Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Човек, който има лош навик, в повечето случаи не осъзнава какво прави. Трудно му е да спре, дори и да изглежда нехигиенично и детинско. Защо се случва това поведение, като спрете да си гризете ноктите.
Причините за всичко се крият в детството. Навикът често е свързан със стрес и безпокойство. Психолозите смятат, че хората гризат ноктите си, за да регулират емоциите си. Те идентифицират следните провокиращи фактори:
- Превъзбудено, нервно състояние. За да избяга от ситуацията, за да избяга от завладяващата емоция, човек започва да си гризе ноктите.
- Скука, неудовлетвореност. В този случай урокът запълва свободното време, кара ви да изпитвате удоволствие.
Гразането на ноктите е класически пример за формула за създаване на навик, която изисква следните условия:
- Сериен сигнал (същият, на едно място).
- Просто поведение.
- Награда (форма на удовлетворение).
- Много повторения.
Ноктите винаги са там, гризането им е лесно, в резултат успявате да се справите с трудни емоции, действията започват в детството, продължават в зряла възраст. Всичко това е навик, придобит с годините, който има негативни последици:
- Увеличава риска от инфекция, особено при ухапване на меката тъкан около нокътя.
- Вреди на зъбите.
- Води до разпространение на микроби от ръцете и пръстите към устата, увеличавайки риска от инфекции.
За да спрете да си гризете ноктите, лекарите дават следните съвети:
- Задайте тригер, който задейства лош навик. Запишете времето и обстоятелствата, когато се проявява.
- Намерете нещо за правене, когато сте стресирани или отегчени. Опитайте да стиснете топката, за да се успокоите, отидете на разходка.
- Създайте физическа бариера. Това може да бъде горчивият вкус на лак, късо подстригани, добре поддържани нокти. Внимавайте с гел лака. Ако го гризете, е възможна вреда за здравето.
- Дайте време да се откажете от навика. Осъзнайте ползите, които ще донесе (без болка в пръстите, намален риск от инфекции). Ако има повреда, направете почивка и продължете.
- Научете се да облекчавате стреса и безпокойството, ако те са причина, която провокира навик. Опитайте дихателни упражнения, йога, ходене, спорт.