Неприятен симптом, който придружава много заболявания, понякога продължава дълго време. Болката причинява ненужно страдание, намалява качеството на живот. Какви методи могат да се използват за справяне с него без лекарства и сложни процедури.
Студено и топло
Два доказани метода за облекчаване на болката от определени видове наранявания. Студените компреси в първите часове облекчават отока, успокояват. Излагането на топлина през следващите дни активира кръвообращението, ускорява заздравяването.
УпражненияФизическата активност помага при хронични заболявания на ставите и меките тъкани. Намалява болката и увеличава обхвата на движение. Положителен ефект имат аеробика, ходене, плуване, колоездене.
Техники за взаимодействие между ума и тялотоТе включват медитация, внимателност и дихателни упражнения. Практиката помага да се възвърне чувството за контрол над тялото, потискайки реакцията на борба или бягство, която изостря хроничното мускулно напрежение и болка.
Физкална и ерготерапияКомплекси от специални упражнения укрепват мускулите, подобряват силата и подвижността. Часовете по трудова терапия ви учат как да извършвате ежедневните дейности по начин, който не влошава болката.
Йога и тай чиТези два метода включват контрол на дишането, медитация и нежни движения за разтягане и укрепване на мускулите. Те намаляват болката с различна интензивност и продължителност.
БиофийдбекМетодът включва преподаване на упражнения за релаксация и дишане с помощта на специален апарат. Той преобразува данните за физиологичните функции (пулс и кръвно налягане) във визуални сигнали. Може да бъде графика, мигащ индикатор, анимация.Въз основа на резултатите от упражненията можете да видите тяхната промяна. Той показва степента на контрол на реакцията на тялото към болка.
Музикална терапия
Любимите мелодии помагат за облекчаване на състоянието по време и след операция, раждане. Слушането на класическа музика показва добри резултати при облекчаване на болката.
Лечебен масажПроцедурата облекчава напрежението от мускулите и ставите, премахва стреса и безпокойството. Има приятни усещания, които припокриват сигналите за болка.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.