Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Не като модерен арсенал от лекарства, нашите далечни предци са използвали дарбите на природата, натрупвайки знание за чудотворните свойства на растенията и билките. В отсъствието на специалисти по хранене, специални програми за отслабване, предишните поколения израстваха като забележително здрави хора, в повечето случаи „не обременени” от излишни килограми тегло. Моно-диети, които продължават месеци, помагат да се отървете от 25 кг или повече, но подкопават имунната система, причинявайки вреда на здравето. Какви популярни методи ще помогнат при загуба на тегло, осигурявайки щадящ ефект върху тялото?
Ефективни билки за отслабване
С помощта на билки, много тегло отива по-ефективно от малките излишъци. Когато избирате да отслабнете по билките, бъдете готови за постепенен процес, резултатите от който ще станат забележими след седмица или две. Принципът на отделно хранене с добре подбрани растения ще бъде средство за почистване на тялото от шлаки, нормализиране на храносмилането, активиране на метаболитните процеси.
- Изгаряне на мазнини. Джинджифил, куркума, лимонена трева ефективно разграждат липидните отлагания в проблемните области на корема, бедрата и талията.
- Диуретични билки. Прекомерните запаси от течност ще ви помогнат да донесете лайка, сена, репей. При използването на тези билки се отбелязва най-бързият ефект от загуба на тегло - до 2 кг за първите няколко дни.
- Размножаването на жлъчката, нормализирането на работата на черния дроб при загуба на тегло. Като отпадъци, токсините влияят отрицателно на метаболитните процеси, имунитета, общото състояние. Почистването на тялото ще възстанови здравето на кожата, ускори процеса на изгаряне на вътрешните мазнини.
- Подобряване на метаболизма. Слабително действие на морски зърнастец, копър, сена, копър се използва активно за затлъстели хора. Lingonberry, женско биле, ревен листа допринасят за нормализиране на метаболитните процеси на храносмилателния тракт.
- Намаляване на апетита за отслабване. Спирулина водорасли, водорасли, блистер фукус имат способността да растат в стомаха, постоянно създаване на измамно чувство на ситост. Общата растителност, бяла ружа (корен) обгръща стените на червата, „мами” рецепторите и дава сигнал за ситост.
Приемайки решение за спазване на диетата, ще ви е необходима задължителна консултация с лекаря, тъй като несъмнените ползи от билките в един миг могат да превърнат лечебните свойства в увреждане на организма, ако го използвате несистематично или надвишават дозата.
противопоказано:
- страдащите от алергии;
- лица със заболявания на черния дроб, бъбреците;
- бременна.
диуретици
Най-забележим ефект от наднорменото тегло се дава от билки, които имат диуретични свойства: мечки уши, фармацевтична лайка, хвощ, живовляк, репей. Чрез изтласкване на излишната течност от подкожната мазнина диуретиците ускоряват метаболитните функции на организма, унищожавайки липидите с ниска плътност. За да не се нарушава водния и електролитен баланс на тялото, като се взема отвара от билките, се напълват течните резерви, като се консумират поне 2 литра чиста питейна вода на ден.
Намаляване на апетита
Основният проблем на желанието да отслабнете е баналният глад. Привикнали към значителни количества храна, стомахът не се чувства наситен с намаляване на размера на порциите. Морска трева - водорасли ще дойдат на помощ: подуват се и бавно се усвояват от червата, стимулират чувството за ситост Билките с лепило, лигавицата не са по-малко ефективни при отслабване. Алтея корен, сусам, ленено семе, предварително загрята с кипяща вода или затоплена с кефир за през нощта, когато се консумира за закуска, ще ви направи пълни за целия ден.
Подобрители на метаболизма
Дарите на природата, които имат ефект на стимулиране на храносмилателната система, като в същото време подобряват метаболитните способности на организма, трябва да се отдават по-скоро на подправки. Чрез добавяне на джинджифил, анасон, куркума, розмарин и горещ червен пипер към ястията ще постигнете значителен успех в намаляването на теглото. Разделянето на мастни киселини, протеинови храни, тези подправки не позволяват да се абсорбират излишните калории, освобождавайки гънките върху корема или кръста.
Проверете какво включва 14-дневната японска диета.
Как да приемате
Ползите за тези, които искат да отслабнат, носят прясно приготвени отвари и инфузии, които трябва да се приготвят за 12-14 часа употреба. Средното количество диуретик, choleretic билкови отслабване чай, взети през целия ден е от 500 мл до 1 литър. За насищане на тялото със здрави микроелементи, попълване на снабдяването с витамини и не е гладно, яжте дневно до 300-400 грама водорасли (пресни) или вземете поне 2-3 супени лъжици. лъжици сухи, фино смлени растения.
чай
За да направите вкусен, здравословен чай, ще ви е необходимо:
- Сухи билки (фармацевтично събиране или лично събиране). Една чаша преварена вода ще изисква една супена лъжица растения.
- Преварена вода. Температурата за приготвяне и вливане на отвара е 90 ° С. При липса на термос, сварете билковия чай в тенджера с вода, но такъв чай по време на топлинна обработка ще загуби някои хранителни вещества и микроелементи.
