Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
За едно момиче привлекателна фигура е самочувствието и психологическия комфорт. Всеки представител на жените иска да има тонизирана маса, независимо какво казва тя. Как бързо да стане тънък, красив, секси, дали диетата ще помогне за една седмица или по-добре да се направи без строги диетични ограничения? Може би е по-добре да се фокусирате върху физическите упражнения?
Какво е тънко
Хармоничната фигура в концепцията за мъжете - гръдния кош, който се побира в дланта, тясна талия, плосък корем, заоблени бедра. Тънкото женско тяло трябва да е годно, еластично, гладко. Според вида на фигурата на по-силния пол, най-привлекателни са „пясъчните стъкла“, в които горната и долната част са приблизително еднакви по обем, и „круша“ - тесни рамене и широк таз. Искате ли да знаете, ако сте тънки момичета? Използвайте един от следните методи:
- Разделете кръста от бедрата. Броят трябва да бъде близо до 0, 7. Това съотношение характеризира секси, тънка, здрава жена, която може да роди и да роди дете.
- Обобщете обиколката на пищяла (Og), рамото (Op), шията (Osh). Измерва се обиколката на бедрото под седалището (OB). Този номер се разделя на полученото по-горе количество. Ще има такава тънка формула: C = On / (Og + Op + Osh). Идеални данни за жена: 0, 54-0, 62.
- Вашите форми са елегантни, ако получите 40-50% цифра, когато се изчислява по следната формула: тънко тяло = (размер / височина на талията) х 100%.
Тайните на хармонията
Тежките момичета остават такива, защото постоянно водят здравословен начин на живот. Тънките красавици не правят култ от храната, ядат просто и разнообразно, прекарват целия ден в движение, редовно посещават фитнес, знаят как да си почиват. Не е необходимо да се ограничавате до любимите си продукти, да се вкарвате в твърдата рамка на тренировъчния режим. Представете следните съвети за тънко тяло:
- Спете достатъчно. Недосипите се натрупват, което води до по-бавен метаболизъм, желание за усвояване на всичко по пътя си и загуба на тънко тяло.
- Започнете сутринта с такса. Дори ако не можете да отворите очите си, принудете се да ставате от леглото, включете бавна музика, започнете да обръщате главата си. Тялото ще се събуди, ще започне да работи и след гимнастика ще ви възнагради с прилив на енергия.
- Пийте вода. Много преяждат, защото объркват жаждата с глада. Ако използвате 1, 5-2 литра вода, тогава яжте по-малко и скоро ще получите тънко тяло.
- Организирайте правилното хранене. Броят на калориите е най-добрият начин за контрол на телесното тегло.
Как да стане тънък и годни
Значителна роля във визуалното възприятие на жените играе поза. Ако профилът на момичето прилича на въпросителен знак, малко вероятно е някой да го нарече тънък. Ето защо, вашата задача - да следи стойката. Вторият важен момент е здравето на хормоналната система. Когато балансът на хормоните е нарушен, изгарянето на мазнините е като борбата с вятърните мелници. Посетете гинеколог-ендокринолог и се уверете, че всичко е нормално в тази област. Качеството на сексуалния живот също играе важна роля в решаването на този проблем.
За месец
Това време е достатъчно, за да трансформира тялото без стрес за тялото. Как да стане тънък за един месец? Започнете с преглед на храненето. Захарта, хлебните продукти оказват отрицателно въздействие върху кожата. Сладки зъби имат отпуснато тяло. Извадете от диетата, тези храни и ще забележите, че апетитът е малко потъмнял. Изчислете индивидуалните калории с курс за отслабване. Съхранявайте бадеми, авокадо, ябълки, грейпфрути в кухнята - тези храни помагат за контролиране на глада и отслабване.
Диетична храна за тънко тяло, организирайте по следните правила:
- Яжте на малки порции 5-6 пъти на ден. Ако ядете много малко нездравословна храна, тя няма да се отлага настрани под формата на мазнини, защото енергията се консумира през деня.
- Не позволявайте на чувството на глад.
- Не получавайте достатъчно за нощта. Достатъчно хранене през деня и лека вечеря е тайната на ситостта вечер.
- Вашата диета трябва да бъде много пресни зеленчуци и плодове.
- От пиене, предпочитайте зелен чай. Подхранва тялото с енергия, премахва токсините.
За една седмица
За да станете тънки толкова бързо, трябва да се вкарате в стегната рамка - да тренирате тялото интензивно и да осигурите ниска дневна калорична диета. Ограничете енергийната стойност на менюто до 1200-1500 kcal. Елда-кефирната диета с ниско съдържание на въглехидрати се е доказала добре. Участвайте в тренировки с висока интензивност, те са повече от други спортове, правят тялото да харчи калории и да стане тънък. Професионалните циклични упражнения помагат за изпомпване на мускулите и подобряване на работата на сърдечно-съдовата, дихателната система.
Без диети
Вземи тънка фигура, без да коригира мощността няма да работи. Ако правилната диета се превърне в норма за вас постоянно, то тялото ще бъде красиво. За да затегнете кожата и мускулите ще помогнете на класовете на симулаторите. Други спомагателни начини за тънко тяло:
- Масаж. Техниката за антицелулитно моделиране видимо коригира контурите на тялото през 5-10 сесии.
- Тайна. Студените и горещи процедури за тънко тяло бързо изглаждат кожата на седалището, бедрата, корема. Активните компоненти на продуктите извличат токсините през порите, насищат епидермиса с влага, разрушават мастните бучки.
- Всяка физическа активност. Изберете за себе си занимание, което носи истинско удоволствие на тялото и душата - танци, пилатес, йога, туризъм, плуване, спортни игри.
- Психологическо отношение. Много е важно да вярвате в това, което правите. Такава ежедневна рутина не трябва да бъде временна, а постоянна, а хармонията ще стане ваш спътник за цял живот.