Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

За тънък корем всички средства са добри. Някои хора обичат да натискат преса, някой прави различни упражнения, но най-лесният начин да посочите да стане тънък у дома е да тренирате с обръч за талията. Необходимо е само кръгът и няколко минути свободно време. Дали обръчът ще ви помогне да направите талията, ще разберете по-нататък.

Полезно ли е да завъртите обръча на кръста

Жените са готови за много за тяхната фина фигура. Съдейки по прегледите, трудните диети или физическото натоварване помагат, но също така развалят настроението и не винаги се ползват: кой ще обича да се откаже от любимите си ястия или да се постави в фитнес до седмия пот. Кръгът в този случай печели с 100%. Защо да завъртите обръча на кръста? Помага ли hulahup да премахне стомаха? Предимството на обръча вече е доказано от дълго време: то помага не само да се направи тънка талия, но и да се отърве от мастните натрупвания от страните, върху бедрата. Други ефекти:

  • Подобрява лимфната циркулация.
  • Има нормализация на метаболизма.
  • Тялото става по-гъвкаво.
  • Позата става права без допълнителни усилия.
  • Дихателната система е обучена.
  • Стрес, умора преминават.
  • Загуба на тегло без интензивни тренировки.

Възможно ли е да отслабнете с обръч

Много момичета, научавайки за обръча за загуба на тегло, хвърлят всички други класове и здравословна диета, вярвайки, че това ще им помогне да станат подобни на моделите. Това е дълбоко погрешно схващане. Hulahup не може да ви направи тънък, ако не искате и не правите това усилие. Първо трябва да се погрижите за диетата. Тя трябва да съдържа само прясна, здравословна храна без оцветители или други вредни добавки. Необходимо е да се изостави захарта, брашното или да се ограничи потреблението им.

Второто нещо, което трябва да се направи, е редовно да се ангажираме с hulahup. Да, класовете не трябва да бъдат много дълги, но ежедневни - задължително. В зависимост от това колко искате да загубите, толкова много ще трябва да се придържате към такъв начин на живот. Ако постигнете целта си, не трябва веднага да хвърляте всичко. По-лесно е да се държите стройни и красиви, отколкото да започнете отначало.

Как да завъртите обръча

В допълнение, за да си купите снаряд за загуба на тегло, все още трябва да се научите как да усуквате обръча, защото дори такъв прост симулатор може да навреди на тялото ви. Не започвайте да го превръщате в празен или пълен стомах. Идеалното време е един час след хранене. Ако целта ви е била да намалите кръста и да направите корема по-тънък, тогава трябва да завъртите кръга, поставяйки краката си заедно. В същото време коремните мускули и бедрата са обтегнати. За да се намалят бедрата, краката трябва да бъдат раздалечени на ширина рамо.

Колко струва един обръч

Няма конкретна индикация за това колко трябва да се завърти обръча за загуба на тегло. Всеки избира своя оптимален брой минути. Средно един урок не трябва да бъде по-малък от 15 минути. По-добре е, ако успеете да повторите 2 или 3 подхода за един ден, тогава ще постигнете резултата много по-бързо. Постепенно натоварването трябва да бъде увеличено: добавяйте всеки ден в продължение на 1-2 минути, докато достигнете половин час.

Упражнения за обръч

След като уверено завъртите обръча, можете да преминете към по-трудно - да изпълнявате различни упражнения с обръч в кръста. Това ще ви помогне да преминете на друго ниво и да развиете коремните си мускули и мускулите на гърба още по-добре. Опитайте следните упражнения с обръч за отслабване на корема:

  • Алтернативно усукване. Начална позиция - краката заедно, торса удължена. Първо завъртете обръча в една посока, след това в другата (редувайте се 10 пъти във всяка посока). Трябва да си помогнете с ръцете си. Направете 5-6 подхода.
  • Ние се извиваме и вървим. Започнете да въртите обръча около оста си и бавно направете стъпки напред и назад (3 стъпки). Веднага ще забележите как се активират мускулите на краката и гърба. Ефектът не е дълъг.
  • Клекове. Това е по-трудно: докато въртите обръча, опитайте се да приклекнете плитко, без да губите равновесие. Повторете 3 комплекта от 12 кляка.

Ползите от намаляването на теглото след такива упражнения са огромни. Опитайте се да ги изпълнявате всеки път, когато вземете обръча за талията. Вие няма да забележите как да губите наднорменото тегло, да се отървете от мастните гънки и да стане по-тънък. След тази подготовка за лятната ваканция ще искате да покажете всичките си снимки в бански костюм, а не в най-покритите.

Видео: гимнастика с обръч

Отзиви

Джулиана, на 35 години

Купих си масажен кръг, като прочетох ревюта в интернет и след консултация с лекар. Изберете тежко желязо. Отначало много съжалявах, защото моите страни бяха зле болни, но след една седмица свикнах с него и ефектът започна да се появява: талията стана по-тънка, мазнината някъде изчезна. Сега не мога да си представя ден без обръч.

Карина, на 29 години

От детството си имах алуминиев обръч у дома и току-що научих как да го използвам напълно. Всяка сутрин започва с тренировка. Чух, че има полза не само за жени, но и за мъже, така че реших да включа и баща си. Като цяло имаме фитнес всеки ден и не е нужно да ходим никъде, докато тялото се свива от деня!

Валентина, на 32 години

Когато всеки ден трябва да работите и да правите други важни неща, просто нямате време за себе си. Намерих начин да отслабвам - това е обикновен метален обръч, без всякакви накладки и претегляне. Два пъти на ден в продължение на 15 минути, а талията ми е по-тънка, отколкото когато бях на 20 години. Това е наистина ефективен, а не изобщо скъп спортен симулатор.

Елена, на 26 години

Винаги гледам фигурата си. Обръчът за талията с шипове за мен е единственият начин да се поддържа теглото и формата при нормални условия, когато няма възможност за посещение на тренировка. Шиповете са гумени, кожата не боли, но подобрява кръвообращението. Моят hulahup може да бъде претеглен, така че ефективността на класовете постоянно се увеличава.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота