Правилното хранене за отслабване се основава на балансирана диета. В продължение на много години хората се опитват да се отърват от наднорменото тегло с помощта на диетични продукти. Много от тях се оказаха храна, която не допринася за загуба на тегло. Използването на такива продукти води само до факта, че човек напълнява.
Диетична сода
Натриевият бикарбонат се класифицира като напитка, а не като храна. Пиенето му е една от големите грешки при отслабване. Диетичната сода съдържа изкуствени подсладители, които ви правят дебели. Това увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, причинява забавяне на метаболизма.
Без мазнини
Такава храна не помага на здравето, фигурата, дори може да навреди. Това се дължи на високото съдържание на захар. Добавя се към нискомаслени продукти за подобряване на вкусовите свойства. Например 100 грама нискокалорично кисело мляко съдържат 30 грама захар. Това е повече от чаша кока-кола.
Консумацията на мазни млечни продукти е свързана с наддаване на тегло при жени на средна възраст и по-възрастни. Диета без калории допълнително увеличава риска от наднормено тегло или затлъстяване. Поради тази причина яжте гръцко кисело мляко с пресни нарязани плодове, за да избегнете напълняването.
Нискокалорични зърнени култури
Този продукт за закуска съдържа много захар. Това минимизира всички полезни свойства на такава храна. Рафинираните захари причиняват наддаване на тегло, сърдечни заболявания и рак.Производителите на зърнени култури умишлено подвеждат потребителите. Маркетолозите рекламират продукта като храна с ниско съдържание на мазнини или направена от пълнозърнести храни. Това е опит за измама на хората, които се грижат за теглото, здравето си.
Често на етикета горните две точки в раздела за съставките показват съдържанието на захар или рафинирани зърна. Яжте настъргани пълнозърнести или овесени ядки с пресни плодове за закуска. По-здравословен е от купените от магазина инстантни зърнени храни.
Замразени нискокалорични храни
Един от най-лошите варианти за отслабване е яденето на сготвена храна без мазнини. Замразените нездравословни храни, които ви напълняват, са пълни с натрий. Те са с високо съдържание на наситени мазнини, високо съдържание на калории и ниско съдържание на витамини или минерали.
Замразените ястия са силно обработени с консерванти, за да се увеличи срокът на годност. Прочетете съставките на етикета. Ако там са посочени рафинирани въглехидрати, натрий и други вредни добавки, по-добре е да откажете такава храна.
Енергийни блокчета
Богатите на протеини храни често са с високо съдържание на захар. Това увеличава броя на калориите. Редовната употреба на протеинови барове с неактивен начин на живот ще доведе до затлъстяване. Производителите разработват тези продукти като лека закуска или заместител на хранене 1-2 пъти седмично. Не можете да допълвате пълна закуска или обяд с барове всеки ден.