Известни хора, които са загубили 10, 20 или дори 30 кг, служат като пример за воля и желание за трансформация. Звездите в натоварения график намират време за правилно хранене, спорт, процедури за красота. Зад тънкото тяло е колосална работа и не се взимат магически хапчета (не вярваме на всички реклами в мрежата). Искате ли да знаете как известният художник е загубил тегло? Истината за звездните звезди за загуба на тегло по-долу.
Ирина Пегова
След прекъсването със съпруга си Дмитрий Орлов, звездата на филмите „Не бързай любовта!” С височина 155 см, момичето тежи повече от 70 кг. Колко Ирина падна, тя не рекламира, но от снимката е ясно, че теглото й е около 55 кг. Актрисата е постигнала добър резултат благодарение на здравословното хранене и физическите упражнения. Основни принципи на диетата на Пегова:
- Размерът на порцията не трябва да е по-голям от вашата камера. Лъжица храна на големи плочи - това психологически те кара да не преяждаш.
- Яжте бавно, за да уловите момента на насищане. Идеален, когато обядът отнема цял час.
- Пийте вода. Той заглушава фалшивото чувство на глад. Изпийте чаша вода и изчакайте 10 минути. Ако има нежелание, това означава, че имате жажда.
- Обем на водата - до 4 литра. Ирина пие около 1 литър преди закуска.
- Дайте кафе и чай. С тези напитки искате да ядете нещо сладко.
На сутринта звездата рядко има закуска, тя може да изяде парче сирене. Традиционната овесена каша се счита за висококалорична, дава предимство на плодовете. Ирина предупреждава, че през втората половина на деня е по-добре да не ядат плодове, защото те имат захар, въпреки че е естествено. За обяд Пегова яде салата, не харесва супи. Като вечеря предпочитате рибата, приготвена в аерогрил или на открит огън, по-малко месо. Ако стрелбата се извършва извън Москва, звездата поръчва диетична храна: варено месо, риба, салата без майонеза.
Втората точка е качественият сън. Ирина обича да спят следобед за около час и винаги отваря прозореца. Жената вярва, че студът запазва красотата. От физическа подготовка, актрисата предпочита да работи. През лятото Пегова минава почти всеки ден, през зимата по-рядко. Ирина казва, че трябва да избереш удобно темпо, а не непременно да правиш всичко възможно. Можете да вървите бързо. Звездата посещава аеробни упражнения в залата, прави топли загрявания преди изпълненията и разклаща пресата. Къща обрати hulahup да подчертае талията.
Анна Шулгина
От пълноправен тийнейджър дъщерята на певицата Валерия се превърна в грандиозно момиче. С височина 169 см, Анна Shulgina тежи около 80 кг. Голяма телесна маса е резултат от пристрастяването към бързо хранене, мазни ястия, сладкиши, както и хормонални промени в тялото. Момичето губи тегло до 53 кг. Диетата за младата звезда е разработена от специалисти по хранене. Основните хранителни принципи на Анна Шулгина:
- Можете да ядете всички видове месо, задушени или варени. Изключение е свинското месо.
- В менюто, добавете зеленчукови и плодови салати, подправени с лимонов сок.
- Добавете ядки или сушени плодове към нискомаслените млечни продукти.
- От ориз и тестени изделия е по-добре да се откаже. Перфектната гарнитура е елда.
- Пийте до 1, 5 пъти на ден. Вместо черен чай или кафе, пригответе билков чай.
От детството си, Анна се занимаваше с фехтовка, фитнес, плуване, така че спортът не се превърна в откритие за нея. По време на периода на отслабване, звездата се занимаваше с ходене сутрин, след което добави към графика активните екипни игри и тренировки във фитнеса. При загуба на тегло е важно да се грижите за кожата. Shulgin веднъж седмично отиде в сауната - процедурата отстранява шлаките от тялото и ускорява метаболизма. Днес, момичето изглежда здрав, тънък и годни - това е резултат от правилния подход към загуба на тегло.
Ирина Дъбцова
Изтощените знаменитости вдъхновяват с пример. С височина 172 см. Ирина Дъбцова тежи 88 кг. За шест месеца тя губи 18 кг. Певицата е податлива на хормонален дисбаланс и е генетично предразположена към пълнота, затова тя постоянно губи, а след това набира тегло. Сега звездата се държи в ръка и е в отлична форма. Помага й в тази добре подбрана храна и спорт.
