Диетичните фибри са важен компонент на здравословното хранене. Те имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, нормализират чревната микрофлора, стимулират имунната система. При недостиг на фибри са възможни странични ефекти за здравето.
Качане на тегло
Повишен риск от депресияЕмоционалното състояние е тясно свързано с червата. При липса на фибри в диетата намалява броят на полезните бактерии, които участват в производството на невротрансмитери - мозъчни хормони. Тези вещества предават информация между невроните. В резултат на това, поради липсата на диетични фибри, процесът се нарушава и рискът от депресия се увеличава.
Висока кръвна захарСпоред проучвания на американски лекари ежедневният прием на фибри намалява вероятността от развитие на диабет тип 2 с 18%. Диетичните фибри забавят освобождаването на захар в кръвта, като помагат за поддържане на по-стабилно енергийно ниво. При техния дефицит са възможни сериозни последствия.
Сърдечно заболяване
Причината за повечето проблеми се крие в промяната във функционирането на кръвоносните съдове, причинена от образуването на холестеролни плаки по стените им. Те блокират притока на кръв, нарушават снабдяването на тъканите с кислород. Отделеният кръвен съсирек е сериозна опасност.Всичко това може да причини инсулт, инфаркт, исхемична болест на сърцето.
Фибрите свързват излишния холестерол в червата и го извеждат от тялото. При липсата му не са изключени сериозни последствия, до инвалидност, смърт.