Хората, които мечтаят да се отърват от излишните килограми, често използват грешна информация. Има много погрешни схващания относно загубата на тегло. Ако ги следвате, не само че е трудно да отслабнете, но е лесно да навредите на здравето си. Лекарите развенчават често срещаните митове.
Пропускането на закуската ви помага да отслабнете
Яденето сутрин ви дава тласък на енергия. Ако го пропуснете, е лесно да вземете липсващите калории по време на обяд и вечеря. Това ще доведе до набор от излишни килограми, увеличаване на обиколката на талията и бедрата.
Храните, които изгарят мазнини, допринасят за загуба на теглоСъществува погрешно схващане, че джинджифилът, ананасът, броколите и чесънът ускоряват метаболизма.Този мит не е подкрепен от научни доказателства. В диетата за отслабване можете да включите зеленчуци, които съдържат фибри. Те насърчават отстраняването на вредните вещества, предизвикват бързо насищане.
Продуктите с ниско съдържание на мазнини са необходими за отслабванеПроизводителите използват маркетингови трикове. На етикета на храните пишат "без мазнини" . Всъщност тяхното съдържание на мазнини е само малко по-ниско от подобни продукти. За да компенсират липсата на вкус, производителите добавят вредни сол и захар.
Трябва напълно да се откажа от сладкото
Много хора са психически пристрастени към лакомствата. Рязкото отхвърляне на сладкиши ще доведе до срив. Човек, който отслабва, ще яде още повече и ще натрупа излишни килограми. Можете да си позволите от време на време да си позволите малко шоколад или десерт.
Захарта е най-добре да се замени с изкуствени подсладителиПроучванията показват, че тези лекарства влияят на здравето на сърцето.Редовната употреба на изкуствени подсладители може да доведе до наддаване на тегло. Препоръчително е да ги замените с природни средства – стевия, ксилитол. Вместо захар е полезно да се използва мед в малки количества.
Трябва да опитате нови диетиТова е опасна заблуда. Всякакви диетични ограничения причиняват стрес на тялото. Той започва да прави резерви за бъдещето под формата на излишни килограми. Новите диети, които намаляват приема на хранителни вещества, могат да причинят допълнителна вреда в дългосрочен план.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.