Диетата без сол стана фаворит на Дубцова. Пресните продукти не са на всеки вкус, но тази храна дава осезаеми резултати - минус 10 кг на месец. Снимката на Ирина показва, че диетата без сол е продуктивна. В звездното меню само полезни продукти:
- зеленчуци и плодове;
- птица;
- печена риба;
- овесена каша, елда;
- нискомаслен кефир, извара;
- ръжен хляб (до 200 g);
- натурални подправки: канела, червен пипер, смлян пипер.
Категорично не можете да ядете сладкиши, бързо хранене, сладкиши. Размерът на порцията трябва да се побере в дланта на ръката ви. Продължителността на диетата не е повече от един месец веднъж годишно. След това трябва да поддържате теглото на честото хранене, отхвърлянето на сладкиши, мазна и силно солена храна. Ирина губи тегло с помощта на спорта. В Instagram на певицата има много снимки, където тя работи във фитнеса. Също така, художникът обича бокса.
Анна Михалкова
Снимки на звезди преди и след загуба на тегло продължават да учудват. Анна Михалкова и с великолепни форми беше очарователна, атрактивна и след като загуби тегло, тя стана още по-красива. С височина 175 см, актрисата тежи 80 кг. Анна не съобщава за минус, но след 4-5 месеца тялото й напуска около 10 кг. Жената не приема хапчета и лекарства, постига резултата с помощта на балансирана диета. Основни принципи на диетата актриса:
- Отпадъци от сладки, брашно, пържени и мазнини.
- Направете обилна закуска. За сутрешното хранене, зърнената каша, свареното постно месо или рибата, пресни зеленчуци, чаша кисело мляко или кефир 0-1% са подходящи.
- Имате обилен обяд. Яжте супи на лек бульон, зеленчукови салати, варени яйца. Вечеря е необходима, когато сте гладни.
- Вечерта не претоварвайте тялото си с калории. На вечеря, яжте леки и нискокалорични храни: печени чушки, домати, пресни зеленчукови салати, млечни напитки с трици или зърнени храни.
- Закуска между храненията. Продукти за обяд: пресни ананаси, грейпфрути, извара, краставици.
Веднъж седмично Анна организира един ден за обяд на един от продуктите. Можете да пиете зелен чай и минерална вода без газ. Звездата съчетава диета с тичане - всеки ден той преодолява разстояние от 1 километър на чист въздух. Тичане перфектно стяга мускулите и не позволява на кожата да провисва. Трябва да го правите редовно, за да постигнете добър резултат.
Екатерина Скулкина
Участник в комедията до 2022-2023 г. тежи около 90-95 кг с увеличение от 174 см. В продължение на няколко месеца Екатерина Скулкина падна с повече от 20 кг. Сега художникът поддържа тежестта си на същото ниво. Тя не е приемала никакви хапчета, течна кестенова и гранатова емулсия, както е посочено на страницата на Instagram. Skulkina минимизира приема на въглехидрати. Катрин остави зеленчуци и зеленчуци в менюто. От източници на протеини тя се влюбва в постни риби, морски дарове, месо, боб, леща и млечни продукти.
Мазнините са представени от растително масло. Методи за готвене: готвене, пара, задушаване. Пийте 1, 5 литра вода дневно. Необходимо е да се яде 5 пъти на ден и е препоръчително да се приготвят различни ястия. Катрин работи три пъти седмично във фитнес центъра. За усъвършенстване на тънкото тяло помага на личния си треньор. От физическо усилие той предпочита да тича, да плува, да се пързаля на колела, да тренира на стационарно колело. Масажният масаж на тялото стяга кожата.
Алла Пугачева
Не всички измършавяли звезди могат да се конкурират с националната примадона. Теглото на Алла Борисовна варира от 75 до 90 кг с височина 162 см. Сега певицата тежи 65 кг, а на снимката прилича на младо момиче. Как актрисата е успяла да постигне този резултат? Хората клюки, че Pugacheva отстранени слюнчените жлези, прибягва до "25-та рамка" техника, взеха специални препарати, но това не е вярно.
