Човек е щастлив, когато е здрав. Но понякога се разболяваме. Някои хора със здравословни проблеми търсят облекчение в хапчетата, други - повече се доверяват на методите на хората. Но в повечето случаи, за да се възстановим, опитваме различни методи на лечение. Втвърдяването е чудесен начин да подобрите тялото си. Залепянето със студена вода помогна на повече от един човек да укрепи имунната система и да се отърве от сериозни заболявания. Как се правят процедури за закаляване със студена вода?
Ползите и вредите от намокряне със студена вода
Ако решите да водите здравословен начин на живот и да се смекчите от студена вода, най-напред разберете всички подробности за тази процедура. Също така трябва да се консултирате с Вашия лекар и да разберете неговите препоръки за изсушаване, ако имате здравословно състояние. Трудно е да се започне с втвърдяване на студена вода, но постепенно човек се свива с него и получава само положителни емоции от него. Нека видим какво е полезно да наливаме студена вода. Тя има следните ползи за тялото:
- Укрепва всички системи на тялото.
- Положителен ефект върху ендокринната и имунната система.
- Тя подмладява.
- Това е отлична превенция и ефективно лечение на настинки.
- Намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система.
- Облекчава стреса и подобрява настроението.
- Положителен ефект върху храносмилателния тракт.
- Спомага за отстраняването на токсините.
Защо процесът на втвърдяване на студена вода е толкова полезен? За да разберете това, трябва да имате предвид какво се случва в тялото по време на закаляването. Когато студена вода рязко пада по тялото в големи количества, тялото изпитва стрес. Под действието на резки температурни различия, съдовете на тялото се стесняват, кожата става бледа. А вътре в тялото е остър прилив на кръв към всички органи.
Под влияние на положителния стрес се появяват реакции, водещи до активиране на всички системи и органи. След това съдовете се разширяват и тялото става червено. В края на процеса на втвърдяване се усеща приятна топлина по цялото тяло. Редовното втвърдяване обучава защитните сили на тялото, така че започва активно да се противопоставя на болестите, вредните ефекти отвън.
Но не всички хора, които изливат студена вода, ще имат полза. Преди да вземете решение да закалите, обърнете внимание на противопоказанията за тази процедура. Студеният душ е противопоказан при следните условия:
- Всяко хронично заболяване по време на обостряне.
- Заболявания, които нарушават целостта на кожата: рани, язви, кожни заболявания.
- Исхемична болест, сърдечна недостатъчност, тахикардия.
- Повишено налягане.
- Хипотонията.
- Нарушен фундус.
- Грип и остри респираторни инфекции.
Как да започнем да изливаме студена вода правилно
По-добре е да се напоявате от кофа, а не от душ или кофа. Необходимо е да се налива вода върху себе си внезапно и в големи количества. Ако по време на втвърдяването изливаш тънка струя вода, тогава няма да има положителен ефект. Водната струя трябва напълно да покрие гърба ви, но не забравяйте да си налеете ръцете, врата и краката. Една процедура на душа трябва да продължи няколко секунди. Неговото значение е да се създаде рязко и бързо температурни промени в тялото, така че трябва да се излее кофа с вода бързо.
Душ за душ не е подходящ, защото тогава тялото няма да предприеме необходимите процеси, а това ще доведе до хипотермия и болести. За първия душ е по-добре да вземете ½ кофа ледена вода, следващия път малко повече. Постепенно е необходимо да се достигне душа с 1 кофа. Втвърдяването на водата на ден се извършва от 1 до 3 пъти. Методите за наливане на вода са различни: някои са меки, а други са по-твърди.
Същността на популярния метод на втвърдяване е постепенното намаляване на температурата на водата за наливане. За десет дни температурата на водата се намалява с не повече от 5 градуса. Трябва да спрете при температура на водата от 15-18 градуса. Не забравяйте основния принцип - това е абсолютно невъзможно да се замени обливане от кофа със студен душ.
Съвети за наливане за начинаещи:
- Започнете с процедури за обливане на части от тялото.
- Понижете температурата след няколко лечения.
- След втвърдяване тренирайте.
- Не избърсвайте с кърпа за дълго време.
- В банята или в друго помещение за втвърдяване не трябва да има чернови.
- Децата се учат постепенно от закаляващи процедури от детството.
- Възрастните хора не се препоръчват да се измиват с вода под температура под 15 градуса.
- В случай на сериозни заболявания, консултирайте се с Вашия лекар преди темпериране.
- Никога не завършвайте процедурата с топъл душ.
- Преодоляване на страха от ледена вода за първи път, след това следващия път ще бъде много по-лесно.
По-твърд метод на втвърдяване е система, разработена от П. Иванов. Преди да започнете да душите с този метод, трябва да настроите позитивно. Първите душове могат да бъдат с малко количество вода, но постепенно е необходимо да се стигне до душ с 8-12 литра вода. Необходимо е да се извършват процедури с вода под 11 градуса.
Когато водата се втвърди при толкова ниска температура в тялото в момента на затопляне, температурата се повишава до 42 градуса за секунда. Това води до факта, че цялата инфекция в тялото е унищожена. Иванов препоръчва метода си на обливане за противоракова профилактика, за оттегляне на радиацията и повишаване на имунитета.
Правила за втвърдяване според П. Иванов:
- Препоръчително е да се налива вода с температура под 11 градуса. Времето на процеса на закаляване е не повече от 1-2 секунди.
- След процедурата не избърсвайте с кърпа.
- По-добре е да се направи процедурата на улицата, но също така е позволено да се провежда в банята.
- Процедурата се прави най-добре преди физически упражнения.
- Ако се чувствате добре, препоръчително е да правите процедурата 2 пъти дневно, сутрин и вечер, или по друго време на деня.
Какво дава налива вода за Иванов: мнения
Валентин, на 65 години:
Успокояваме заедно съпруга. Излизаме в двора и изливаме върху себе си 2 кофи с вода. За нас, възрастните, тя дава сила, сила. Ние сме по-малко болни от настинки и се чувстваме чудесно.
София, на 40 години:
Дългогодишен. През това време остави хронично заболяване. Спрях да страдам от хроничен тонзилит. Преди лечение на болестта с помощта на втвърдяване вода се влошава. Но после болестта преминава завинаги.
Светлана, на 28 години:
Майка ми започна да ми душ от детството, защото бях крехко дете. С майка ми излязохме на улицата по всяко време и си наляхме кофа с вода. Сега не пия редовно, но почти не съм болен, откакто започнах да се втвърдявам.
изливат крака
Процедурите за душене при студена вода могат да бъдат ограничени само до определени части на тялото. Добре е за здравето при различни заболявания и се излива краката. Обикновено такива процедури се извършват 1-2 часа преди лягане. Изсипете студена вода на краката с черпак или душ.
Препоръчително е да изберете времето на процедурата според вашето благосъстояние, но си струва да започнете с бързи душове за 5-10 секунди. И тогава, с добра преносимост, се препоръчва да се увеличи продължителността на процедурата до 1 минута. 2 седмици след началото на втвърдяването този процес започва да носи истинско удоволствие, защото след изливането умората, стресът и безсънието изчезват.
Полезна ли е за децата
Московският педиатричен институт изследва ефекта от процедурите за закаляване върху здравето на децата. Експертите са стигнали до заключението, че когато тези процедури се провеждат систематично след 2 месеца, катаралните реакции престават да се появяват при здрави деца с промени в температурата на околната среда. А при деца с диатеза това подобрение на здравето се наблюдава след 1 година провеждане на процедури по закаляване. Втвърдяването на децата трябва да започне след консултация с педиатър.
Видео: Студено фенерче за фенерче
С помощта на студена вода хората не само се излекуват от различни заболявания. Напоследък в цял свят има действие в подкрепа на пациенти с нелечима болест. Известни участници се обляха с ледена вода в името на добра цел. Гледайте във видеото как известни политици, художници, политолози, спортисти се напояват:
Фото душ с вода
