- Фъстъци - състав
- Какво е полезно фъстъци
- Какво е вредно фъстъци
- Фъстъци за отслабване
- Диабет Фъстъци
- Фъстъци в бодибилдинг
- Бременни ли са фъстъците?
- Видео: какво е полезно за тялото фъстъци
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Този плод има няколко имена, а един от тях е фъстъчен. Използва се в готвенето, козметологията, храненето и традиционната медицина. Предимствата на употребата му са очевидни, но не боли допълнително да се консултирате с диетолог, лекар. Ползите и вредите от фъстъците за тялото са разнообразни и често противоречиви, противоречиви.
Фъстъци - състав
За да се разберат ползите от фъстъците, е необходимо да се разбере подробно какво се съдържа в фъстъците. Той е източник на витамини, минерали и други органични съединения. Химичният състав я прави незаменима хранителна добавка от ежедневната диета и важна съставка в много медицински и козметични продукти. Необходимо е да се подчертаят ценните компоненти на фъстъците - значителни щети и ползите от тях са осезаеми за всички. Във всяка гайка има:
- Аминокиселини. Насърчаване на абсорбцията на калций в пълен размер, регулиране на холестерола в кръвта.
- Магнезият. Участва в образуването и укрепването на опорно-двигателния апарат, допринася за бързото отстраняване на продуктите от интоксикация.
- Фолиева киселина Подобрява чернодробната функция, гарантира бърза регенерация на тъканите на клетъчно ниво.
- Никотинова киселина. Успешно се бори с процеса на стареене на дермата, се счита за достоен превенция на болестта на Алцхаймер.
- Растителни влакна. Нормализира системното храносмилане, предотвратява развитието на заболявания на храносмилателната система.
Фъстъци - Калории
Отделно, заслужава да се обмисли калориите. Дали продуктът е ценен, зависи от диетолога и от самия човек. Колко калории в фъстъците е възможно да се използва при коригиране на наднорменото тегло? 100 грама краен продукт съдържа 47 грама липиди. Фъстъците се считат за мазнини, така че трябва да помислите, преди да ги добавите към дневното меню.
Колко протеини са в фъстъците
За диета е вреден продукт, но за мускулна маса и не само много полезен. Важно е да се знае колко протеин има в фъстъците, за да се разнообрази фъстъченото меню на атлетите, например. 100 грама продукт съдържа до 26 грама протеин, което е повече от риба и месо. Енергийна стойност, потвърждаваща ползите за здравето на слабите, загуба на тегло - 550 ккал. Високите калории не отговарят на целите на диетата и не са съвместими с него.
Какви са витамините в фъстъците
Ако говорим за ползите от фъстъците, трябва да помним кои витамини в фъстъците влияят на състоянието и функционалността на целия организъм. Всъщност, това е истинска "витаминна бомба", а вредата за хората е минимална. Такъв представител на семейството бобови е богат на такива органични вещества (съединения) като:
- Витамини от група В. Нормализиране на работата на клетъчно ниво, т.е. имат положителен ефект върху всички вътрешни системи, органи, съединителна тъкан.
- Витамин С. Те са отговорни за състоянието на имунитета, те се занимават с интензивно производство на специфични антитела.
- Витамини РР. Работещи чрез метаболитни процеси, те превръщат мазнините, протеините и въглехидратите в ценна енергия.
- Холин. Той предотвратява разрушаването на клетките, е предотвратяване на тяхната чупливост и склонност към образуване на огнища на некроза.
- Витамин Е. Отговаря за елиминирането на свободните радикали, инхибирането на продуктите от интоксикация на органични ресурси.
Какво е полезно фъстъци
Ползите от пържените плодове са по-високи от суровите ядки, тъй като "бобът" не губи своите характеристики по време на топлинна обработка. Ползите от фъстъците за тялото са страхотни: продуктът помага бързо да се отървете от патологиите, укрепи имунната система, подобри външния вид и настроението. Тази аутлета може да се използва еднакво от жените и мъжете, промените идват скоро.
