Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

С помощта на млякото - основният компонент в менюто на млечната диета - можете не само да постигнете желания резултат при загуба на тегло, но и да подобрите здравето си и да подкрепите тялото, защото този продукт е богат на минерали, калций и витамини. Ако имате нужда за кратко време, за да изхвърлите няколко килограма или да премахнете стомаха, опитайте така наречената бяла диета.

Какво е млечна диета

Опитвайки се да придадат на тялото атрактивен външен вид, много жени се заразиха с различни твърди диети, тежки физически натоварвания във фитнеса, прекарват дни на гладене, но в крайна сметка получават измъчено тяло с красиви форми. Диетата на млякото има кардинални различия от горните методи за отслабване, защото млечният продукт помага на тялото да запълни всички липсващи вещества.

За да отслабнете на млечна диета, трябва да помислите за дневния хранителен режим, така че да съдържа възможно най-много ферментирало мляко, млечни продукти или суроватъчни продукти. Кисело мляко, суроватка, ферментирало печено мляко и други течности трябва да се въвеждат постепенно. В продължение на 10 дни от тази диета можете да се сбогувате с 6 килограма наднорменото тегло. По желание всеки може да избере подходяща диета за себе си, защото всички те се различават по отношение на предлаганите продукти освен млякото.

меню

Този вид диетична храна е подходящ за тези, които искат да отслабнат бързо и така, че паунда да не се връщат. Менюто на млечната диета за отслабване се основава на прясно козе или краве мляко, продукт, богат на витамини, аминокиселини и протеини. Храненето в диетите с различна продължителност е различно: в някои варианти е възможно да се добавят други продукти, което изключва разбивки. За хората със завидна воля, разработена е една млечна диета, чието меню не включва нищо, освен мляко и вода.

За 7 дни

Млечната храна за отслабване за 7 дни преди други видове има определено предимство, защото е разделена на етапи: една от тях трае 4 дни, другата 3. Дневната дажба на първия етап се състои от следния набор от продукти:

  • мед - 10 г;
  • домашно приготвено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 100 мл;
  • мед напитка - минерална вода с лимон и 5 грама мед;
  • несолено сирене или нискомаслено сирене - 250 г

След успешно приключване на първия етап, теглото ви трябва да бъде с 2 кг по-малко. Ако желаете, преминете към следващото 3-дневно меню, като разпределите разрешените продукти в няколко приема. Менюто от първия ден на трите ще изглежда така:

  • след сън - чаша гореща вода;
  • закуска - нискомаслено мляко с мед и какао;
  • следобедна закуска - портокал и един литър вода (разделени на малки порции);
  • обяд - варено месо или риба (200 г) с резен лимон;
  • Обяд - кисело мляко, нискомаслено с лъжица мед;
  • вечеря - след 10 минути се пие 500 мл несолен зеленчуков бульон, след като се ядат варени зеленчуци, като се разделят на 150 г порции; спазвайте интервала от 20 минути;
  • вечер - кисело мляко, подсладено с лъжица мед.

На втория ден се препоръчва следното меню:

  • закуска - 1, 5 литра вода, разделена и пияна за 2 часа;
  • Обяд - кисело мляко без мазнина с лъжица мед;
  • обяд - сок от грейпфрут, 250 мл мляко с какао и мед;
  • вечеря - печете 200 г риба, яжте я със зелени зеленчуци и винегрет;
  • вечер - кисело мляко с мед.

Менюто на последния ден от седемдневната диета изглежда така:

  • закуска - 500 мл вода, сок от 1 грейпфрут, мляко с какао и мед;
  • следобеден чай - 1 литър вода, разделена на чаши, пие се на всеки половин час;
  • вечеря - 200 г варени пилешки гърди, зеленчукова салата;
  • вечер - кисело мляко с мед.

За 5 дни

Ползите от млечните продукти са доказани от дълго време: те не само подобряват храносмилателния процес, но и укрепват косата и ноктите, връщат кожата обратно към нормалното. Ако искате да подобрите здравето си и да отслабнете в същото време, тогава такава петдневна диета ще ви помогне с това. Така, млечната диета за загуба на тегло за 5 дни се основава на използването на 400 г извара на ден, а скоростта трябва да се раздели на 5 части. Можете да допълвате ежедневната диета с такива продукти:

  • чаша кисело мляко;
  • сложни въглехидрати (до 200 g) и нискокалорични влакна;
  • бавни въглехидрати (зеленчуци), чиято маса не надвишава 500 g;
  • овесени ядки, сушени плодове, трици.

