Диетичните фибри съдържат повечето растителни храни. Те се намират в зърнени храни, зеленчуци, плодове, горски плодове и ядки. Диетолозите препоръчват да ги използват за хора с храносмилателни проблеми. Благодарение на своите полезни свойства фибрите подобряват здравето и намаляват риска от опасни заболявания.
Помага ви да отслабнете
Подкатегория (ниво 3) Изберете подкатегория
Поддържа чревната микрофлораДиетичните фибри са любимата храна на полезните бактерии. Чревната микрофлора регулира нивото на енергия в организма, поддържа имунитета и активира метаболизма. За нормалната му дейност е полезно да се консумират пълнозърнести храни и бобови растения.
Регулира скоковете на захартаХраните, богати на фибри, имат нисък гликемичен индекс, което влияе върху нивата на кръвната захар. Диетичните фибри забавят усвояването на захарта в червата, предотвратявайки нейните скокове. Ако добавите фибри към диетата, можете да стабилизирате показателите. Това ще предотврати развитието на затлъстяване и диабет.
Лечение на запек
Хранителните фибри увеличават обема на изпражненията, улесняват преминаването им през червата. Ако използвате диета с преобладаване на фибри, можете да излекувате хроничния запек. В същото време е важно да увеличите количеството вода, което пиете, за да предотвратите дехидратация и влошаване на ситуацията.
Намалява шанса от развитие на ракДиетичните фибри подобряват функцията на червата. Те помагат за намаляване на риска от рак на дебелото черво и други ракови заболявания на храносмилателната система. Проучванията показват, че жените в постменопауза, които консумират фибри, са по-малко склонни да развият тумори на гърдата.
Подобрява здравето на сърцето
