Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Почти половината от всички възрастни хъркат (просто попитайте техните съпрузи). Силното и постоянно хъркане може да бъде симптом на сънна апнея, сериозно състояние на съня, което изисква медицинска помощ. Но вярно ли е, че повечето проблеми с хъркането могат да бъдат елиминирани, като просто спите на една страна?
Първо, кратко ръководство за борба с хъркането. Хъркането е резултат от блокиране на дихателните пътища по време на сън. Когато заспите, устата, езикът и гърлото ви се отпускат. Меките тъкани в гърлото ви могат да се отпуснат до степен, в която частично блокират дихателните ви пътища.
Когато въздухът преминава през това затворено пространство, той кара тъканите да вибрират, създавайки характерно бръмчене. Колкото по-тесен е дихателният ви път, толкова по-силен ще бъде въздушният поток, което увеличава вибрациите на тъканите и прави хъркането ви още по-силно.
Основните причини за хъркането варират от човек на човек.
Затлъстяването е често срещана причина за хъркане, тъй като наднорменото тегло на врата и гърдите притиска дихателните пътища.
Други причини включват алергии (те причиняват задръствания и възпаление, които свиват дихателните пътища в носа и гърлото) и пиене преди лягане (отпуска мускулите на гърлото). А някои хора просто се раждат с много дебело меко небце или ниско увиснал език, който не позволява на въздуха да влиза в гърлото.
И така, какво общо има позицията за сън с всичко това? Експертите по съня са съгласни, че спането по гръб увеличава хъркането. Това е така, защото когато спите, езикът, мекото небце и мускулите на гърлото автоматично се отпускат.И ако спите по гръб, тези отпуснати мускули ще се отпуснат надолу и назад, което ще направи дихателните ви пътища по-вероятно да се блокират.
" Спянето на ваша страна е най-ефективно за истински хъркащи с език, чиято основна причина за запушване е отпуснатият език, блокиращ дихателните пътища. Но обръщането на една страна няма непременно да реши хъркането, ако е проблем с алергия или затлъстяване."
Проблемът със страничния сън е, че хората в безсъзнание не следват добре инструкциите. Ако вашият партньор в леглото има проблеми да остане в страничната поза за сън, използвайте възглавници, за да го подпрете, или поставете топка за тенис под ризата му в средата на гърба му, за да му напомня да се преобърне.
Има няколко различни типа хъркащи: хъркащи през носа, хъркащи в гърлото, хъркащи с език и хъркащи през устата. Познаването какъв тип хъркате ще ви помогне да определите кое лечение е най-добро.