Човешкият мозък се променя с времето, усъвършенства функциите си. За да поддържа добра форма, той има нужда от допълнителна стимулация. Начинът на живот, ежедневните дейности влияят върху здравето на мозъка. Какви навици помагат за подобряване на паметта, намаляват риска от деменция, болест на Алцхаймер.
Четене
ХраненеВашият мозък се нуждае от диета с ниско съдържание на захар и високо съдържание на здравословни мазнини.Усилвателите на паметта включват зехтин, орехи, листни зеленчуци, целина и броколи. Диетата трябва да включва авокадо, яйца, къри. Обработката на визуалната информация и паметта се влияят от консумацията на шоколад.
Упражнение
Физическата активност активира притока на кръв, повишава нивата на кислород, което подобрява храненето на мозъка. Доброто обучение стимулира възпроизводството на нервните клетки, разширява центъра на паметта. Може да включва ходене, разтягане, упражнения с леки тежести. класовете трябва да се провеждат три пъти седмично по 30-40 минути.
Танци
СънПо време на нощна почивка мозъкът обработва информация и я съхранява в паметта. Безсънието отключва болестта на Алцхаймер. Препоръчително е възрастните хора да подремнат до един час след вечеря. Подобрява способността за ясно мислене.
Игри за мозъкаОбучение, стимулиране с нова информация спира дегенерацията, загубата на памет. За укрепването му е полезно да решавате кръстословици, судоку, да играете карти, пулове, шах.
Ново умениеПолезно е за мозъка да учи. На всяка възраст можете да овладеете курса по фотография, рисуване, плетене, дървообработване. Такива умения изискват внимание, способност за концентрация. Те ободряват, подобряват паметта, здравето на мозъка.
ТанциДвижение, свързано с музика, положителни емоции, изисква координация на тялото и ръцете, запаметяване на стъпки. Танците са полезни за физическото, психическото и психическото здраве.
Релаксация и управление на стреса
