Стресът засяга всяка система в тялото и ума. Може да изпитате главоболие, безсъние, сърцебиене и лошо храносмилане. Но има още по-сериозни последици от хроничния стрес: висок риск от хипертония, инфаркт, инсулт, отслабена имунна система и автоимунни заболявания. За щастие има доста хобита, които изглежда са ефективни за облекчаване на стреса.
Четене
Това е нещо, което всички правим ежедневно, но четенето като хоби е по-рядко срещано.Въпреки това е много релаксиращо. Четенето ще ви помогне да забравите за всички стресови ситуации, с които се сблъсквате в живота си. Не само можете да се потопите в историята на герой или фантастичен свят, но и самият процес на четене изисква концентрация. Това разсейване облекчава стреса с 68%.
Писане
Писането може да бъде ефективен начин за справяне със стреса и други негативни емоции, свързани с определено събитие.
Хората, които са имали травматично преживяване, се чувстват по-малко стресирани, след като пишат категорично за негативни събития. Това ви позволява да организирате мислите си и да осмислите преживяванията си, да признаете потиснато преди това преживяване, проправяйки пътя за напредване.
Изкуство
С напредване на възрастта много от нас спират да правят изкуство. Но може би би било хубаво да се върнем към това, тъй като творческата дейност е полезна. Само 45 минути изкуство (рисуване, скулптуриране на глина и т.н.) понижават нивата на кортизола.Отвлича ви от проблемите, помага ви да изразите емоциите си. Изкуството се отнася до състоянието, в което сте толкова потопени в някаква дейност, че губите представа за всичко останало. Това има същите предимства като медитацията.
Йога
Йога е един от най-популярните и ефективни начини за облекчаване на стреса. Това е така, защото тя съчетава физически пози с контролирано дишане и медитация. Само 12 минути йога всеки ден в продължение на осем седмици намалява възпалението и реакциите на ДНК, които причиняват стрес.
Градинарство
Когато мислите за градинарството като за хоби, а не за задължение, то наистина може да намали стреса. Вие наистина имате възможността да оцените красотата на естествения свят и да бъдете в настоящия момент, когато работите в градината. Прекарването на време на открито помага да възстановите фокуса си, да отпуснете тялото си и да подобрите настроението си.
Градинарството може да се счита за творческо хоби, тъй като често трябва да планирате определен дизайн или да изберете кои цветове на растенията се съчетават добре. Участието в творчески дейности може ефективно да намали стреса.
Свирене на музикален инструмент
Много от нас слушат музика, когато трябва да прочистят ума си и да се отпуснат. Не е изненадващо, че свиренето на музикален инструмент също намалява стреса. Това е особено вярно, ако не приемате музиката на сериозно. Създаването на музика се счита за творческо хоби, подобно на рисуването или правенето на занаяти. Също така няма значение на какъв инструмент свирите.
Танци
Ако искате да намалите нивата на стрес още повече, не забравяйте да танцувате. Танците намаляват стреса чрез няколко механизма. Това е физическа активност, така че повишава ендорфините (химикали за добро настроение, които облекчават стреса).Всъщност това е чудесна алтернатива за тези, които се страхуват да спортуват. Това е начин да изразите емоциите си и да се свържете с други хора.
туризъм
Туризмът е сравнително евтино хоби, което можете да правите, когато времето е хубаво. Независимо от нивото, което изберете, ще получите ползи за облекчаване на стреса. Престоят на открито облекчава стреса и мисловния модел, свързан с депресията. Свързва се с физическа активност, която повишава количеството на ендорфините. Второ, позволява ви да се откъснете от технологиите и да се свържете отново с естествения свят.
Печене или готвене
Ако наистина обичате да готвите, това може да бъде страхотно облекчаване на стреса. Разбира се, ако готвите правилната храна, това също може да подобри вашето мозъчно и психическо здраве.Известно е, че храните, съдържащи омега-3 мастни киселини, витамини от група В и магнезий, подобряват умствената функция. Процесът на готвене също ви дава възможност да практикувате внимание и да изразявате своята креативност.