Една от най-лесните диети включва загуба на тегло във вода, когато трябва да се пие течност преди всяко основно хранене или закуска. Този режим не изисква значителни промени в диетата, поради това, което се нарича "за мързеливи". През деня количеството на течността достига 2-3 литра, но питейната вода за отслабване е не само в чиста форма. Има редица специални напитки, които добавят подправки, лимон и други продукти. Техните рецепти и инструкции за това как да отслабнете във водата са описани подробно по-долу.
Ползите от водата, докато губят тегло
В допълнение към утоляването на жаждата, водата има няколко важни свойства за тялото. Той помага за намаляване на теглото, като не яде много. Човек често обърква чувството на жажда с глад, така че пиенето на течност в нормален ден ще помогне да се избегне преяждането. Другите му полезни свойства:
- нормализира храносмилането;
- ускоряване на метаболитните процеси;
- намаляване на целулита;
- отстраняване на токсини;
- овлажнява кожата.
Как да отслабнете с вода
Загубата на тегло се постига много просто. Достатъчно от чаша течност за всяко хранене, по време на което да се яде много по-малко. Резултатът е недостиг на калории, което осигурява загуба на тегло на водата. Рязко започнете да пиете много течност не си струва, трябва да увеличите количеството му постепенно. След 2-3 седмици на такава програма на хранене трябва да бъде кратка почивка. След това можете да се върнете към водната диета.
Каква вода да пиете за загуба на тегло
Най-лесният вариант е да се пие чиста филтрирана вода. Няма калории, така че можете да използвате колкото искате, но не прекалявайте, така че да не се появяват отоци. Има специални напитки, които не са лесни за отслабване, но допълнително ускоряват процеса на изгаряне на мазнини. Те могат да бъдат с добавянето на джинджифил, лимон, канела, сода или дори краставици. Всеки вид напитка се приготвя много просто, а намаляването на теглото върху него се извършва по същите принципи - трябва да пиете чаша преди хранене.
Саси
Това е популярна напитка за отслабване. Саси е подготвен много просто. За едно питие ще ви трябва:
- вода - 2 л;
- лимон - 1 бр.
- краставица - 1 бр.
- настърган корен от джинджифил - 1 супена лъжица. л.
- Мента - двойка листа.
Приготвянето на напитката у дома е както следва:
- Изплакнете добре лимона и краставицата, нарязани на филийки.
- Всички съставки се наливат с малко вода.
- Оставете за една нощ в хладилника, покрит с капак.
лимонена
Поради употребата на вода с лимон се увеличава количеството на произведения стомашен сок, поради което храната се усвоява по-бързо. В допълнение, мазнините са свързани, което им пречи да се отлагат в тялото. Можете да добавите лимон заедно с жар - това забавя усвояването на захарта, изчиства токсините и потушава глада. Лимонът пие тонизира и подобрява работата на храносмилателната система.
За отслабване трябва да се откажете от алкохол, сладкиши, брашно и мазнини. Лимоновата напитка се приготвя по следния начин:
- изстискайте сок от един лимон;
- смесва се с 250 ml вода;
- смилайте остатъците от плодове в блендер, добавяйте за пиене през целия ден.
размразени
Отслабването на вода е възможно дори след като е замразено и размразено. Размразената течност стимулира биоактивността на клетките, тоновете и ободрява, липсват твърди соли, токсични вещества и отровни деутерий. За един месец, за да загубите около 4 кг, трябва веднъж седмично да се извършва без храна. Допуска се само да се пие размразена вода. Трябва да се консумира без добавки и в рамките на 7 часа след приготвянето му. Стопилката може да бъде както следва:
- Излейте обичайната вода от чешмата, прекарайте я през филтъра.
- Изсипва се в пластмасов контейнер, след което се поставя във фризера.
- След един час отстранете ледената кора, оставете да замръзне още 10 часа.
- След това се оставя да се размразява при стайна температура.
