Начинът, по който човешкото тяло се чувства и функционира, се основава на това, което човек яде. Храната по свой начин влияе на всички видове реакции в тялото ни, особено на хормоните. Хормоните обикновено са в дисбаланс, когато човек яде храни, които го карат да се чувства мързелив. Следните 11 храни трябва да се избягват, за да се почувствате енергични и не мързеливи.
Нездравословна храна
Пилешки хапки, пържени картофи, пица, хамбургери, въпреки че засищат човек, обикновено не осигуряват всички необходими хранителни вещества.Тези нездравословни храни обикновено са с високо съдържание на наситени и трансмазнини, преработени въглехидрати и много захар. Следователно, редовната им употреба намалява енергийното ниво на човек и ви кара да се чувствате хронична умора.
Преработена храна
Голяма част от пакетираните храни съдържат вредни съставки като трансмазнини и мононатриев глутамат, както и повече сол, които действат като консерванти, подобрители на вкуса и аромата. Частично хидрогенираните храни увреждат когнитивните функции на мозъка, освен че карат човек да се чувства мързелив, като блокира основните хормони на тялото.
Скорбялни храни
Храни с висок гликемичен индекс (бял хляб, сладкиши, тестени изделия, продукти от рафинирано брашно), въпреки че съдържат въглехидрати, те всъщност се състоят от обогатена пшеница, която може да накара човек да почувства липса на енергия в тялото.
Тези въглехидрати се разграждат по-бързо до молекули глюкоза. Когато това се случи, кръвната захар незабавно се повишава поради по-голяма секреция на хормона инсулин. Това може да доведе до рязък спад на кръвната захар и по този начин да причини чувство на мързел, умора, сънливост.
Продукти, съдържащи изкуствен подсладител
Когато някой яде сладки храни, кръвната му захар моментално се повишава. В отговор панкреасът освобождава повече инсулин в кръвта.
В рамките на минути инсулинът бързо понижава нивата на кръвната захар, оставяйки хората мързеливи или уморени. За да избегнете ефекта на бъга, опитайте се да ядете сладки заедно с балансирана диета.
Храни с високо съдържание на магнезий
Храни, богати на магнезий, като банани, тиквени семки или камбала, могат да ви направят мързеливи, уморени или замаяни. Магнезият не само напълно отпуска мускулите на тялото, но също така влияе върху нивото на енергия в тялото.
Мазни храни
Храните, богати на мазнини (меса, пълномаслено мляко, печени продукти, всички видове пържени храни, кремообразни сосове и сосове) могат да ви накарат да се почувствате уморени и мързеливи, а също и да напълнеете. Това е така, защото храните с високо съдържание на мазнини са много трудни за смилане от тялото, което кара хората да се чувстват мързеливи, уморени и сънливи. Затова винаги е идеално да се консумират малки количества храна заедно с балансирана диета.
Мелатонинови продукти
- Череша или черешов сок е естествен източник на мелатонин, хормон, който предизвиква сън и кара човек да се чувства мързелив и сънлив. Затова винаги е препоръчително тази храна да се консумира вечер, а не през деня.
- Сьомгата, въпреки че е богат източник на омега-3 мастни киселини и протеини, също е богата на стимулиращия съня хормон мелатонин. По този начин яденето на сьомга може да накара човек да се почувства мързелив и уморен.
- Червеното месо, въпреки че е чудесен източник на желязо, има сънотворни свойства. По този начин, яденето на червено месо през деня може да накара човек да се чувства сит, мързелив или сънлив през цялото време.
- Марулята съдържа естествен седатив, наречен лактуцин, който има подобен ефект на опиоидите върху мозъка. Поради това успокояващо вещество, яденето на салата може да накара човек да се чувства мързелив през целия ден.
- Пуешко месо. Съдържа триптофан, предшественик на модулиращия настроението хормон, известен като серотонин, който предизвиква щастливо настроение. Когато пуешкото месо се консумира с въглехидратни храни, серотонинът се превръща в мелатонин и може да предизвика сън и по този начин да ви накара да се чувствате мързеливи през целия ден.