Очите са черта на лицето, която всички гледаме директно, когато общуваме помежду си. Като фокусна точка на лицата ни, те е невъзможно да бъдат игнорирани, освен ако човекът не носи слънчеви очила. Кръговете под очите могат да ви накарат да изглеждате уморени, когато се чувствате добре, и нездравословни, когато сте здрави. Има храни, които могат да помогнат за намаляване на тъмните кръгове.
Домати
Въпреки че съдържат много антиоксиданти, доматите са най-известни със своя ликопен, който придава червения цвят на зеленчука.Ликопенът помага за защита на кръвоносните съдове и насърчава кръвообращението. Способността за защита на съдовете под очите и подобряване на кръвообращението може да бъде допълнително подкрепена от съдържащия се в тях противовъзпалителен кверцетин.
Кверцетинът е растителен пигмент и флавоноид, намиращ се естествено в плодовете, зеленчуците и растенията. Може да се приема перорално като добавка и да се прилага локално чрез продукти за грижа за кожата заради неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
краставици
Поставянето на резен краставица върху очите ви е популярен начин за намаляване на подпухналостта на очите, но краставиците също са полезни за очите ви, когато се приемат вътрешно. Високото им съдържание на вода може да помогне за хидратиране на зоната под очите, но по-важното е, че те също имат силициев диоксид, който може да увеличи производството на колаген.
Най-доброто нещо за преглъщане, за да помогнете с кръговете под очите, е, разбира се, водата. Поддържането на хидратация е стратегия номер едно за борба със стареенето на кожата във всяка област на лицето.
Сусамово семе
Антиоксидантите в сусамовите семена могат да подобрят симптомите на умора, които могат да причинят кръгове под очите. Те съдържат витамин Е за общото здраве на очите, включително зрението.
Ягоди
Тъмните горски плодове като боровинки, касис и къпини съдържат антоцианин, антиоксидант, който оцветява храната в различни нюанси на лилаво, синьо и черно. Подобрява притока на кръв към окото и също така доставя кислород на тъканите около него.
Диня
За целите на тази ситуация, разглеждайте дините като комбинация от краставици и домати: те имат същото високо съдържание на вода като краставиците и са оцветени със същия ликопен, предпазващ кръвоносните съдове, като доматите. Бонус - по-вкусни са от всеки зеленчук!
Добавки, които могат да помогнат
Да се храниш здравословно е добра цел, но понякога не е най-постижимата цел. Ако можете да се придържате към режима си с витамини и добавки, тук също има опции. Витамини и добавки, които могат да облекчат кръговете под очите:
- Желязо. Ако вашите кръгове под очите са причинени от анемия, добавките с желязо ще ви помогнат да се отървете от тях.
- Витамин B12. Намира се в животински продукти, особено веганите трябва да се уверят, че получават достатъчно B12 чрез добавки.
- Витамин К. Този витамин повишава съсирването на кръвта и подобрява кръвообращението. В допълнение към насърчаването на циркулацията около очите, витамин К е важен и за здравето на костите и сърдечно-съдовата система.
- Витамин C. Отговорен за увеличаване на способността на тялото ви да произвежда колаген. Освен това намалява и предпазва от фотоувреждане, което е важно, ако кръговете ви са причинени от излагане на слънце.