Мнозина се стремят да отслабнат, така че винаги е интересно да разберете как го правят звездите. Един от най-поразителните случаи е преображението на Ирина Дъбцова. Един популярен певец, композитор и композитор от дълго време не можеше да се отърве от излишните килограми, набрани след раждането на дете. Великолепни форми не разваляха Ирина, но тя трябваше да чуе много критики от колеги и фенове. Наскоро една млада актриса отслабна, което предизвика вълна от интерес сред феновете.
Стимул за отслабване Ирина Дъбцова
Трудно е да се отървете от излишните 18 килограма - певицата не отслабва веднага. В един момент жената се справяла с нови форми, защото нямаше време да се грижи за фигурата. Свободното време бе заето от растящото бебе - липсата на сън и липсата на физическо натоварване повлияха на здравословното състояние и външния вид. На този фон младата майка изпитваше постоянен стрес - съпругът не бил готов да се примири с факта, че съпругата му се е възстановила след раждането.
Когато синът й е на 2 години, Ирина скъсва със съпруга си и разбира, че трябва да се промени заради детето си. Тя потънала в работа - започнала да подготвя нова програма, започнала да работи по тялото си. За нея започна друг живот и част от него беше тънко тяло. Установено е, че пълнотата - последствие от прекомерното производство на хормона пролактин, отговорен за кърмата. След края на кърменето певицата реши, че ще докаже на целия свят и бившия си съпруг, че може да отслабне.
Принципи на храненето
Ирина беше объркана в морето от информация за отслабване и не можеше да спре на никое от диетите. Тя се опита да гладува, но успехът беше краткосрочен, което не отговаряше на певеца. След много опити да се отърве от излишните, тя реши да направи липосукция. Ирина не крие, че е загубила тегло в резултат на операция - това се оказа добро решение. След процедурата остава само да се запази формата. Въз основа на препоръките на диетолог, певицата изгради диетата си по следните правила:
- почти пълно отхвърляне на сол, която задържа вода в тялото;
- разделени хранения - Dubtsova яде 5-6 пъти на ден;
- ограничаване на количеството на порциите - храната на чинията й ще се побере в дланта;
- водата е важен компонент на диетата, а красотата пие 1, 5 литра течност на ден;
- певицата е напълно изоставила алкохола и не е пушила повече от 4 години - всичко това се е отразило на тена и фигурата;
- отхвърляне на сладкиши, заведения за бързо хранене (бързо хранене), полуфабрикати;
- В основата на диетата - млечни продукти (извара, кисело мляко, нискомаслено сирене), зеленчуци, месо (диетични сортове);
- вечерен чай е изключен - вечеря до 18-00.
Диетата на Ирина Дъбцова вече не е подходяща за певицата, но правилната и балансирана диета стана навик. Тя признава, че след като е загубила тегло, тя вече не получава сол върху чиниите, яде 4-6 пъти на ден и си позволява да яде вредни храни само от време на време. Ирина консумира хляб, но не повече от 200 грама на ден, яде яйца, а след спектакъла си позволява да яде сладкиши. Дубцова редовно пие вода, опитва се да се въздържа от вечеря. Тези правила й помагат да не натрупва мазнини по страните, кръста, задните части.
Меню за деня от диетата на Ирина Дъбцова
За да станете по-тънки, не е необходимо да преброявате калории, а само да изградите диета, основана на препоръките на диетолозите. Диетично месо във варена форма, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти - в основата на диетата. Ирина Dubtsova губи тегло, придържайки се към просто меню, строго ограничаване на размера на порциите. Диета включва 5 ястия:
- Закуска: мюсли или овесени ядки, елда, пшенични люспи, десертни извара.
- Втората закуска: плодове (грейпфрут, банан, ябълка).
- Обяд: варено или задушено пиле, пуешко месо, постно риба, зеленчукова салата с подправки.
- Обяд: варени или задушени зеленчуци, елда, оризова каша.
- Вечеря: ферментирали млечни продукти (нискомаслено сирене, кисело мляко, кефир).
Отхвърляне на определени продукти
Един от елементите на програмата за отслабване на Dubtsova е отхвърлянето на продукти, които насърчават увеличаването на теглото. Първо, трудно е да се устои без любими сосове, сладкиши, но скоро правилното хранене става норма, а желанието да се опита вредни ястия се появява все по-малко. Списъкът на продуктите, уловени в "немилост" към певеца:
- сосове (кетчуп, майонеза);
- заведения за бързо хранене - сандвичи с наденици, колбаси, хот-доги, хамбургери и др .;
- консервирани храни;
- сода - консерванти, захар, багрила се добавят към газирани напитки (лимонада, кока-кола, пепси-кола);
- печени сладкиши, сладкиши, сладкиши, шоколад, сладкиши - всичко това може да бъде заменено с сушени плодове, мед.
Физическа активност
След липосукцията и диетата, певицата губи 18 килограма и достига оптималните си параметри. Височина и тегло на Ирина Дъбцовой - 172 см и 75 кг. Теглото остава стабилно за дълго време, а отхвърлянето на вредни ястия и сол не е единственият начин да се запази. Ирина реши да действа компетентно - тя добави физическо усилие към диетата си. В социалните мрежи певицата редовно качва нови снимки от тренировки във фитнеса. Отначало тя активно се занимаваше с фитнес, но скоро премина на бокс. Ирина твърди, че този спорт е станал отличен начин за разтоварване на негатив, справяне със стреса.
