Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Ниската двигателна активност се проявява под формата на хемороиди, които са се появили, когато венозните стени на хемороидалния сплит изпъкват и причиняват болка и дискомфорт на човека. Всичко се случва заради кръвта, която в недостатъчни количества отива в тазовите органи. За подобряване на кръвообращението помагат специални упражнения от хемороиди. Това не е обикновена домашна тренировка, така че инструкциите по-долу ще ви помогнат да научите правилната технология на терапевтичната гимнастика.

Какви упражнения трябва да направите за лечение на хемороиди

Вместо интензивна гимнастика с хемороиди, се препоръчват по-нежни видове физическа активност:

  1. Сърдечни натоварвания - лесно бягане, каране на ски, ходене, плуване. Тези спортове подобряват циркулацията на кръвта, укрепват сърцето и не натоварват коремните и тазовите мускули.
  2. Упражнения за хемороиди, разработени от гинеколог Кегел. Първо се използва в следродилния период при жените, но след това става популярен сред мъжете. Класовете укрепват аналния сфинктер, принуждавайки мускулите му да работят по-усилено, подобряват притока на кръв във вените на ректума, като елиминират застояването на кръвта.
  3. Гимнастика Bubnovsky, включваща пълен преглед на пациента, и едва след това изготвяне на индивидуална програма за упражнения.
  4. Йога се оказа също толкова ефективен начин за предотвратяване и лечение на запек, който причинява хемороиди.

Правилата на лечебната гимнастика

Упражненията срещу хемороиди трябва да се извършват в съответствие с правилата, като същевременно се следи състоянието им, така че ако се появи дискомфорт, да спрете да тренирате във времето. Препоръки за изпълнение:

  1. Опитайте се да не задържате дъха си по време на зареждане.
  2. Не правете внезапни движения, провокиращи мускулно напрежение.
  3. Броят на подходите и повторенията нараства постепенно, започвайки с минимално натоварване.
  4. Извършвайте редовно медицински упражнения, за да има положителен ефект.
  5. Най-доброто време за гимнастика след движения на червата.
  6. Ако хемороиди и пукнатини причиняват болка - вземете топла вана и ги смажете с упойка ефект.

Комплекс за упражнения

Лечение на хемороиди с народни методи под формата на гимнастика включва няколко полезни упражнения:

  • Ножици за рязане. Поставете постелка за гимнастика, легнете върху нея. След това, без да огъват краката, ги повдигнете така, че ъгълът между тях и повърхността на пода да е около 45 °. Плавно разпънете краката си встрани, а след това в обратната посока, така че те да бъдат пресечени. Ако е възможно, направете 50 повторения.

  • Вертикални ножици. Приемете първоначалната поза, както по време на първото упражнение. Разликата се крие във факта, че краката не трябва да се разпръскват навсякъде, а по тялото, като се повдигат последователно наляво и надясно. Има и 50 повторения.
  • Utyuzhok. Началната позиция е същата като за първите две движения, само повдигнатите под същия ъгъл крака трябва да бъдат фиксирани за половин минута. Всеки път този път се увеличава. Вземете около 4-5 подхода.
  • Първостепенната. Вземете легнало положение, протегнете ръцете си по тялото. Без внезапни движения разкъсвайте таза от пода, като притискате задните части. Леко забавено в тази позиция, вземете началната позиция. Броят на повторенията - 50.
  • Cat. Заемете позиция на четири крака. Преброяване от 1 до 4, огънете гърба си, сякаш сте котка. С резултат от 5 до 8, плавно се върнете към изходната позиция.

  • Ходим по задните части. Вземете седнало положение на пода, изправете гърба си. Изправяйки един от задните части, преместете го напред. Повторете същото с другата буза. Достатъчно 5 минути от това ходене.
  • Marshirovanie. Изправете се изправено, редувайте коленете си под остър ъгъл, т.е. точно над позицията на задните части. Извършете в рамките на 2-3 минути.
  • Обръща таза. Облегни се на лактите и коленете си, изправи гърба си. Наклонете таза и бедрата надясно, след това наляво, сякаш искате да докоснете пода. За всяка страна изпълнете 20 повторения.
  • Най-лесното нещо с хемороиди е обичайната компресия на сфинктера. Можете да го правите у дома, на работа, в транспорта - навсякъде и толкова пъти, колкото искате.

Противопоказания

Някои от упражненията за хемороиди, както и за отделните пациенти и цялата гимнастика, са противопоказани:

  • Високо налягане вътре в черепа.
  • Хипертонична болест на сърцето.
  • Остеохондроза в периода на обостряне.
  • Тежко кървене с хемороиди.

Гимнастиката с хемороиди не трябва да бъде във формата:

  • вдигане на тежести;
  • упражнения с много тегло;
  • движения за развитие на коремни мускули, т.е. повдигащи крака, извивки, огъвания напред / назад;
  • пълни дълбоки клекове;
  • внезапни движения на краката.

Видеоуроци: ефективни упражнения за хемороиди

Физическата активност при някои заболявания може да бъде полезна. Основното е да се познава техниката на лечебната гимнастика и да се следват препоръките на лекарите. Изберете за себе си подходящ комплекс, който ще направите с удоволствие. Включете релаксиращ масаж. За да определите кои упражнения ще помогнат с хемороиди и ще влезете в личната ви система, гледайте полезно видео.

йога

Кегелови упражнения

Зареждане за превенция на хемороиди

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве