Когато човек спортува активно, облечен е твърде топло или навън е много горещо, защитната система за терморегулация на тялото се задейства. Той се поти, за да се охлади. Когато това се случи през нощта, по време на сън, това предизвиква безпокойство. Какво причинява такова изпотяване, как да се справим с него.
Пий преди лягане
Алкохолните напитки отпускат дихателните пътища и затрудняват дишането. Те действат като стимулант, повишават сърдечната честота. Всичко това повишава телесната температура, води до изпотяване. За да премахнете симптома, трябва да ограничите консумацията на алкохол преди лягане.
Високо ниво на стрес
Когато човек изпитва безпокойство, свръхактивният ум активира мозъка и тялото, което може да доведе до изпотяване. За да намалите стреса, опитайте тези действия:
- Не стойте до късно на работа.
- Вземете топъл душ преди лягане.
- Избягвайте да използвате електронни устройства, прочетете книга.
- Създайте релаксираща атмосфера. Намалете светлините и звуците, поддържайте спалнята хладна.
Среда за сън
Много хора обичат да им е уютно и топло, когато си лягат, но често пижами, дишащо спално бельо и матрак причиняват прегряване. Тялото реагира на него чрез изпотяване. За да избегнете проблем, проветрете стаята преди лягане, отворете прозореца или включете вентилатора. Обличайте се леко, изберете спално бельо от естествени материали.
Наркотици
Някои лекарства засягат областите на мозъка, които контролират телесната температура или потните жлези. Неприятен симптом се причинява от антидепресанти, лекарства за хипертония, хипогликемия, лекарства за хормонална терапия.
менопауза
Този период от живота е придружен от горещи вълни. Те водят до факта, че една жена се събужда посред нощ, мокра от пот. За облекчаване на симптомите лекарите дават следните съвети:
- Избягвайте задействания, които ви карат да се потите. Това са алкохол, пикантна храна, кофеин и пушене.
- Направете спалнята си удобна, като носите дишащо бельо.
- Успокой се. Ако се събудите в пот, оголете краката и врата си, изпийте чаша студена вода, сложете хладна кърпа на главата си.
- Помислете за корекции в начина на живот. Загубата на тегло, намаляването на стреса намалява честотата и тежестта на нощното изпотяване.
Хиперхидроза
Това е заболяване, при което тялото отделя прекомерно количество пот. За да облекчите състоянието, използвайте качествени антиперспиранти. Изберете широки, дишащи дрехи и избягвайте тежки обувки и тесни чорапи.
Медицински проблеми
Нощното изпотяване може да се появи като симптом на следните заболявания и състояния:
- Ревматоиден артрит.
- Депресия.
- ХИВ/СПИН.
- Онкологични заболявания.
- Затлъстяване.
- Инфекции.
- Сърдечно заболяване.
- Нарушения на съня.
Всички те изискват преглед, потвърждение на диагнозата и лечение.