За 3 дни

Този екстремен начин ще ви помогне да загубите 3 досадни килограма. Млякото диета за 3 дни не позволява използването на други продукти, различни от мляко: за един ден ще ви трябва 1, 5 литра, докато ще трябва да го пиете на всеки 2, 5-3 часа. С тази експресна загуба на тегло се препоръчва да се вземе допълнителен витаминен комплекс, тъй като млякото не е в състояние напълно да осигури на организма необходимите вещества. Преди преминаване към такава твърда диета е препоръчително да се консултирате с лекар.

На 1 ден

При използване на тази моно-диета може да се изхвърлят до 1 кг. В млечния ден не може да се яде никаква храна, с изключение на мляко с чай и два литра вода, което ще помогне за възстановяване на телесните течности. Млякото трябва да се пие през деня и можете да го направите по тази рецепта:

  1. Довеждат до кипене едно и половина литра обезмаслено домашно мляко.
  2. Охладете течността до 70 градуса.
  3. Изсипете в млякото 4 чаени лъжички. зелен чай.
  4. Настоявайте за мляко за 20 минути, след това се прецеждайте.

Млечни продукти за отслабване

Основата на този вид диета е млякото, т.е. трябва да присъства по време на всяко хранене. Диета за млечни продукти осигурява разнообразие, така че менюто е позволено да се направи повече и ryazhenku, кисело мляко, в което има живи бактерии или кефир. Можете дори да си направите собствено кисело мляко чрез смесване на прясно козе мляко със специален квас.

Какво можете да ядете

Ако ще отидете на млечна диета, помислете предварително за списъка с храни. Така че, продуктите на млечната храна трябва да имат съдържание на мазнини, което не надвишава 5%, докато в допълнение към млякото, е позволено да се пие кефир и да се яде извара. На щадяща диета, можете да добавите постно говеждо месо, зеленчуци, пиле, риба, зеленчуци или месен бульон към основните продукти и да вземете закуски като портокали, ябълки или грейпфрути като закуски.

Забранени продукти

Когато отиваш на диета, основана на пиенето на големи количества мляко, важно е да знаеш какви продукти са забранени в нея. Отслабването с мляко ще бъде ефективно, ако откажете да използвате захар, сол, брашно, маслено пържено месо, алкохолни напитки. Млечните продукти със съдържание на мазнини повече от 5% не трябва да се включват в списъка на диетичното меню.

Диета с мляко и зеленчуци

Диетата е подходяща за тези, за които е трудно да се откажат от обичайните продукти. Смесената млечна и зеленчукова диета, в допълнение към млякото, включва хляб от трици, пресни зеленчуци и плодове, млечни и зеленчукови супи, сирене, яйца, зърнени храни. Що се отнася до напитките, те могат да бъдат желе, натурални сокове, компоти, минерална вода или чай. От този списък на продуктите можете да приготвите различни ястия, като добавите извара, кисело мляко, мляко или други ферментирали млечни течности. Яжте не по-малко от 2-3 часа и не правете максималното тегло на една порция повече от 200 g.

На банани и мляко

Благодарение на този метод, можете да загубите килограм от 3. Млечно-банановата диета има строго меню, противопоказано е при юноши, хора с чревни заболявания, бременни жени и тези, чието тяло не приема един от основните компоненти - банан или мляко. Бананът е продукт, който съдържа много фибри, който помага за почистване на червата, а млякото, благодарение на калция, помага за активиране на процесите на изгаряне на мазнини.

На всеки ден от тридневната диета е позволено да се ядат две банани и да се пие половин литър мляко, като готовите храни се разделят на 5 хранения. Менюто може да бъде допълнено с пречистена вода във всяко количество или с билково неподсладено чай с лимон. Заслужава да се отбележи, че можете да ядете банани с мляко, както отделни продукти, така и да ги смесите в коктейл от млечен банан.

Кисело-млечна диета

Основното правило на тази диета е, че трябва да пиете чаша кефир няколко пъти на ден (можете да се редувате с мляко и кисело мляко). Диетата с мляко-кефир може да продължи до един месец, докато диетичното меню на практика не се различава от това през всички дни:

1 ден:

  • закуска - 70 грама ръжен хляб, чай;
  • обяд - 80 г варено говеждо месо, 2 ябълки, кефир;
  • следобеден чай - чай с хляб;
  • вечеря - 100 грама месо, ябълка, морков.

2 ден:

  • закуска - кафе, 70 грама хляб;
  • обяд - 4 круши и 4 картофи;
    следобеден чай - чай с хляб;
  • Вечеря - чаша кефир, 300 мл плодов сок, яйце.

3 дни:

  • закуска - 100 г сирене, чай;
  • обяд - 80 г месо, 3 картофи, чаша плодов сок;
  • следобедна закуска - 70 г сирене, чай;
  • вечеря - кефир, 2 ябълки.

4 ден:

  • закуска - 2 филийки черен хляб, чай;
  • обяд - 70 грама месо, ябълка, 3 картофи;
  • следобедна закуска - парче хляб, чай;
  • ябълка, кефир, яйце.

5 ден:

  • закуска - яйце, чай;
  • обяд - 100 г месо, плодов сок, 3 картофи;
  • следобедна закуска - парче хляб, чай;
  • вечеря - 1 бр. краставици и домати, кефир.

6 ден:

  • закуска - чай, парче хляб;
  • вечеря - 100 г доматена и краставична салата (може да се пълни с масло);
  • Сейф, 100 грама месо, ябълка, чай;
  • вечеря - банан, кефир.

7 ден:

  • закуска - яйце, чай;
  • обяд - 100 грама пилешко филе, плодов сок, 4 картофа;
  • следобеден чай - чай с хляб;
  • вечеря - кефир, домат, краставица.

Млечна диета

Методът „Анти-корем“ е разработен от специалистите по хранене и тя вече не е помагала на една дама да закопчава дънки на себе си, които преди две седмици са били все още малки. Менюто за всички 12 дни не се променя, единственото, от което се нуждаете, е да изпиете чаша пречистена вода преди ядене. За максимални резултати отидете в сауната често, за да получите излишната сол и течност. Така че можете да премахнете стомаха за 14 дни с това меню:

  • закуска - неподсладено домашно кисело мляко (9% мазнина) с печена ябълка, круша или чифт сливи, обезмаслено мляко;
  • обяд - грис с мляко с порция 5% извара, ряженка;
  • вечеря - пролетна салата с варено яйце, парни сладки палачинки, чаша кефир;
  • преди лягане - 150 г плодове, чаша мляко (топло).

Плодово мляко

Известно е, че загубата на тегло в млякото и плодовете принадлежи към „вкусна”, балансирана и нискокалорична система за отслабване. В менюто на такава диета, в допълнение към млякото, можете да направите зрели плодове с минимум въглехидрати. За да се постигне максимален ефект, гроздето, сушените плодове, бананите, авокадото и консервираните плодове трябва да се изхвърлят. Предпочитам по-добър цитрус. Що се отнася до млечната част, по-добре е да се вземе неподсладено кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара и кефир. Менюто с млечна и плодова диета може да бъде както следва:

  • сутрин - неподсладен чай;
  • закуска - 200 г извара;
  • обяд - 200 г плодове;
  • закуска - 350 мл ферментирало мляко;
  • вечеря - 200 грама плодове.

Със спазването на храните за плодове и млечни продукти можете да пиете минерална негазирана вода или топли напитки, които не съдържат захар. Стриктно спазване на диетата, можете да хвърлите до 5 кг тегло. Ако този резултат не е достатъчен за вас, диетата може да бъде удължена, но максимумът е до 3 седмици и почивката през уикенда. След това диетата ще изглежда така: 5 дни - диета, 2 дни - редовна храна, но без сладкиши и мазни храни.

Полза и вреда

Млечните продукти са един от основните компоненти на диетата без въглехидрати. Използването на мляко за отслабване е безспорно, защото:

  • е източник на протеини и хранителни вещества;
  • съдържа калций, който увеличава костната плътност, предотвратява нараняванията им по време на загуба на тегло;
  • съдържа витамин D, който помага на калция да се абсорбира по-добре.

Въпреки това, като се отдава предпочитание на този вид храна, важно е да се търсят не само неговите предимства, но и да се обърне внимание на минусите:

  1. Може да започнат храносмилателни проблеми. Млечните продукти съдържат лактоза, затова хората, които страдат от непоносимост към лактоза, не могат да следват тази диета.
  2. Основните продукти са калории. Млечните продукти имат високо съдържание на мазнини, така че е трудно да ги наречем диетични. Кремообразни сосове, сирена, сладолед не помагат да отслабнете, защото за ядене ще използвате двойна порция.

Снимка преди и след

видео

Отзиви

Татяна, на 23 години

Когато започна да се възстановявам, сядам на седемдневна диета - както за мен, това е най-благоприятният и лесен начин за изхвърляне на изяденото. Искам да кажа, че млякото през този период ми помага не само да подобря работата на тялото, но и да повдигам, защото веднага започвам да усещам светлина, в тялото няма излишни токсини.

Анна, на 25 години

По съветите, които изпитвах на гладно, обичах всичко, особено скоростта, с която натрупаните шлаки напускат. Единственото нещо, което бих посъветвал е да пиете мляко с ароматизиран чай - така течността е по-приятна на вкус. Оценявам усещането за лекота в тялото ми след разтоварване, така че практикувам тази диета 2 пъти седмично.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Красота