С сода
Загуба на тегло с сода не може да се счита за безопасен метод. Това води до промяна в киселинността на стомаха, а след това до намаляване на апетита и влошаване на абсорбцията на мазнини. Приемът на калории в този случай се намалява без никакво усилие. Заслужава да се отбележи, че някои нямат време да завършат курса на такава загуба на тегло на водата поради силна болка в корема. Това се дължи на факта, че содата поврежда лигавицата на храносмилателния тракт. Резултатът от действието - има малки рани, които кървят.
Не експериментирайте със здравето. По-добре е да не се използва напитка, а вана със сода и сол. Те почистват кожата, премахват токсините, подобряват метаболизма. За да се изкъпете, направете следното:
- 300 g сода, разтворена в малък обем течност.
- След това се излива в банята малко по-топло от телесната температура.
- Добавете още 300 г морска сол и по желание 3-5 капки етерично масло.
- Легнете в банята за 20 минути, след това вземете душ и смажете кожата с овлажнител.
- След това се препоръчва да си легнете. Затова е по-добре да се къпете вечер.
С джинджифил и мед
Рецептата на тази напитка е много подобна на версията с вода от лимон, но освен това тук се използват джинджифил и мед. Последният продукт се счита за идеален за отслабване, защото е здрав, съдържа много витамини и перфектно замества захарта. Пиенето с лимонов мед също може да се консумира преди хранене за около половин час. Той се изготвя, както следва:
- Вземете малък корен от джинджифил, котлет след почистване.
- Изсипва се с 1, 5-2 литра бистра течност.
- Добавя се 1 супена лъжица. мед, разбърква се.
С ябълка и канела
Тази напитка ще бъде отлична алтернатива на обичайния черен чай. Той също трябва да бъде сварен. Пийте коктейл отново преди хранене, поне 20-30 минути. Приготвя се същата ябълково-канелена напитка, както следва:
- Сложете малки парчета ябълка в чайника.
- Добавете канелените пръчки или 0, 25 ч. Л. канела на прах.
- Изсипете цялата вряща вода, влейте сместа в продължение на 10-15 минути.
Правила за приемане
В допълнение към основното състояние да се пие вода преди всяко хранене, има няколко препоръки за неговото използване. По-добре е да използвате бутилирани или да го почиствате с филтри. Строго е забранено да се пие по време на самата храна. Възможно е само 2 часа по-късно след хранене. Ето някои по-важни правила, които трябва да се следват:
- не замествайте кафе, чай, сода, сок или други напитки;
- водата трябва да е при стайна температура, защото намалява апетита, когато е топъл;
- не използвайте карбонизирани - съдържа соли, които пречат на загубата на тегло;
- когато се чувствате гладни, пийте по 0, 5 чаши течност.
Как да пием и колко
Не пийте цялото стъкло в една глътка. По-добре да го правите с малки глътки. Това състояние е много важно, не ги пренебрегвайте. Течността ще запълни стомаха и ще осигури състояние на пресищане. След половин час можете да започнете храненето. Поради вече частично напълнения стомах, няма да ядете прекалено много. Това е значението на питейната вода за загуба на тегло.
?
Оптималната сума за всеки човек се изчислява от състоянието на 30-40 g на килограм тегло. Получената стойност трябва да бъде равномерно разпределена към всяка от ястията, включително следобедната лека закуска. Необходимо е да се пие не по-късно от половин час преди хранене. Разрешено е да се използва два часа след хранене.
Водни диети
Изборът на вода за загуба на тегло зависи от вашите предпочитания. Всяка опция може да се използва за диета, която също има няколко разновидности. Правилата за всеки от тях са едни и същи - пийте преди хранене поне чаша вода. Разликата е в продължителността на диетите. Краткосрочният вариант е по-строг, но ще бъде възможно да се загуби повече наднормено тегло. Една по-малко твърда диета е за една седмица.
За 7 дни
Напълно промяна на диетата с такава диета не е необходимо, защото значението му при използването на течност преди всяко хранене. Оставете някои продукти да продължат. Забранява се на диета: бързо хранене, брашно, сладки, мазнини, пържени и солени. За намаляване на теглото се препоръчва следният режим на пиене:
- сутрин на празен стомах близо до стъклото;
- чаша половин час преди всяко хранене;
- два часа след хранене друга чаша.
