Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

В отделението за диабетици, на рафтовете на супермаркетите или в аптеката, винаги можете да намерите пакет от овесени трици. Такъв продукт не се търси много от купувачите, защото хората не знаят много защо е необходим този вторичен зърнен продукт. Но толкова много храна може да се похвали с такъв богат състав.

Какво е овесено трици

Страничен продукт за производство на брашно. Това обаче не означава, че трябва да се изпраща за храна на животни. Основното предимство на продукта е влакно, представено в лесно разтворима форма. Какво е овесено трици? Черупката на зърното, която се отстранява преди смилането. Той съдържа всички полезни и биологично активни вещества от зърнени култури, дадени по природа. По своята структура, черупката е подобна на малки дървени стърготини. Цветът варира от кафяв до крем, който зависи от смилането. Брашно от овесени трици е богато на калций, фосфор, желязо и витамини РР, Е, В9, В6, В2, В1.

Каква е разликата между овесени трици и овесени люспи?

Бранът е гъста обвивка от овес. Люспите са продукт, получен чрез разрязване на зърното на тънки плочи, почистени от черупката и обвивката. По отношение на количеството на хранителните вещества, и двата продукта не са много по-ниско един от друг. Овесените трици се различават от овесените люспи по това, че дават повече витамин К и Е, фосфор, калий и желязо, но губят в цинка. За да намалите теглото си, предимството е, че обвивката на овеса, попаднала в стомаха, не се усвоява, а набъбва, действа като адсорбент. Зърнените култури насищат организма с въглехидрати, така че тяхното калорично съдържание е по-високо.

Овесени Бран - Калория

Овес след преработка е много обичан от последователите на диета Дюкан, защото е с ниско съдържание на калории. Основата на овесената каша е 20% влакно, ликопен, ненаситени мазнини, протеини, аминокиселини. Калория овесени трици - 246 kcal на 100 грама сух продукт. За отслабване високите калории компенсират способността на черупката да абсорбира много течност, бързо да се насити и механично да действа върху червата.

Колко въглехидрати в овесени трици

Въпреки че този диетичен продукт съдържа много въглехидрати, почти всички от тях са неразтворими фибри. Той не се абсорбира и не се усвоява, така че калориите влизат в тялото изключително от мазнини и протеини. Съдържанието на въглехидрати в овесени трици на 100 грама от крайния продукт е различно и зависи от някои фактори, които се използват при производството на:

  • Лито гранулираният продукт съдържа 61 g;
  • Естествените трици на д-р Бран от немската фирма - 16, 6 г;
  • Сибирско влакно - 45.3 g
  • хрупкава овесена черупка Dietmark - 43.8 g

Овесени трици - добре

Преминавайки през стомашно-чревния тракт, фибрите работят в комплекс, отнемайки всички ненужни и ненужни. Тя подхранва тялото с полезни елементи, след което я оставя и взима заедно с нея цяла буца мръсотия, помагайки за почистване на червата от токсини. Ползите от овесените трици не могат да бъдат преоценени. Този чудесен продукт набъбва в стомаха, бързо предизвиква чувство на ситост, така че се използва успешно в диетологията. Влакното не позволява на мазнините да се абсорбират и депонират, защото стимулират перисталтиката.

Пречистените токсини тялото харчи много по-активно. Професионалистите от редовната употреба на овесени черупки:

  • по-бавна абсорбция на калории;
  • екскреция на холестерол;
  • почистване на червата;
  • укрепване на сърдечно-съдовата система;
  • подобряване на имунитета.

Овесени трици за отслабване

Съдейки по прегледите за отслабване, тогава фибри е много важно в процеса на загуба на тегло. Той бързо предизвиква чувство на ситост, намалява абсорбцията на ядивни мазнини и захари. Хранителните овесени трици за отслабване намаляват холестерола, подобряват обмяната на веществата и съдържанието на полезни влакна може да се конкурира с най-овесената каша. Диетичните фибри абсорбират мазнини, глюкоза и въглехидрати, като не позволяват на организма да ги абсорбира, което допринася за загуба на тегло.

Натоварването на панкреаса е облекчено, а в червата киселинността се поддържа нормално. Това осигурява срещу хипогликемия, която може да се развие по време на диетата. Най-голямото предимство на храненето с диетичен продукт е лечебният ефект върху намаляването на теглото, защото хората с мазнини често имат нарушен метаболизъм на липидите или въглехидратите и съпътстващите ги патологии: диабет, сърдечни заболявания и кръвоносни съдове.

