Светлана МарковаКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-скъп!9 фев 2016 г
Храненето е най-бързият и ефективен начин да подобрите настроението си. Уви, колкото по-възрастен става човек, толкова по-бързо набира наднормено тегло, метаболизмът му се нарушава. Само ограниченията в храната и упражненията могат да решат тези проблеми. 7 дни е приемлив и удобен период, за който ще бъде възможно да се постигнат резултати. Как да отслабнете за една седмица с 5 кг у дома? Има малко възможности - или да останете на твърда монодиета, или да изберете нискокалорична храна с разнообразно меню.
Как да отслабна с 5 кг за седмица
При условие на кратък период от време ще бъде възможно да отслабнете само поради ограничения в храната. Други методи няма да покажат резултати след 7 дни. Има три основни варианта как да отслабнете с 5 кг за седмица:
- Монодиета. Основното е използването предимно на един продукт (ориз, кефир, ябълки, елда, извара).
- Поради значително намаляване на приема на храна (гладна диета).
- В резултат на диети с най-дълъг резултат (протеин).
Трябва незабавно да изчислите силата си, да оцените състоянието на тялото. 7 дни са значително време. Дори да издържите на оскъдна и еднообразна диета, да отслабнете, има рискове бързо да възстановите загубеното. Диетата не се препоръчва при хора с повишена умора, страдащи от стомашно-чревни заболявания, анемия и хронични заболявания.Не трябва да се сяда на него през пролетта, когато тялото е изтощено. Ще ви кажем как бързо и ефективно да отслабнете с моно диета.
Със седмична диета
При монодиети, предназначени за една седмица, резултатите се постигат психологически лесно. Предимството им е в възможността да изберат най-атрактивния, любим продукт. В края на седемдневния период е важно да поддържате умерена диета, за да не се върне предишното тегло. Помислете например за диета с елда, седмично меню за отслабване с 5 кг. Примерно меню:
- преди закуска - чаша гореща вода с резени лимон и лъжица мед;
- за закуска - 1/3 каша; чай (неподсладен), зеленчуков сок (цвекло, домат, тиква);
- за обяд - още една трета сварена каша;
- за вечеря - остатъци от зърнени храни.
Упражнение
Ако попитате експерти как да отслабнете у дома с 5 кг за седмица, те ще ви посъветват диета и не забравяйте да спортувате. По време на диетата трябва да правите сутрешни упражнения за отслабване, да се разхождате или да ходите на фитнес. Полезни са упражнения с гири, скандинавско ходене, игри (футбол), състезателно ходене. Изгарянето на мастната тъкан ще се увеличи, ако тренирате в специални дрехи. Преди обяд е препоръчително да натоварите мускулите напълно, след това - преминете към по-леки упражнения.
Вижте други начини да отслабнете за една седмица.
Видео: как бързо да отслабнете за една седмица с 5 кг без диети
Не знаете как да отслабнете, но трябва да постигнете целите си спешно, за кратко време? Пийте вода преди хранене, по време на хранене, по време на тренировка. Той насърчава преработката на мазнините, прочистването на тялото, подобрява метаболизма. Придържайте се към правилното хранене, опитайте се да се отървете от пристрастяването към храната.Повече подробности за това са описани във видеото:
Как да отслабнете за една седмица с 5 кг без диети !!Отзиви за диетата 5 кг минус на седмица
Лена, на 27 години - Винаги съм обичала протеиновата диета. Преди месец успях да възвърна предишната си хармония за 7 дни, планирам същата сума за месец. Съветвам ви да пиете витамини по време на диетата, за да поддържате имунитета и да приемате Enterosgel всеки ден за прочистване на червата.
Олга, 35 години - Четох няколко форума за отслабване. Избрах диета с кефир, защото обичам тази напитка от детството. Няколко съвета за тези, които отслабват. По време на „постите“ не седнете дълго на едно място, движете се, не мислете за храна и си позволявайте сладко. Сушените плодове за закуска ще бъдат полезни за ума и няма да повлияят на фигурата.Вика, 32 години - На следващия рожден ден на сина ми попитах приятел: "Как моите мъже могат бързо да отслабнат у дома?" Картофената диета се оказа най-добрият вариант - тийнейджър и съпруг свалиха по 6 кг за времето, в което ядохме картофи.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.