Как да се ускори метаболизма за загуба на тегло у дома

• Как да се ускори метаболизма на организма за загуба на тегло
• Диета за ускоряване на метаболизма
• Как да се подобри храносмилането
• Отзиви

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

В много случаи причината за наднорменото тегло при човек става слаб метаболизъм. По време на този процес храната, която влиза в тялото, се разделя на елементи, а енергията се генерира от нея за нашата жизнена дейност. Ако скоростта на преработка на храната е ниска, то част от нея остава като мастен слой. В такива случаи става въпросът как да се ускори метаболизмът при загуба на тегло? Има специална диета за това, препоръки за промени в начина на живот, за употребата на витамини, лекарства и билки.

Как да се ускори метаболизма на организма за загуба на тегло

Причините за забавяне на метаболизма в организма са различни причини, но експертите са разработили редица препоръки как да се разпръсне метаболизмът. Важно е да се увеличи физическата активност, редовните тренировки, които са предназначени да подобрят процеса на изгаряне на мазнините. Освен това е желателно да се увеличи общата мускулна маса, тъй като нейната поддръжка и храненето отнемат повече калории, отколкото мазнините. Колкото по-големи са мускулите, толкова повече калории ще бъдат изразходвани по време на всяка физическа активност, което ускорява метаболизма.

Уверете се, че имате достатъчно сън, добрият сън увеличава производството на растежен хормон, засяга метаболизма. По време на дълбоката фаза на съня има възстановяване на мозъчните клетки, което влияе върху ускоряването на метаболизма. Слънцето и чистият въздух са добри за тялото, имат положителен ефект върху него, затова се опитвайте да излизате по-често. Не забравяйте да пиете повече вода, трябва да консумирате поне 2 литра негазирана течност.

За подобряване на метаболизма и отслабване, избягване на стресови ситуации, те предизвикват освобождаване на мастни киселини и по-нататъшното им утаяване като мастен слой. За укрепване на нервната система на тялото е отличен контрастен душ. Не трябва да гладувате, за да ускорите метаболизма на приема на храна трябва да бъде 4-5 на ден с интервал от 3-4 часа, основното условие е да се контролират порциите, те трябва да бъдат малки. По-подробно за някои начини за по-нататъшно ускоряване на метаболизма за загуба на тегло.

Продукти за ускоряване на метаболизма

Метаболизиращи лекарства

В допълнение към диетите и индивидуалните продукти, ускоряването на метаболизма може да се постигне с помощта на лекарства от различен произход: витамини, билкови настойки, лекарства. Всички те преследват една и съща цел, но имат свои положителни и отрицателни страни. Например, за нормализиране на обмяната на веществата се използват китайски шизандра, женшен, розов радиол, ехинацея пурпура - всички тези продукти имат растителна основа. По-долу са дадени други варианти за лекарства за ускоряване на метаболизма.

таблетки

1. L-тироксин - подобрява работата на щитовидната жлеза.
2. Хормони (например хром).
3. Стимуланти (кофеин).
4. Анаболните стероиди често се използват от културисти за увеличаване на мускулната маса.

Всички тези лекарства от синтетичен произход ускоряват метаболизма на организма, трябва да се приемат само след одобрение от лекаря. Страничните ефекти на стимулантите включват наркомания, анаболи - хормонални смущения, L-тироксин причинява хипертиреоидизъм с последваща тахикардия, безсъние, повишена раздразнителност. Ако е възможно да се разпръсне метаболизма, за да намалите теглото си по други начини, не забравяйте да го използвате.

витамини

Възможно е да се подобри метаболизма на организма чрез консумация на витамини В. Проведени изследвания са доказали, че тиаминът от витамин В1 и ниацин от витамин В3 спомага за регулиране на обмяната на веществата. Възможно е да се определи дефицитът на тези вещества в организма според следните прояви: намаляване на мускулната функция, летаргия, бърза умора, увеличаване на нарушенията на нервната система. Тези процеси влияят директно върху метаболизма.

билки

• Аспержи лекарствени. При 0, 5 литра вряща вода вземете 60 г нарязани корени от аспержи, направете бавен огън и оставете да ври 15 минути. Настояват 45 минути, щам. За да се ускори метаболизмът да се използва една статия. л. 3 пъти на ден.
• Инфузия на глухарче. Вземете изкуството. л. листа на това цвете, налейте вряща вода, оставете да се вари в продължение на 60 минути. Приемането три пъти в чукове на 1/3 чаши преди употребата на храната ще ускори метаболизма ви.
• Орехови листа. Изсипете 250 мл вряща вода 10 г сухи листа. Сварете на тих огън за четвърт час. Използвайте една супена лъжица 3 пъти на ден, за да ускорите метаболизма.
• Цикория обикновена. В чаша гореща вода, разтворете 2 супени лъжици. л. означава. Оставете да къкри 20 минути на слаб огън. Настоявай да дадеш 25 минути. Протегнете през цедка, пийте по 0, 5 чаши 3 пъти на ден, за да ускорите метаболизма.

Диета за ускоряване на метаболизма

Как да се подобри храносмилането

1. За да се ускори метаболизмът, храната трябва да се дъвче. Разделянето е лошо, ако храната влиза в стомаха с големи парчета, метаболизмът се забавя. За да отслабнете, храната трябва да се смила бързо.
2. За деня трябва да бъде 5-12 хранения на малки порции, което ще ускори метаболизма.
3. Не пийте, докато ядете вода. Отслабва действието на стомашния сок, уврежда процеса на храносмилане, намалява метаболизма.
4. Ако ви е трудно да се насилвате да ядете сутрин, направете 10-минутно упражнение. Това ще помогне за започване на необходимите процеси в организма. Редовността на такова обучение ще ускори метаболизма, ще научи храносмилателната система да работи сутрин.
5. Не преяждайте. Не бъркайте честите, но разделени ястия с лакомия. Тези, които търсят опции за това как да ускорят метаболизма си за отслабване, се радват на честите закуски, но не стават ревностни и изпълват стомаха си.

Научете повече за това как да възстановите метаболизма на организма.

Отзиви

Игор, на 27 години

След като институтът започва да наддава на тегло и започва да търси възможности за това как да се възстанови метаболизма в организма. Ядеше пет пъти на ден на малки порции, първоначално имаше домашни упражнения за въжето, кардиото е по-подходящо за ускоряване на метаболизма. Няколко седмици по-късно започнаха да тичат. Подобренията започнаха след месец, а след две загубих 8 кг, но когато спрях диетата, теглото не се върна.

Мария, на 30 години

През последните години метаболизмът става много по-лош, което веднага се отразява на фигурата. За да го нормализира, реших да се занимавам със спорт. Без диета нищо не се случи, беше необходимо да се промени диетата, да се пренапише разрешената храна и да се яде само тях. Метаболизмът се ускори, след един месец отне 3 кг излишно тегло!

Аня, на 33 години

Имам заседнала работа, но ям относително малко. Когато започнах да наддавам на тегло, бях изненадан, защото не бях фен на брашно. Оказа се, че метаболизмът се забавя, тялото не е имало време да преработва храната в енергия. Ядох добре, така че овърклокът на метаболизма беше лесен поради спорта да отслабвам.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!