синоптиците предупреждават за лято 2021, което ще счупи всички температурни рекорди. Много хора не понасят добре топлината. Дехидратацията, главоболието, повишеното налягане застрашават здравето и живота. Експерти дават съвети какво да правят, за да се чувстват добре различните категории граждани.
Бременни жени
Бъдещите майки са изложени на риск по време на горещините. За да се избегне прегряване, те не трябва да бъдат на слънце от 10 до 17 часа. Недопустимо е злоупотребата с тен. По-добре е да прекарате лятото извън града, сред природата, да се разхождате в парка, край водата.
Жените трябва да приемат много течности - топъл чай, сокове, плодови напитки, компоти. Не можете да ядете храни, които се развалят в жегата, например бързо хранене с месо, десерти със сметана. По-добре е да използвате пресни зеленчуци и плодове. Желателно е да спите през деня.
Офис служители
Много организации имат строг дрескод. Надзорниците трябва да разрешат на служителите да носят леки дрехи по време на горещата вълна. Препоръчително е да носите лека риза с къси ръкави, памучни или ленени панталони, ако е възможно, без вратовръзка.
Експертите препоръчват да се откажете от кафето в горещо време. Напитката стимулира производството на хормон, който насърчава съсирването на кръвта. За да почувствате прилив на енергия, препоръчително е периодично да изтривате ръцете и лицето си с хладка вода.
Пътници в обществения транспорт
Много граждани са принудени да използват автобус, тролейбус, трамвай в жегите. Транспортът се загрява допълнително поради работещи двигатели, голям брой метални части.
Ако пътуването в горещо време е неизбежно, трябва да се спазват следните правила:
- Вземете със себе си бутилка вода и я пийте по 100 мл на всеки 15-20 минути.
- Преди пътуването изключете пушенето, пиенето на алкохол.
- Не стойте под климатик, ако градският транспорт е оборудван с такъв. Хипотермията може да доведе до настинки.
Пушачи
Тази категория граждани по време на горещините са изложени на риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. При високи температури вероятността от тромбоза се увеличава, а никотинът допълнително активира процеса. В допълнение, нивата на калий и магнезий в тялото на пушача спадат, което се отразява негативно на работата на сърцето.
Когато е горещо, количеството кислород във въздуха намалява. Тези, които пушат, развиват вазоспазъм. Лекарите препоръчват да се откажете от лошия навик или да намалите броя на изпушените цигари през лятото. Важно е да пиете повече чиста вода.