Първата стъпка на Алла Борисовна по пътя на трансформацията - промяна в диетата. Един специалист взима диета, която отчита особеностите на организма на звездата. Теглото мина гладко. Diva елиминира от диетата на сол, захар, започва да яде повече зеленчуци и намалява обема на порциите. В мрежата се появи информация, че художникът е направил липосукция (самата Пугачева не е потвърдила тези данни). Хирургичната интервенция помогна на звездата да се отърве от мазнините на кръста, бедрата. В подкрепа на резултата, Алла Борисовна редовно прави спа процедури, козметични корекции на лицето.
Полина Гагарина
Звездите преди и след загуба на тегло често изглеждат като напълно различни хора. Прекрасна трансформация се случи с Полина Гагарина, която може да се види от снимката - тя се превърна от доста пълно момиче до умна тънка жена. По време на бременността звездата придоби много излишни килограми, но успя да се събере и да стане по-добра. Певицата губи тегло от 88 до 48 кг, коренно променя изображението и не губи. В ранните етапи на загуба на тегло, Гагарин наложи строги ограничения върху храната.
Полина редуваше монодиетите. Един ден използвах само варен ориз без сол, вторият - задушено пиле, трето - зеленчуци. След това повторете цикъла още два пъти (само 9 дни от строга диета). След това настъпи етап на консолидация на резултата. Основните принципи на звездното хранене на този етап:
- Изцяло изключва брашното и сладките продукти (включително сладките плодове), нишестените зеленчуци, сушени плодове, алкохол, картофи, грах, царевица, соя.
- Не яжте след 18:00 часа.
- В основата на диетата - леки супи, зеленчуци, морски дарове, постно месо, нискомаслени млечни продукти, зелени ябълки, малко количество ръжен хляб.
Певицата се придържа към такава диета в продължение на половин година. По време на периода на отслабване Полина води активен начин на живот: учи в Московската художествена театрална школа, учи уроци по сценични умения и хореография и фехтовка. Гагарин увеличи кардиото натоварване: тя започна да тича, да отиде до басейна. Сауната помогна да се затегне тялото. Сега певицата не се придържа към такава строга диета, но следи диетата и съня.
Анфиса Чехова
Телевизионният водещ се появи пред публиката в нова форма - тънък, грациозен и много секси. Един поглед към снимката на Анфиса е достатъчен, за да разбере, че звездата е загубила 20-25 кг. Той не посочва точния брой на Чехов, но твърди, че носи 46 размера на дрехи. Първоначално стимулът за намаляване на теглото е болест. След това Анфиса преразгледа диетата си и започна да практикува йога у дома с личен треньор. Основното е да се прави всичко с любов за себе си без насилие и жертва.
Телевизионният водещ не приема твърди диети. При съставянето на звезда звездата следва тези правила:
- не пропускайте подходящи хранения;
- не се отказвайте от любимите си ястия;
- бързо да се насити лека закуска на сушени плодове, ядки;
- вредни храни като шоколад могат да се ядат веднъж седмично сутрин;
- напълно изключване на бързо хранене;
- да практикувате разделени хранения - честите малки закуски ускоряват метаболизма, започват процеса на загуба на мазнини;
- организирайте един ден пост в седмицата, за да почистите организма от токсините и токсините.
Любими продукти и ястия Анфиса: сухи супи, постно месо, риба, кисело мляко, зеленчуци и плодове, сушени плодове, зеленчуци. Закуската трябва да бъде пълна. Започнете деня с овесена каша на вода, плодове, грейпфрут и натурално кисело мляко. За обяд, яжте гореща течна чиния - борш или супа от зеле, за втори - риба или месо със зеленчуци. Вечеря - само плодове. Този метод за намаляване на теглото е подходящ за всеки, който иска да губи телесно тегло.
За всички налични начини за премахване на тези излишни килограми, прочетете на сайта за намаляване на теглото.
Настя Каменски
Бившият участник в дуета на Потап и Настя е естествено склонен към пълнота. С нарастването на 173 см, певицата тежи 67 кг. За 2 месеца тя губи 10 см от обема на бедрата си, а след шест месеца успява да загуби 15 кг. Почти през цялото лято Каменски работи в салона с личен треньор, бяга, посещава антицелулитни масажи. За всички етапи на загуба на тегло Настя каза в своя видео блог на YouTube, а Instagram публикува много мотивиращи снимки. Правила за хранене на звезда, която е загубила успешно тегло:
- Храната за целия ден се готви сутрин. Изчислете дневните калории и вземете храни.
- Режим на захранване на линия. Паузата между храненията е 3-4 часа.
- Не пълнете преди лягане. Последното хранене трябва да бъде 3-4 часа преди нощната почивка.
- Отхвърляйте брашно, солено, сладко, мазно, пържено. Важно е да се елиминира алкохола - това увеличава апетита.
- Примерна закуска: овесена каша на вода, пилешко месо или варено яйце. Обяд: риба със зеленчуци / пилешка пържола. Вечеря: салата с морски дарове / пиле с зеленчуци. Преди лягане, звездата препоръчва да се яде извара с черен или зелен чай без подсладители.
Олга Картункова
Най-мащабното прераждане на годината е Олга Картункова, а снимката го доказва. След раждането на две деца участникът в комедията „Някога в Русия” стана много силен. Нейната височина е 165 см, а теглото е 151 кг. Звездата загуби тегло поради нараняване - счупи крака си. Телесното тегло продължава да расте, а инвалидната количка, на която се движи Kartunkova, не може да издържи на натиска. След това звездата реши да отслабне. През годината художникът загуби 61 кг, а това не е краят - тя планира да стане с още 15 кг по-малко.
Диетата на Олга е разработена от диетолог. Картункова трябваше да спазва правилата: пребройте калоричното съдържание на дневната диета, като вземете под внимание БШ, спазвайте диетата, пийте много вода и спортувайте. Основните характеристики на диетата на художника:
- Ежедневният прием на калории е 1500–1600 kcal (при етапа на поддържане на теглото, 1800–2000 kcal). Количеството протеини - 70 г, въглехидрати - 120 г, мазнини - 30 г.
- Стойността на течността е 2-2, 5 литра, 80% от този обем е чиста вода.
- Броят на храненията - 5-7 пъти в 2.5-3 часа.
- Менюто трябва да е полезно за естествени продукти. Не можете да ядете банани, картофи, грозде, смокини, дати - нишесте и фруктоза потискат процеса на отслабване.
През периода на рехабилитация Олга не беше много активна в спорта. Постепенно звездата започва да изпълнява аеробни упражнения и дава на тялото сила. Картункова съветва всеки ден да се обучава по програмата за всички мускулни групи. С намаляването на теглото, нивото на натоварване се увеличава. Не може да се прекалява, за да не се наранят опорно-двигателния апарат.
Ким Кардашиан
Американската реалност звезда след раждането на второто си дете спечели 30 кг. За 3, 5 месеца Ким загуби 20 кг. От снимката на Кардашян виждате, че тя винаги се отличава с изключителни форми, но такава фигура трябва да се наблюдава. Веднага след раждането звездата седна на диетата на Аткинс с ниско съдържание на въглехидрати и след 1, 5 месеца беше с 13 кг по-малко. Същността на хранителната система е да намали драстично количеството въглехидрати и да увеличи обема на протеиновите храни.
Звездата предпочита пилешко, риба, различни видове месо, зеленчуци, яйца, ядки, плодове с ниско съдържание на фруктоза. Важно е да се откажете от захарта, сладкишите, соковете и да ядете съзнателно, с ползи за тялото. Ким отслабна поради липсата на смущения. Звездата съветва другите млади майки винаги да имат контейнер с полезна закуска. Кардашян не забравя за спорта - активно се занимава с фитнес, изпълнява силни и кардио упражнения.
Марина Африкантова
Участникът на предаването “Дом-2” е загубил тегло от 78 до 53 кг с увеличение от 177 см. Диетата на Африкантовата е трудна: дневната калоричност в първите етапи е 600-1000 ккал. За една седмица с тази диета се губи 3-5 кг тегло. Марина зачеркна такава храна от менюто си:
- хлебни изделия, брашно и сладкарски изделия;
- Газирани напитки;
- пържени храни.
Зеленчуци, варени яйца, плодови и зеленчукови сокове, протеинови продукти, билков чай, естествен мед останаха в диетата на звездата. Не се придържайте към предложеното меню за повече от 20 дни. Ежедневно трябва да се работи поне 20 минути. От снимката можете да видите, че твърдата диета Африкантовата донесе отлични резултати, но е подходяща само за здрави млади хора.