- Термос. За да отворите букет от аромати на билки и пригответе чай за отслабване ще се нуждаете от половин час до два часа време. След това готовата инфузия трябва да се филтрира.
Правила за вземане на фито питие:
- Сила на звука. Разреден с вода в съотношение 1: 1, вземете отвара от лечебни билки в порции по 100 ml.
- Време за приемане. Повечето билкови настойки се вземат 25-30 минути преди основното хранене. Холеретичните средства са ефективни на празен стомах.
- Честота на използване. Правилната диета за отслабване включва 5-6 еднократни менюта. Следователно, за деня ще пиете билков чай 7-8 пъти: сутрин на празен стомах, преди всяко хранене и преди нощна почивка.
- Продължителност на курса. Приготвяйте ежедневно свежи инфузии, редувайки различни билки; баланс на храненето и добавяне на упражнения. Резултатите от такъв сложен ефект върху тялото ще бъдат ясно видими след няколко месеца.
Манастирска колекция
Монашеският чай е безопасен за употреба: стриктно коригираната пропорция на всяка съставка произхожда от далечния XIX век. Успешното съчетание на слабително, диуретично, стимулиращо, намаляващо апетита свойство помага да се изхвърлят от 10 до 25 кг на месец. В пакета на манастирската колекция има:
- Копър. Плодовете на растението засягат чувството на глад, намаляват апетита към лакомия, ускоряват загубата на тегло.
- Лайка. Ефективно премахва течността, подобрява храносмилането, стимулира разграждането на липидите.
- Цвят на липата. Нормализиране на хормоналния баланс и поставяне на ендокринната система в ред, цветята на растението са полезни за техните токсин-пречистващи свойства.
- Черен цвят на бъз. Подобряване на метаболитните процеси чрез подобряване на функционирането на храносмилателната система.
- Глухарче. Тази билка възстановява запасите от калий, които бързо се елиминират от тялото по време на загуба на тегло.
- Сена. Като лаксативен ефект, касия билка помага за почистване на черния дроб от токсини.
- Мента. Тази ароматна лечебна билка намалява честотата на желанието да "изяде нещо", засягайки рецепторите на насищане.
сена
Официалната медицина използва слабително действие на антигракозидите, съдържащи се в сената при лечението на хроничен запек, както и затлъстяване II и III. Касия, както иначе се нарича растението, е известна още от древността. Използва се като компонент в колекцията с цел намаляване на теглото. А супена лъжица сена в комбинация с глухарче и мента се разрежда с половин литър преварена вода и се влива в продължение на 15 минути.
Кукурякът
Чудотворните свойства на кукуряка са свързани с повишено почистване на тялото от натрупаните токсини. Колкото по-шлака е, толкова по-дълъг е процесът на намаляване на теглото. Премахването на вредните соли, шлака, кукуряк в същото време ви лишава от хранителните вещества, необходими за здравословното функциониране на тялото. Ето защо, стриктно спазвайте препоръките на диетолог, за да избегнете интоксикация и странични ефекти:
- Дозировка. Дневната доза е 0, 2 g или една четвърт от една чаена лъжичка.
- Време на прилагане. След един нощен сън, на празен стомах, пийте фризер. За бърза загуба на тегло между хранене и трева трябва да отнеме от половин час до два часа.
- Диета. Рационалното хранене на малки порции, преобладаването в хранителния режим на бавните въглехидрати, растителните храни, протеините ще спомогне за засилване на ефекта на кукуряк.
Разберете колко полезна е куркумата за загуба на тегло.
Билкова диета
Диета 5 билки дава възможност да губят 2-3 кг на седмица. Загубата на "собственици" на значително количество наднормено тегло е до 8 кг през първите 7 дни. Бързото наддаване на тегло ще бъде награда за сравнително „скромна” диета, състояща се от еднокомпонентна диета и билкови напитки или чайове.Този метод е краткосрочен по отношение на не повече от един месец. За да поддържате постигнатите резултати, организирайте дни на гладно.
Отслабването се осигурява от комбинация от засилен метаболизъм, изгаряне на подкожната мазнина, почистване на тялото. Чрез добавяне на упражнения, вие стегнете кожата, възстановете мускулния тонус. Диета от 25 кг на месец се приготвя по схемата 5х2: за първите пет дни стриктно се придържате към еднокомпонентна диета и пиете вида на билките, предвидени за всеки ден. Обемът на порциите не трябва да превишава 500 г продукт / ден в завършен вид.
Проверете какво е японската диета за 7 дни.
Диета за 5 дни
1 ден: зелен чай + ориз
Катехините, съдържащи се в зеления чай, стимулират метаболитните процеси, поради което настъпва интензивно окисление на мастния слой. Кофеинът ободрява, повишава тонуса на тялото, ускорява метаболизма с 20-25%. Превъзходно почистване на шлака, зелен чай перфектно с оризова каша. Този вид въглехидрати, нежно обгръща стената на червата, създава усещане за ситост, "измамва" рецепторите на храносмилателния тракт.
