Психолозите казват, че няма "вълшебна пръчица" , с чието размахване можете да разрешите проблемите на други хора от името на друг човек. И няма универсален сценарий. Ако почивката и сънят помагат на един, то друг има нужда от прилив на адреналин от екстремни спортове или помощта на професионален психотерапевт. Ето 10 начина да помогнете на любимия човек да се справи с тъгата и депресията.
Попитайте, ако имате нужда от помощ
Някои хора предпочитат да се справят с проблемите си - тъга, мъка, стрес - сами. Те не харесват, когато други, дори роднини и приятели, "се качват в душата" или дават съвети.Повечето от тези хора са силни личности, които не приветстват намесата в личния им живот. Разберете и приемете този факт, дайте им възможност да "превъзмогнат" блуса или да се отърват от депресията по свой начин.
Слушай тихо
Превърнете се за известно време в „жилетка“, където любим човек може да „поплаче“ както в буквалния, така и в преносния смисъл. Оставете приятел или любим човек да ви каже какво мисли и не го прекъсвайте. Все още не се опитвайте да предлагате съвети или насърчение. След като човекът се е изказал, разберете дали той или тя иска да чуе вашето мнение по въпроса. Ако не, не настоявайте, това само ще влоши ситуацията.
Прегръдка
Прегръдката е една от най-мощните форми на физическа интимност. Не винаги е свързано с романтични чувства или любов. Може да сте близки с приятелка или гадже, сестра, колега от работата.Има хора, за които тактилният контакт е много важен: той дава чувство на увереност и сигурност. Затова не се страхувайте да ги прегърнете като утеха в трудни моменти.
Напишете писмо или пощенска картичка
В днешната дигитална ера ръкописните бележки са един от най-очарователните и искрени начини да покажете подкрепа. Искрени думи от сърце или забавна снимка ще подчертаят колко специален е този човек за вас и ще ви напомнят, че не е сам.
Излезте на фитнес заедно
Един от най-ефективните начини за борба с депресията лекарите наричат физическата активност. Упражненията на открито или тренировките във фитнес залата предизвикват отделянето на ендорфини в мозъка – хормони на щастието, които се борят с лошото настроение и депресията. Затова ходете заедно на фитнес, на уроци по йога, на басейн или на пързалка.
Отидете на разходка
За тези, които не са подходящи за физическа активност поради редица причини, най-добрият начин да се отървете от тъгата е разходката на чист въздух. В този случай "издърпайте" любим човек извън апартамента и отидете на кратко пътуване из родния си град. Можете да разговаряте за малки неща помежду си, докато се разхождате, но можете и просто да се разхождате мълчаливо сами с мислите си. Така или иначе чистият въздух и добрата компания правят чудеса.
Потопете се в изкуството
Голямата му сила помага да се справите с негативните емоции и облекчава депресията. Опитайте се да плените приятел или любим човек да гледат забавен филм, да посетите изложба на художник или клас по танцово студио или да пеете на караоке. Правете заедно това, което изпълва сърцето и душата на любим човек с радост, енергия и усмивки.
Сгответе вкусна храна заедно
Храната е един от "великите" и най-ефективни антидепресанти. Той задоволява основните нужди на човека и го прави пълноценен и доволен. Изберете да приготвите ястие с храни, които повишават концентрацията на серотонин и норипинефрин в организма. Черният шоколад, цитрусовите плодове и бананите, бадемите допринасят за производството на хормони на щастието, благодарение на които нервната система ще бъде по-устойчива на психически и емоционален стрес.
Пазаруваме заедно
За повечето момичета пазаруването е чудесен начин да облекчат нервното напрежение и да се отърват от припадъка. Поканете приятелката си да се „отпуснете“ и да посетите търговски център, където можете да купите неща или приятни малки неща, които ще подобрят настроението ви и ще ви дадат моменти на щастие.
Вършете домакинска работа
Понякога един от най-добрите начини за справяне с тъгата е физическата работа. Помага да се отвлече вниманието от ненужните мисли и отнема свободно време.Поканете любимия си да залепите заедно тапетите в стаята или да направите общо почистване, приятелката ви - да направите необичаен панел за декора на апартамента в "четири" ръце, по-възрастни роднини - да се погрижат за домашните цветя или работа в градината. С един изстрел ще убиете два заека с един изстрел: помогнете на любим човек да се справи с тъгата и депресията, придобийте нови умения или развийте съществуващите.