Друг вариант на диетата е използването на 1, 5 литра чиста вода като основа и в допълнение към това зеленчуци, плодове, сокове и други продукти. В този случай всеки ден се използва определен вид храна. Менюто за седмицата освен ще включва следните течности:
- кефир и мляко;
- сок;
- бульон с ниско съдържание на мазнини;
- неподсладен чай;
- компот от сушени плодове;
- желе;
- сок.
За 3 дни
По-кратък вариант на загуба на тегло е предназначен за 3 дни. Основните правила остават същите, но преди лягане трябва да пиете топла вода с мед. Менюто за всички дни е представено в таблицата:
|
Денят |
закуска |
обяд |
Вечерята |
бележки |
|
1 |
Варено яйце, парче ръжен хляб, 2 филийки сирене |
Салата от краставици със сирене и домати, порция варени пилешки гърди, парче хляб |
Ниско съдържание на мазнини извара с плодове, натурално кисело мляко |
Чаша преди всяко хранене |
|
2 |
Варено сирене, билкова инфузия, няколко парчета хляб |
Зеленчукова салата от моркови и зеле, варена риба |
Варени яйца, салата от зеле, хляб със сирене |
|
|
3 |
Овесена каша или други зърнени храни, хляб, зелен чай |
Зеленчукова супа, част от говеждо месо |
Задушена риба с пресни зеленчуци |
На хляб и вода
Много ефективна комбинация от продукти е хлябът и водата. Можете да отслабнете върху тях за около две седмици. През това време намаляването на наднорменото тегло е от 8 до 10 кг. Същността на диетата при ежедневната употреба на 8-10 чаши негазирана минерална вода. В допълнение към течността, е позволено да се ядат 8-10 филийки хляб - ръж, с трици, хлябове. Разрешените продукти включват естествени, сурови, варени или печени храни, например, извара, зеленчуци, сьомга, сьомга, плодове, пилешки гърди. Когато се използва един от тях е да се намали броят на парчета хляб.
Водно гладуване за загуба на тегло
Най-трудната версия за намаляване на теглото на водата е гладно. Обратната връзка от лекарите, които са опитали такъв метод и не винаги е положителна, защото за тялото, рязкото изключване на храната е сериозен стрес. Периодично водата пост все още може да се използва, но е важно да следите състоянието си, за да не припаднете. Постенето включва пълно отхвърляне на храната, но може да има различна продължителност:
- Един ден Най-лесният вариант. През деня трябва да пиете от 2 до 4 литра. Тялото ще бъде толкова почистено и постепенно ще отслабне и ще продължи.
- Week. Този период без храна е по-труден за поддържане. Първите три дни ще се почувстват слабо. Продукцията след гладно трябва да бъде постепенно - първо сокове, след това плодове и зеленчуци, след което ще има месо, сирене, яйца, мляко и извара.
Противопоказания вода диета
Едно от основните ограничения на тази диета са оток. Тези, които страдат от тях, трябва да ограничат приема на течности. Ако има проблеми с бъбреците или пикочно-половата система, тогава трябва да се консултирате с тази диета с лекар. Има още няколко противопоказания за отслабване на водата:
- бременност и кърмене;
- съдови и сърдечни заболявания;
- пептична язва;
- приемане на лекарства;
- захарен диабет;
- хипертония.
видео
Обратна връзка и резултати
Евгения, на 26 години
За празниците придобих няколко килограма, затова реших да се възползвам от загубата на тегло на водата. Седях на тридневна диета - трудно ми беше да издържам, но успях, макар че понякога се чувствах замаяна. Загубата на тегло с помощта на вода достигна до 3 килограма. Освен това, тя чувстваше, че е била почистена от всички храни, изядени по време на празниците.
Светлана, на 36 години
Мога да препоръчам по-нежна версия на загуба на тегло - с вода Sassi. Много вкусни, страхотни тонове и не искам да ям след него. Изключени от диетата само сладки и мастни. Резултатът - загубата на тегло на водата беше около 5, 5 кг на месец.