Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Хормоните регулират всичко - от храносмилането до настроението, от съня до теглото. Но някои навици могат да ги накарат да се провалят, което в крайна сметка води до дисбаланс, който може да повлияе на вашето емоционално и физическо здраве. Така че, ако направите някое от горните, обмислете как да го промените.

Не говорите много с приятелите си

Прекарването на време с приятели обикновено е последното нещо в списъка ни със задачи, но всъщност може да повали хормоните. Крайният резултат от прекарването на време с приятели е, че се чувствате спокойни и мирни.

Спортувайте твърде много

Умерените упражнения повишават хормоните на доброто настроение като серотонин. В същото време твърде много време, прекарано на бягащата пътека или във фитнеса, може да доведе до по-високи нива на кортизол, хормона на стреса. Това може да наруши менструалния ви цикъл и да повлияе на плодовитостта. Изберете адаптивни упражнения като йога, пилатес, плуване - те повишават устойчивостта на стрес.

Яжте диета с ниско съдържание на мазнини

Ограничаването на приема на здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини може да превърне тестостерона в естроген и също така да блокира някои прогестеронови рецептори. Тези фактори могат да допринесат за наддаване на тегло, промени в настроението, обилни периоди и да увеличат риска от развитие на миома. Добавете здравословни мазни храни (сьомга, орехи, авокадо) към ежедневната си диета.

Използвайте дезинфектант за ръце

Постоянната употреба на антисептици променя баланса на добрите и лошите бактерии в тялото. В резултат на това може да се увеличи възпалението и хормоналният дисбаланс. Определен химикал, триклозан, може да повиши нивата на естроген при жените, както и да потисне функцията на хормоните на щитовидната жлеза и при двата пола.

Използвайте козметика с парабени

Грим, шампоан, балсам, лосиони или душ гелове, съдържащи парабени (пропилпарабен и етилпарабен), могат да повлияят на хормоналния ви баланс и да увеличат риска от рак. Лекарите препоръчват да купувате продукти с етикет без парабени.

Изпитване на недостиг на микроелементи

Когато на щитовидната ви жлеза, която произвежда и регулира хормоните, липсва мед, цинк, селен или витамин D, може да изпитате неясни симптоми: наддаване на тегло, задържане на течности, капризност, умора или косопад.Това е така, защото хормоните на щитовидната жлеза влияят върху това колко бързо работят всички ваши органи, включително мозъка, сърцето и мускулите.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Здраве