Как да намалим напрежението на очите пред компютъра

Хората, които гледат дълго в екрана на монитора, често изпитват дискомфорт. Имат симптоми на стрес. От работа на компютър болят врата, гърба и главата, уморяват се, очите изсъхват. Офталмолозите дават съвети как да намалим натоварването на органите на зрението.

Овлажнете очите си

Ако човек се фокусира върху екрана за дълго време, той мига по-рядко. Слъзният филм се изпарява и повърхността на окото остава суха. Това може да доведе до проблеми със зрението. Трябва да посетите офталмолог, който ще предпише овлажняващи капки.

Пийте водаДехидратацията се отразява на цялото тяло, засяга състоянието на очите. Те стават сухи, бързо се уморяват, възниква напрежение. Пийте поне 8 чаши вода дневно. Това ще запази очите ви здрави.

Избягвайте сухия въздухГорещината през лятото, горещите батерии през зимата разрушават слъзния филм, провокират дразнене на очите. В много офиси има климатици, вентилатори, които поддържат комфортна температура в помещението. По време на тяхната работа е необходимо да се гарантира, че въздушните потоци не са насочени към лицето на човека.

Вземете почивки

Ако искате да облекчите напрежението на очите, трябва да планирате правилно деня си. Препоръчително е да правите почивка за 5-10 минути на всеки час. По това време трябва да се отдалечите от компютъра, да се разходите из офиса и да направите малко загрявка. Освен това такива действия облекчават стреса от гърба, врата и облекчават главоболието.

Мигайте по-често

Ако развиете добър навик, е лесно да се справите с проблема със сухите очи. Мигайте 10 пъти на всеки 20 минути. Можете бавно да спуснете напълно клепачите си. Това ще предотврати изпаряването на сълзите от очите, ще облекчи напрежението, сухотата и дискомфорта.

Употребявайте здравословни храниНеобходимо е да включите в диетата плодове, които съдържат витамини А, С, Е, които поддържат здравето на ретината. За да се противопоставите на сухотата в очите, трябва да ядете бадеми, орехи, които имат в състава си омега-3 киселини.

Спивайте достатъчноЛипсата на сън води до вазодилатация на ретината. Това причинява напрежение, сухота в очите, тяхната умора през деня. Преди да си легнете, не можете да използвате джаджи, да гледате телевизия. Този режим намалява мозъчната активност, осигурява добра нощна почивка.

Организирайте правилно работното си място

За да намалите напрежението от очите си, поставете монитора си на една ръка разстояние. Регулирайте височината му, така че да не се налага да накланяте главата си нагоре или надолу. Коригирайте изображението, за да премахнете трептенето на екрана. Изберете шрифт, който е лесен за четене.

Задайте правилното осветление. Мониторът не трябва да е насочен към прозореца. Елиминирайте отблясъците върху него, принуждавайки ви да примижавате. Всичко това ще облекчи напрежението на очите при работа на компютъра.