Диетата изглежда така:
- Чай: за една порция ще ви е необходима: 1 чаена лъжичка чай от голям лист, щипка настърган сух джинджифил и канела. Количеството консумирана течност - от 1, 5 до 2 литра на ден.
- Овесена каша: Накиснете ориза за 10-15 минути. Сварете в подсолена вода, която след това се източва. Използвайте на малки порции поне 5 пъти на ден.
2 ден: невен + извара
Ликоптин, присъствието на което невен може да се похвали, спомага за намаляване на апетита. Антисептичните свойства перфектно премахват токсините, поддържайки чревната микрофлора. Гликозидите стимулират енергийните разходи, а органичните киселини ефективно разграждат мазнините. Богатата на калций извара е източник на протеини, необходими на организма.
Как да направите меню за деня:
- Невен: една чаена лъжичка се налива 150 мл вряща вода. Време за вливане - четвърт час. Изцедете бульона и добавете 100 ml обезмаслено мляко: този състав ще предизвика чревна подвижност сутрин.
- Варено сирене: количеството храна, консумирана на ден, не е повече от 0, 5 кг извара. Разнообразяване на вкуса чрез добавяне на ванилия или канела; копър или зелен лук, в зависимост от предпочитанията на храната.
Ден 3: лайка + овесена каша
Лайка е ефективна при намаляване на теглото, като намалява подпухналостта. Високото съдържание на флавоноиди, бесабола в тази трева спомага за повишаване на потребността на организма от допълнителна енергия, което води до интензивно изгаряне на мастните натрупвания. Овесената каша е добра при отслабване поради обгръщащите му свойства, оставяйки чувство на насищане за дълго време.
Енергийната схема на третия ден на системата "минус 25 кг":
- Чай от лайка: налива се една чаена лъжичка билки с вряла вода и се оставя в продължение на 10 минути. Щам бульон, добавете топла вода на върха на чашата, сложи една супена лъжица мед.
- Овесена каша: Изсипете предварително замърсена каша с вряща вода (1: 2). Сварете, докато се приготви, като добавите сол на върха на ножа.
4 ден: жълт кантарион + елда
Лекият горчив послевкус се отличава със жълт кантарион - трева, включена във всички такси за отслабване. Понижавайки апетита, ускорявайки метаболизма, флавоноидите допринасят за изтичането на течности, стимулирайки процесите, разрушаващи липидния слой. Комбинацията с лимон или лайм подобрява имунното действие на билките. Елда - нискокалорична каша, богата на фибри, микроелементи.
Диета:
- Чай от хиперикум: налейте вряща вода върху една чаена лъжичка без пързалка. След 10 минути, отстранете цветята, разреждайки отвара от билки с топла преварена вода (1: 1). Пийте с парче вар, лимон, по 100 мл.
- Елда овесена каша: Сварете измийте елда, добавяйки вода в съотношение 1: 3. Когато водата кипи, оставете настрана. Яжте малки порции 5 пъти на ден.
5 ден: дива роза + ябълки
Лидерът в съдържанието на аскорбинова киселина, шипка активира метаболитни процеси, като използва енергията, получена от храна за разцепване на липидите в подкожния слой. Високото съдържание на младежки витамини от групи А и Е е отговорно за цъфтежа и здравето на кожата. Нискокалорични ябълки допринасят за бърза загуба на тегло, адсорбиращи мазнини, увеличавайки енергийните разходи на организма.
Меню за пети ден:
- Тинктура от шипка: богата отвара на вкуса придобива 10-12 часа след приготвянето. Ето защо, вечерта на предишния ден се излива шепа плодове с вряща вода (по-добре е да се използва термос). Пийте на малки порции половин час преди хранене.
- Ябълки: Яжте сурови, печени плодове през целия ден, като се опитвате да не надвишавате максимално препоръчаното количество: 1, 5-2 кг на ден.
Разберете също какво е японската диета е 13 дни.
видео
Отзиви
Анна
Наднорменото тегло се появява след раждането на син. Когато спре да кърми, тя я взе на себе си: сутрин - упражнение, 2 пъти седмично - плуване. Но късните вечери с любимия й съпруг и любовта към бонбоните насочиха всички усилия. Научих за експресната диета. За един месец се отървах от 7 кг. Вече 4 месеца теглото е стабилно и аз съм абсолютно щастлив!
Тарас
С моето работно време за фитнес, люлеенето не остава. Той не забеляза как се превърна в „татко” с тежест под сто килограма. Приятелката ми предложи диета за отслабване. Едва извадих гладната първа седмица, но когато видях резултата минус 25 кг за месец на везните, не можех да повярвам на очите си. Уреждам веднъж месечно сега гладни дни.
Елена
Искам да се похваля - за няколко седмици, диетата спадна с 8 кг. Искам да отбележа недостатъците: има недостиг на месо или риба. От третата седмица възстанових диетата на принципа на отделното хранене, но с обем протеинова храна и добавих малко растителна мазнина. Приятелката казва, че загубата на тегло е бавна по тази причина. Но аз, за разлика от нея, се чувствам страхотно и изпълнен с енергия.