Ползите от фъстъците за жените
Ако изучавате ефекта върху женското тяло, ползите от фъстъците са очевидни за репродуктивната система. Пържената или солена чиния по време на бременност няма да се намеси, тъй като през този период имунната система изисква специално хранене с витамини. Ако се интересувате от полезността на фъстъците за жените, трябва да отбележите следните положителни моменти:
- повишаване на хемоглобина след друга загуба на кръв по време на менструация;
- лечение на желязодефицитна анемия;
- подобряване на качеството на млякото по време на кърмене;
- интензивна терапия на панкреатит, гастрит;
- превенция на рака.
Ползите от фъстъците за мъжете
Ако е интересно да се знае какво е полезно при фъстъците, вредата и ползите от този натурален продукт са несъизмерими. Фъстъците са особено важни за мъжкото тяло в зряла възраст, тъй като помага за решаване на проблема с ефикасността, за връщане на радостта от сексуалния живот. Какво е полезно за мъжете фъстъци? Има такива свойства като:
- нормализиране на хормоналния фон;
- укрепване на мускулите, работа на миокарда;
- повишен съдов тонус.
Какво е вредно фъстъци
Ако изпържите сурови плодове с кора (ненамазани), свареното ястие запазва повечето си полезни свойства. Ако културата на боба е предварително обелена, а след това изпратена в пещта, ползата за тялото е значително намалена. В същото време е важно да се разбере дали фъстъците са вредни за хората. "Рифовете" наистина са. Това е:
- риска от алергични реакции;
- опасни последствия за фигурата, можете да получите мазнини;
- наличието на противопоказания;
- локални реакции върху кожата;
- хормонален дисбаланс.
Фъстъци за отслабване
Използването на фъстъци за корекция на теглото предизвиква много дискусии на съвременните диетолози. От една страна, висококалоричният продукт е вреден за талията, а от друга - спомага за намаляване на апетита. Фъстъчено масло или печени фъстъци могат да се използват в ограничени количества за отслабване. Важно е да не се комбинират няколко вида бобови растения по един метод, за да отслабнете с включването на сушени плодове в диетата. Печен орех с мед принадлежи към категорията на здравословното хранене. От използването на фъстъчено масло трябва да бъде напълно изоставена.
Диабет Фъстъци
С надценен индекс на кръвната захар е необходимо да се седне на диета за цял живот. Полезните свойства на фъстъците при диабет са значителни, няма увреждане на тялото. Ако ядете дозата, посочена от лекаря, нивото на холестерола в кръвта ще се нормализира с времето и болестта ще има по-дълъг период на ремисия. По-добре е да почистите черупката, в противен случай можете да се оправите. Като алтернатива се използва фъстъчено масло.
Фъстъци в бодибилдинг
Фъстъци се използват от професионални спортисти. Важно е да се разбере какво фъстъците дават на организма - вредата и ползите за здравето са много разнообразни. Бодибилдинг орех ви позволява да симулирате атлетичен силует, като получавате хранителни вещества за мускулната маса. Фъстъците в бодибилдинга трябва да присъстват в строго ограничени порции, но не се препоръчва изцяло да се изключи от дневната диета. Това само ще навреди. Алтернативата е фъстъчено масло (не паста) със същите ценни свойства.
Бременни ли са фъстъците?
В "интересна позиция" е важно да контролирате вашата диета. Въпросът веднага възниква дали фъстъците могат да бъдат бременни, как да се избегне увреждане на здравето. Продуктът не е забранен, но е важно да се контролира строго неговите части. Трябва да започнем с предимствата: тялото на бъдещата майка получава много витамини, които са необходими за пълния растеж и развитие на детето в утробата. Въпреки това, има и вреда (особено за тестени изделия), което си струва да се говори по-подробно:
- освобождаването на ерукова киселина е свързано с повишено натоварване на бъбреците, черния дроб;
- нарушено изпражнение, склонност към хронична диария;
- рискът от хелминтни инвазии при ядене на суров орех;
- интоксикация на тялото;
- локални и общи алергични реакции.
За да се нормализира общото състояние, бременната жена ще трябва да приготви отвари от лечебни растения или да вземе хапчета. Продуктът се използва с повишено внимание, без да рискува здравето на бъдещата майка. При вземане на решение за ядене на фъстъци, трябва да се оценят предварително осезаемите вреди и ползите от този натурален продукт. Консултация с лекар няма да бъде излишна.