Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Оля ЛихачеваКрасотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен :)11 апр. 2017 г

За отслабване е перфектна диета на гладно, която включва храна с ограничение в менюто на месо и животински продукти. Продължителността на диетата се определя от човека - можете да постите всичките седем седмици на православния Велики пост, но можете и само частично. Такъв отказ от месо, риба, мляко и яйца има свои собствени противопоказания. Преди да се решите на постна диета, консултирайте се с вашия лекар и диетолог.

Какво е постна диета

Вегетарианството е храна на гладно, която мнозина приемат като съвет за отслабване. Храненето през този период е нискомаслено и нискокалорично, така че гарантирано редуциране на теглото. Зеленчуци, плодове, зърнени храни - растителна храна на гладно, която обновява тялото, установява оптимален режим на храносмилане, ускорява метаболизма. Тези, които постят, не страдат от заболявания на сърцето, кръвоносните съдове и нямат проблеми с холестерола. За една седмица се губят 2-7 килограма наднормено тегло. Гладуването като диета дава траен ефект, излишните килограми не се връщат.

Какво можете да ядете по време на пост

Диетата на гладно включва хранителни ограничения. Препоръчителните са:

  • зърнени храни;
  • зеленчуци, плодове, горски плодове;
  • гъби;
  • ядки, сушени плодове, захаросани плодове;
  • мед, сладко, компоти;
  • туршии, кисели зеленчуци;
  • подправки, подправки, билки;
  • боб;
  • растително масло.

Диетата на гладно ви позволява да ядете риба три пъти и хайвер в последния ден за цялото време на спазване. За останалата част от периода се препоръчва следното меню:

  • в понеделник, сряда и петък - диетични студени ястия без масло;
  • вторник, четвъртък - постна топла храна без олио;
  • събота, неделя - храна с масло, можете да пиете малко вино;
  • няколко дни от църковния календар трябва да се придържате към поста и да приемате храна вечер, те попадат в първата и последната седмица.

Какви храни не могат да се ядат на гладно

За правилно отслабване трябва да знаете, че по време на пост не можете да ядете животински продукти - месо, риба, яйца, животински мазнини и мляко.Забранени са и нискомаслените млечни продукти, пилешкото и морските дарове. Диетата на гладно не препоръчва да ядете много хляб и картофи - това ще доведе до наддаване на тегло. Разрешено е да се пие вино само на празници по календар, плюс има индулгенция за риба и хайвер.

Как да се храним здравословно по време на пост

Проста и правилна постна диета за отслабване включва ястия от плодове и зеленчуци, за които не е нужно да мислите как да готвите. Идеални са киселото зеле, киселите краставички, гъбите. Можете да приготвяте варени, задушени ястия, да използвате скара, двоен котел, бавна готварска печка. Диетата на гладно през деня включва кратка топлинна обработка на храните за запазване на витамините и хранителните вещества.

Най-важното постно ястие е качамак - варим го във вода, без масло. За да подобрите вкуса, добавете постни добавки към зърнените храни - пържен лук с гъби за пикантно ястие и ядки със стафиди за сладко.Ако ви е трудно да се откажете от животински протеин за почти два месеца, купете "соево месо" или тофу - нарежете, задушете в сос и подправки. Ястието ще замени месните продукти по стойност и вкус и ще се приготвя лесно.

Постна диета

Диетолозите твърдят, че Великият пост и постът през него помагат за отслабване. За да има положителен резултат диета по време на гладуване за всеки ден, следвайте правилата на методологията:

  1. Включете в диетата си соеви продукти, бобови растения, ядки, семена, зърнени храни, пълнозърнести продукти.
  2. Паста и картофи трябва да се ядат по-рядко от други храни.
  3. Яжте поне половин килограм зеленчуци и плодове всеки ден.
  4. Добри варианти са кафяв ориз, просо, елда, соя, леща, фурми, банани, фъстъци.
  5. За да задоволите нуждите на организма от витамин В12, желязо, приемайте комплексни хранителни добавки.
  6. Трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода всеки ден.
  7. Можете да ядете мед и вкусни сушени плодове вместо сладкиши, захар.
  8. Яжте 4-5 пъти на ден, спазвайте редовна диета, дъвчете храната старателно.
  9. Излезте внимателно от диетата - не се нахвърляйте на месо, пържени храни. Постепенно увеличавайте приема на калории с 200 kcal на ден.

Меню по време на постите

За да намерите по-лесно правилните рецепти, вижте примерно постно диетично меню за отслабване за една седмица. Включва пълноценни три хранения на ден. Не включва следобедна закуска, порциите са малки. Диетата за гладуване по дни е представена в таблицата и изглежда така:

Ден/Хранене

Закуска

Обяд

Вечеря

понеделник

Оризова каша на вода, горски плодове, билков чай

Зеленчукова супа-пюре с целина

Зеленчукова яхния на пара, плодова салата

вторник

Хляб с хайвер от патладжан, сушени плодове, напитка от цикория

Салата от пресни сладки пиперки, краставици, домати, малко зеленчуков бульон

Печена тиква или ряпа

сряда

Пърленки с тиква, доматен сок

Зелеви сарми с ориз и моркови, билков чай

Овесени ядки с вода или печени картофи с лимонов сок

четвъртък

Платочки върху лъжица растително масло, които могат да се подправят със сладко

Паста, доматен сос, компот

Зеле, моркови, тиквички, сладки пиперки и картофена яхния

петък

Задушени шампиньони, цикория, филия черен хляб

Супа от броколи или постен борш, ябълка

Елда, сини сливи, билкова отвара

събота

Зърнена каша, сурови горски плодове, чаша компот

Боб яхния с лук и моркови

Варени картофи, ябълков сок

неделя

Грис овесена каша с малко сладко, кисели

Печени картофи със зеленчуци

Гювеч или пайове от ръжено брашно, сок от горски плодове

Който не може да пости

Лекарите предупреждават, че не всеки може да гладува и да спазва строга диета. Трябва да се имат предвид противопоказанията за гладуване, ако попадате в следните категории:

  • с хронични заболявания;
  • когато вършите тежка работа;
  • бременни, кърмещи майки;
  • деца под 14 години;
  • хора, които наскоро са преживели умствена или емоционална травма или сериозно заболяване;
  • рехабилитационен процес;
  • язва, панкреатит, гастрит;
  • диабет;
  • бъбречна недостатъчност.

Видео: Пост и диета

Страхотен пост. Меню и рецепти Публикувай. Правилно балансирано хранене по време на постите.

Отзиви

Раиса, 46 години Постната диета винаги е била изпитание за мен, но всяка година сядам на нея, за да запазя фигурата си. Отказът от животински продукти е труден, но вече свикнах. Свалям до седем килограма, които след това не се връщат.
Роман, 38 години Аз съм вярващ, така че спазвам всички пости. Най-тежкият от тях - преди Великден. Диетата за Великия пост се възприема от мен като пречистваща техника. Тялото губи излишни килограми, до края има лекота, не искате да ядете много. Съветвам всеки да премине през поста поне веднъж от началото до края.
Олга, 31 години Всяка година се опитвам да постя поне една седмица.Избирам най-строгия пост - Страхотно и за известно време се ограничавам в животинската храна. Губят се излишните килограми, подобрява се състоянието на храносмилателната система, кожата става по-красива. Постенето е лесно - не се затруднявам.
внимание! Информацията, предоставена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота