Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Скоростта, с която косата ви изтънява, до голяма степен зависи от наследствеността. Други често срещани причини за загуба на коса включват стрес, хормонални промени, определени медицински състояния и лекарства. Но знаете ли, че неправилната диета може да ускори косопада? Ето пет хранителни навика, които допринасят за проблема.

Твърде много захар

Сладките храни с висок гликемичен индекс причиняват възпаление. Това е основната причина за косопад както при мъжете, така и при жените.

Въглехидратите и преработените храни със захар като картофи, тестени изделия, бял ориз, зърнени закуски и сладкарски изделия също причиняват внезапни скокове в нивата на инсулин и андроген. Когато се свържат с космените фоликули, косата пада.

Газираните напитки са особено вредни. Те не само имат високо съдържание на захар, но и са киселиннообразуващи. Много безалкохолни напитки съдържат изкуствения подсладител аспартам.

Мазни храни

Мастните киселини и трансмазнините нарушават деликатния хормонален баланс, необходим за здрава коса. Някога учените смятаха, че тестостеронът е виновен за мъжката и женската плешивост. Тестостеронът е в основата на проблема, но той се превръща в още по-вреден дихидротестостерон. DHT се свързва с рецепторите в космените фоликули и повече или по-малко ги атакува. Фоликулите се свиват и косата не може да оцелее.

Твърде много млечни продукти

Търговските пастьоризирани млечни продукти причиняват косопад по няколко начина:

  • Повишава нивото на дихидротестостерон. Бременните крави са най-често срещаният източник на промишлено мляко. Не забравяйте, че DHT е най-лошият враг на вашата коса.
  • Повишава нивата на инсулин. Млечната промишленост не оспорва това и има сериозни доказателства, че излишъкът от инсулин допринася за загуба на коса.
  • Предизвиква възпаление. За съжаление дори пастьоризираните млечни продукти съдържат измерими количества пестициди, хербициди и бактерии. Когато навлязат в кръвта ви, имунната ви система се опитва да се пребори с тях. Появяват се възпаление и косопад.
  • Въвежда алергени. Алергичните реакции също са възпалителни. Суроватъчните и казеиновите протеини присъстват в млякото и сиренето и много хора дори не знаят, че са алергични към тях.Въпреки че нямат оток или уртикария, възниква имунна реакция. Полученото възпаление ограничава притока на кръв към скалпа и космените фоликули плащат цената.
  • Насърчава образуването на епидермална плака. Плаката се натрупва върху скалпа и свива космените фоликули, което ефективно изтънява косата.

Пренебрегване на витамини и минерали

Косата се нуждае от хранене, както всяка друга част от тялото, така че дефицитът води до загуба на коса. Включете препоръчителното количество от тези витамини и минерали в диетата си:

  • Витамин C синтезира колаген за поддържане на космените фоликули и скалпа. Можете да го намерите в цитрусови плодове, домати, брюкселско зеле, карфиол и чушки.
  • Витамин В. Този витамин не само помага за предотвратяване на косопада, но и забавя побеляването. Ядки, пиле, яйца, сьомга, леща и нахут са добри източници за група B.
  • Желязо. Едно проучване на жени със значителна загуба на коса установи ниски нива на желязо. Спанакът е чудесен лек. Освен това е богат на витамин С, който помага за усвояването на желязото. Риба, боб, кашу и тофу са други чудесни източници.
  • Сяра. Сярата е или трябва да бъде един от най-разпространените минерали в тялото ви. Богатите на протеини храни, заедно с лука, чесъна, зелето и зеле, съдържат сяра. Подобрява кръвообращението, намалява възпалението и стимулира производството на колаген.

Твърде много или твърде малко протеини

Протеинът произвежда кератин, един от ключовите компоненти в косата. Постните меса и храните, богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини, като сьомга, са идеални. Други добри опции включват бяло птиче месо, свинско филе, яйца, соя, орехи, бадеми и боб.

Яденето на твърде много протеин може да има обратен ефект. Сухата, чуплива коса и прекомерният косопад са признаци на претоварване с протеини. Много диетолози препоръчват да умножите телесното си тегло по 0,37. Резултатът е средният брой грама протеин, който трябва да приемате всеки ден.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота