно можете да намерите днес. Кино, литература, специални обучения или дори музика могат да обяснят как да повишите самочувствието и да станете щастлив човек. Започнете по-добре с най-лесните начини. Понякога проблемът се решава неочаквано бързо и лесно.
упражнения
Психолозите препоръчват да започнете с най-простите упражнения за самооценка:
- Автотренинг: повторете няколко пъти думите за заслугите си.
- Напишете списък с минали успехи.
- Помогнете на хората, тогава можете да се почувствате полезни и незаменими.
- Говорете публично възможно най-често.
- Прости себе си за предишни неуспешни действия и проблеми, дори и ако те попаднат на самочувствие.
обучения
Не всеки има възможност да присъства на специални обучения или майсторски класове за самооценка, но можете да се опитате да направите нещо сами:
- Упражнявайте своята решителност и воля: откажете се от пушенето, отидете на диета, занимавате се със спорт и т.н. Завърши работата до края!
- Говорете с непознати. Хората с ниско самочувствие са срамежливи: стъпка по него, като задават въпроси на улицата.
- Медитирайте. Спокойният човек излъчва увереност и успех.
- Помолете приятелите си да кажат или напишат какво ценят за вас.
- Игра: Представете си, че трябва да се опишете отвън за непознат. Напишете есе за себе си в третото лице. Помислете за необходимостта да подчертаете!
книги
Всички книги, които говорят за успех, самочувствие и самочувствие, ще направят това. Психолозите препоръчват да започнете с тези:
- Произведения на Пауло Коельо.
- “Поглед от вечността”, А. Маринина.
- „Страх и страхопочитание“, А.Номбом.
- Отнесени от вятъра, М. Мичъл.
- "Стар билет", В.Аксенов.
кино
Не по-лошо от книгите могат да помогнат филми, които показват историята на личностното развитие, успеха, самореализацията, повишаването на самочувствието. Препоръчайте тези:
- Дяволът носи Прада.
- Форест Гъмп.
- Блогове Бриджит Джоунс.
- Москва не вярва в сълзи.
- Офис романтика.
Видео: как да обичаш себе си
Ако не знаете как можете да увеличите самочувствието си и да се отървете от комплексите, просто се опитайте да повярвате в себе си. Диагностиката показва, че често не е нужно да правите нещо специално за лечение - ако човек получи възможност да осъзнае, постигне успех, да направи това, което той наистина знае, за него е изключително лесно да отговори на въпроса как бързо да се повиши самочувствието. Понякога трябва да погледнете отстрани.