Всеки ден човешкият мозък обработва огромно количество информация. Много информация не е необходима, което води до претоварване, напрежение на тялото. За да запазите ума чист, е необходимо да го изчистите от излишните отпадъци. Опитайте няколко начина да направите това, всеки от които отнема повече от десет минути.
Изключете джаджите
МедитирайтеПрактиката помага за успокояване на ума, облекчаване на стреса и безпокойството. Намерете тихо място, затворете очи и седнете, слушайки дишането си.
Преместване
Излезте навънПриродата е страхотен лекар. Седнете в парка, разходете се сред дърветата. Ще успокои претоварения ум.
Скъсете списъка си със задачиКогато човек има много планове, които трябва спешно да бъдат изпълнени, мозъкът изпитва силно претоварване. До вечерта има чувство на изтощение, нервно напрежение. Съкратете списъка си със задачи. Разделете го на две части. Първите ще бъдат основните задачи. Едно просто действие помага за отпускане, изчистване на мислите.
Вземете си бележкаТова упражнение е полезно, когато мозъкът е претоварен. Седнете, вземете хартия, химикал и запишете всичко, което ви хрумне. Тази практика подрежда нещата, систематизира мислите.
Подчертайте най-важните си приоритетиКогато има много за вършене, голямата картина често се пренебрегва. Запишете три важни неща, върху които да се съсредоточите през целия ден. Залепете ги на видно място. Това ще увеличи фокуса върху основните приоритети.
Почистете бъркотията
