Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Човекът прави много неща автоматично, без да мисли. Има добри навици - мийте си зъбите, закопчайте предпазния колан. Има и вредни за здравето - гризане на нокти, пушене, постоянно седене на телефона. Защо възникват, възможно ли е да се отървете от зависимостта.
Навиците са поведение, за което не е нужно да мислите всеки път. Това се случва на автопилот като фон на други дейности или мисли. За да се създаде навик, трябва да са налице няколко фактора:
- Последователност на изпълнение въз основа на място или време.
- Простота и полезно поведение.
- Награда.
- Многократни повторения на действия, неограничени във времето.
Когато човек се качи в колата си, той закопчава колана си. В тази ситуация колата и коланът остават непроменени. Просто поведение - закопчайте се. Наградата ще бъде безопасност при шофиране. Спазващият закона гражданин довежда това действие до автоматизм.
Продължителността на времето, необходимо за формиране на навик, варира в зависимост от човека. Средно отнема около два месеца, въпреки че този период може да варира от 2,5 до 36 седмици.
Почти 40% от ежедневните действия, които хората извършват автоматично. Навиците освобождават мозъка да мисли за постоянно променящи се ситуации и задачи. Шофьор, който е закопчал предпазния колан, отдавна знае, че това е необходимо.Той може да се съсредоточи върху избора на маршрут или спирка за зареждане.
Човек сам развива добри и лоши навици. Лошите тенденции могат да бъдат премахнати с целенасочени, последователни усилия. Отхвърлянето започва с признаването, че съществува лош навик. За да успеете, трябва да прекъснете сигнала, свързан с него, този, който го провокира. Това се улеснява от промяна на пребиваване, ваканция.
Когато създавате нов навик, който да замени стария, ще имате нужда от всички компоненти на формулата - последователен сигнал, награда, повтаряне на поведение за дълъг период от време. Някои тенденции са трудни за развитие, защото имат абстрактна награда, като подобрено здраве. Наградата трябва да бъде незабавна, така че истинската награда трябва да бъде обвързана с поведението.