Кои витамини са полезни за косата
Ако косата е забележимо матова, суха и чуплива, започнала е активно да пада и е спряла да расте, първата причина в списъка на заподозрените е липсата на витамини. Процедурите в салона само създават вид на грижа, са временни и не носят никаква полза. Висококачествените витаминни комплекси ще ви помогнат наистина да възстановите здравината, влагата, гладкостта и блясъка на косата.
Защо косата се чупи и пада
Копринената и силна коса не е само генетичен късмет. Редица фактори, които влияят на външния вид, ние сме в състояние да контролираме. Като начало, с влошаване на състоянието на косата, трябва да преразгледате диетата и начина на живот.Липсата на протеини, лошият сън, честият стрес, храносмилателните проблеми засягат функционирането на фоликулите. Витамините няма да дадат желания резултат, ако не се занимавате със здравето на тялото по комплексен начин.
Освен липсата на хранителни вещества, хормоналният дисбаланс води до изтъняване и косопад. След раждането това е често срещано явление и не трябва да се паникьосвате - скоро ще премине. При обичайна ситуация с интензивна плешивост (особено в слепоочията и задната част на главата), трябва да се свържете с ендокринолог и да вземете подробни тестове за хормони.
Редовното оформяне, боядисване, горещо оформяне и прекалено стегнати прически увреждат косата, затова е важно да правите паузи, да използвате меки текстилни ластици и да не злоупотребявате с предимствата на фризьорската индустрия. Невъзможно е напълно да се възстановят повредените пръчки, както и да се „залепят“ разделените краища. Но правилните витамини ще поддържат здрав вид и естествено излъчване, ще ускорят растежа на красива и силна коса.
Витамин А (ретинол)
Регулира хидробаланса на скалпа, насърчава растежа на косата, поддържа блясъка и пластичността, забавя косопада и участва в регенеративните процеси. Витамин А може да се получи от храна заедно с моркови, картофи, зеле, яйца, мляко, риба, черен дроб, масло.
витамини от група В
Основните витамини за коса. Често се включват в укрепващи формули.
- B2 (рибофлавин) регулира хидро-липидния баланс на кожата, снабдява луковиците с кислород и ги прави по-силни.
- B3 (ниацин) стимулира растежа на косата и укрепва естествения пигмент, за да предотврати преждевременното побеляване.
- B5 (пантотенова киселина) подхранва, предпазва от начупване и разслояване, ускорява растежа и поддържа красотата.
- B6 (пиридоксин) помага при интензивен косопад, бори се с пърхота, подобрява състоянието на косата и скалпа, възвръща жизнеността им.
- B7 (биотин) участва в липидния метаболизъм и храненето на фоликулите, решава проблема с косопада и цъфтящите краища.
- B9 (фолиева киселина) укрепва корените, намалява риска от преждевременно побеляване и подпомага здравия растеж на косата.
Витамините от група B има много източници: елда, ориз, листни зеленчуци, месо, риба, яйца, черен дроб, сирене, бобови растения, млечни продукти, пълнозърнест хляб, бадеми.
Витамин Е (токоферол)
Предпазва косата от косопад, накъсване и загуба на блясък, прави косата мека и еластична, ускорява растежа, стимулира процесите на обновяване и поддържа здрав скалп. Витамин Е е богат на растително масло, бадеми, кедрови ядки, авокадо, слънчогледови семки.
Витамин С (аскорбинова киселина)
Кралят на антиоксидантите, без които нашите клетки се разрушават и остаряват по-бързо.Витамин С насърчава синтеза на колаген и усвояването на желязото, което е необходимо за правилното функциониране на фоликулите. Аскорбинова киселина се съдържа в цитрусови плодове, касис, спанак, чушки, ягоди, броколи.
Омега-3s
Ненаситените мастни киселини определят здравето на целия организъм. Омега-3 забавят стареенето, борят се с косопада, заздравяват кожата и подобряват състоянието на фоликулите. Намира се в сьомга, риба тон, скумрия, треска, пъстърва, херинга и херинга, затова рибеното масло е толкова полезно.
Цинк и желязо
Лошият растеж и загубата на коса са основните признаци на дефицит на цинк. Важен е за протеиновия синтез и правилното функциониране на мастните жлези за предотвратяване на суха кожа и чупливи краища. Дефицитът на желязо от своя страна може да доведе до анемия, една от причините за косопад. Говеждото, лещата, тиквените семки и спанакът допълват тези микронутриенти.
Без подходящи познания не е нужно да смесвате витамини сами, тъй като някои могат да неутрализират други и целият ефект ще се изгуби.Витаминните ампули за коса могат да се добавят към шампоани и маски, но най-добре е веднага да закупите балансирани комплекси и ясно да следвате курса, предписан в инструкциите. Основното нещо е да се придържате към интегриран подход: комбинирайте правилната диета, прием на витамини и качествена грижа за косата.