Как да използвате овесени трици за загуба на тегло

За да отслабнете бързо и да изглеждате великолепно, трябва правилно да фибрирате в храната. По време на приемането трябва да запомните три правила:

  1. Пийте много вода. Ако използвате овесени трици за загуба на тегло и не пийте достатъчно течност, те ще бъдат лошо усвоени и няма да доведат до желания резултат. Водата е съществен елемент за набъбване на продукта.
  2. За да не навредите на тялото, не надвишавайте нормата (3 супени лъжици / ден). Ако дозата се надуе, тялото ще реагира с газове, диария, тежест и подуване на корема.
  3. Привикването на този вид храна към стомаха трябва да става постепенно. Между циклите на приема трябва да се вземат почивки за няколко седмици.

Овесени трици с кефир

Най-популярното ястие при отслабване. Според техните отзиви, овесени трици с кефир имат отлично свойство за бързо облекчаване на запек. Кисело-млечната напитка насища пречистените черва с пребиотици. Такова ястие не само ще почисти храносмилателния тракт, но и ще добави здраве. В дома си го пригответе по-лесно от всякога: 1 трапезария l. Целулоза Налейте 200 мл кефир (без мазнини). Яжте всяка сутрин вместо закуска и / или вечеря.

Овесена овесена каша

Това ястие се препоръчва не само при загуба на тегло, но и при хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, тъй като продуктът е богат на калий и магнезий. Всеки ден не всички хора могат да си позволят да използват морска кал, сушени плодове или ядки, но приготвянето на здравословна каша за закуска няма да бъде проблем. Това ще бъде отлична превенция за работата на сърцето. Овесена рецепта за зърнени трици:

  • вземете 1 супена лъжица. л. влакно, се налива 200 мл мляко (с ниско съдържание на мазнини);
  • добавете 1 чаена лъжичка заместител на захар, щипка сол;
  • млякото трябва да доведе до възпаление, след което бавно да се добави сухият продукт, докато се разбърква;
  • Сварете овесената каша само за 2 минути, след това я оставете да се приготви за същото време, за да се сгъсти.

Вижте също: ползите и вредите от овесена каша сутрин.

Диета с овесени трици

Привържениците на рационалното хранене вярват, че понякога трябва да прибягвате до 2-3 дневна диета с овесени трици, за лечение на тялото. Необходимо е да се закупят сухи (не в гранули) влакна от овес. Необходимо е да започнете да го приемате от малка доза - 1 чаена лъжичка, увеличавайки се с времето до 2 супени лъжици. л. / приемане 15 минути преди хранене, порцията трябва да се загрява на пара в кипяща вода и да се набъбва, след което трябва да се добавят трици към ястието, което ще ядат. Примерно меню за диета:

  1. Закуска. 200 г домашно кисело мляко.
  2. Време за чай Чаша кефир или кисело мляко.
  3. Обяд. 200 г супа със зеленчуци, 100 г варено пиле, 150 г каша от елда.
  4. Вечеря. 200 г извара.
  5. Преди да си легнете. Чаша кисело мляко.

Овесени трици - противопоказания

Всеки излишък може да бъде вреден за здравето. Ако използвате фибри без мярка, е лесно да се получи дълготрайно стомашно-чревно разстройство и други проблеми. Също така не се препоръчва да се използва овесена черупка за хора с възпаление на храносмилателните органи. Абсолютни противопоказания за овесени трици са гастрит или язва в острата фаза, сраствания или ерозия на стомашната лигавица. Не можете да приемате лекарства, докато консумирате фибри, защото абсорбира от тях всички активни вещества. Интервалът между дозите трябва да бъде най-малко шест часа.

Научете повече за отслабването - как да се храните правилно.

Видео: как да се използват овесени трици за загуба на тегло

Овесени трици - ревюта

Сузана, на 46 години

Винаги купувам овесени трици - те спомагат за подобряване на храносмилането. Приемам да пречиствам тялото от токсини, така че няма проблеми със стола. Не знаех обаче колко калории са в овесените трици, а когато забелязах, бях изненадан, не толкова малко! Въпреки че имат идеално съотношение BJU, аз ще използвам по-малко, за да не се подобрявам.

Владислав, на 35 години

Така увлечена от приема на фибри, той получи продължителна диария и болки в стомаха. По-късно научих, че оптималната доза от овесени трици, която не може да навреди, е до 30 г / ден. Сега мисля, какво да ги замени. Братко спортист съветва да отиде в елда. За разлика от едрозърнестите влакна, храстите имат по-нежен ефект върху стомашно-чревния тракт.

Наташа, на 19 години

Овесените влакна ме спасиха от главоболие. Достатъчно, за да ги направи каша на вода, и яде сутрин на празен стомах и главата спира боли. Факт е, че съм хипертоничен и когато има промяна на времето на улицата, болката е адски. Овесените трици имат способността да разширяват кръвоносните съдове, следователно е ефективен при хипертония.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Готварство