Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Много хора приемат за даденост способността да обработват и анализират ситуация. Мозъкът контролира всички дейности на човек, който с лошите си навици влошава здравето си. На какво трябва да се обърне внимание, за да се осигури умствена яснота, памет за дълго време, да се изключат психични разстройства, депресия.
Лош сън
За да възстановите мозъка, имате нужда от добра нощна почивка. При липса на сън настъпва когнитивно увреждане. Човек помни по-лошо, за него е трудно да анализира, да изпълнява задачи, концентрацията на вниманието намалява.Безсънието причинява дегенерация, разрушаване на мозъчни клетки, което води до деменция.
Без личен контакт
Човек има нужда от постоянна комуникация. В процеса на разговор се извършва подреждането на мисли, чувства, превръщането им в език. В същото време има разбиране на думите, които идват от събеседника. Дори 10 минути такива диалози през деня са полезна тренировка на мозъка, която подобрява познавателните способности и паметта.
Днес джаджите често заместват комуникацията лице в лице. Това се отразява негативно на функционирането на мозъка, ограничава неговото обучение. В резултат на това у хората се повишава нивото на самота, появяват се депресия и психични разстройства.
пушене
Мозъчната кора е областта, в която протичат мисловните процеси, формират се паметта, възприятието, езикът. С възрастта тя изтънява, а никотинът изостря тези промени. Често това води до развитие на болестта на Алцхаймер. Отказът от цигарите забавя процесите, но съвсем леко, по-често те са необратими.
Нездравословна диета
Няколко храни влияят негативно на здравето на мозъка:
- Сол. Излишъкът му води до повишаване на кръвното налягане, увеличава риска от инсулт, когнитивно увреждане.
- Захар. Този продукт променя формирането на дългосрочна памет, влияе върху процеса на учене.
- Алкохол. Алкохолните напитки увреждат областите на мозъка, отговорни за пространствената навигация и паметта. За разлика от никотина, спирането на алкохола възстановява загубените функции.
Заседнал начин на живот
Този навик засяга много аспекти на здравето на мозъка. За да го подобрите са необходими аеробни упражнения, силови тренировки, работа сред природата. Класовете активират притока на кръв, възстановяват храненето на клетките. Всичко това засяга способността за учене, придобиване на нов опит, знания, систематизиране и обработка на информация, спиране на развитието на деменция (деменция).