- Възможно ли е да се яде грах при загуба на тегло
- Диетичен грах
- Грах диета за отслабване
- Мога ли да ям консервиран грах на диета
- Възможно ли е да губят тегло на грах каша
- Пюре от грах за отслабване
- Възможно ли е да се яде грах супа, докато загуба на тегло?
- Видео: грах за отслабване
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Зеленчукови продукти, според диетолозите, трябва да присъстват в ежедневното меню, ако човек гледа фигурата си. Това е особено вярно за групата боб. Въпреки това, какво е използването на грах за загуба на тегло и когато тя може да бъде вредно за здравето, малко хора разбират. Колко калории в този продукт, как правилно да го въведете в диетата и има ли разлика между пресния и консервиран грах при загуба на тегло?
Възможно ли е да се яде грах при загуба на тегло
Основните параметри, които определят забраната за даден продукт по време на диета, или разрешение да го използват, са калорично съдържание, BJU и гликемичен индекс. Тук всичко е двусмислено, преди всичко в въпроса за калоричното съдържание:
- сух грах - 298 ккал;
- прясно / замразено - 72 kcal.
В същото време, гликемичният индекс също се променя, тъй като състоянието на продукта се променя:
- за пресен грах GI е равен на 50 единици;
- за сушени - 25 броя.
Тези 2 нюанса създават противоречия в коментарите на диетолозите, така че те съветват да използвате грах за отслабване с по-малко активност от другите зеленчуци. В защита на този представител на бобови растения се играе BJA - има много протеини (5, 4 g), които могат частично да запълнят дефицита на този елемент в случай на отказ от месо и риба, а мазнините почти напълно отсъстват. Въглехидратите са 14, 5 г. Освен това трябва да се изясни, че това е хранителен продукт, който може да бъде бързо наситен и тялото няма да изпита липса на сила по време на физическо натоварване, ако загубата на тегло се извършва с грах. 
Диетичен грах
Методите за намаляване на теглото при използване на този бобов се отличават с относителния баланс на диетата - тялото не страда от недостиг на витамин, а човекът не губи мускулна маса, както при опит да отслабнете върху зеле, краставици и др. вегетарианци. Въпреки това, грах имат сериозен недостатък, особено приложими за сухи зърна - това е натоварването на храносмилателния тракт, следователно, загуба на тегло с него е забранено за болести:
- черния дроб;
- стомашно;
- съдове (предимно тромбофлебит).
За максимално храносмилане на грах на диета, лекарите съветват да се използва със зеленчуци (магданоз и копър надеждно помогне да се избегне метеоризъм), и ако използвате сухи зърна, ще трябва да ги готвя, докато те са напълно омекотени, когато те са лесно прободени с вилица. Комбинирането на зелен грах с останалата част от бобовите растения, докато губи тегло не си струва: първо, ястието ще престане да бъде нискокалорично, и второ, то ще се отрази негативно на процеса на смилане на храната.
Грах диета за отслабване
Можете да срещнете този продукт в такива добре познати системи като Кремъл и в по-популярните системи, които предполагат незадължителна модификация на здравословното хранене с неразумно намаляване на калориите. Една проста диета от грах, която може да се види в отворени източници, предполага класическо отхвърляне на нездравословна храна и подмяна на обяд или вечеря с каквото и да е грахово блюдо. Не пържени, без мазнини, но иначе няма ограничения - супа, готвене, пържоли, овесена каша или салата. За загуба на тегло е важно да се яде грах дневно.
Примерно меню за такава диета:
- Овесена каша, която се приготвя във вода, като закуска. Позволено е да добавя шепа ядки.
- Градинското пюре, супата или салата (подходящ тук е покълнал грах), в който могат да се използват други зеленчуци, с изключение на картофите - за обяд.
- Кефир (стъкло) или протеинов омлет (2 яйца, лишени от жълтъци) за вечеря.
Междувременно можете да имате плодови закуски, а дори бананите не са забранени, а само 1 бр на ден. Продължителност на отслабването - седмица. Според прегледите системата работи добре, но вечерната храна изобщо не е питателна, затова провокира срив. От същите прегледи можете да видите, че качеството на тялото в такъв кратък период от време не се променя много, а загубата на тегло е от 1 до 4 кг. По време на бременността тази версия на загуба на тегло е забранена.
Мога ли да ям консервиран грах на диета
По химичен състав продуктите, които са били подложени на специална обработка за дългосрочно съхранение, са много различни от пресните, особено ако процесът е направен фабрично. От тази позиция намалява степента на тяхната полза. Не е изключение и консервиран грах, който получава голяма доза сол, добре позната собственост за задържане на течността и забавяне на скоростта на загуба на тегло. Въпреки това, консервирани грах за загуба на тегло не е напълно забрани - само граница, защото след приспадане на сол, тя остава същата (ако няма "химия" в състава). Калориен грах с консерви - 55 kcal.
Възможно ли е да губят тегло на грах каша
Разберете дали няма да получите мазнини от използването на такова просто руско ястие, като грах каша, е възможно само след изучаване на конкретна рецепта. В най-класическата версия, където има само вода и грах, има дори и краткосрочни диети, според които за всяка от 4-те ястия трябва да се яде 200 грама от това ястие. Грах каша за отслабване изисква дълго готвене, така че грах са много меки, в противен случай те са слабо абсорбира. Накисването на централния продукт също е дълго, но това е единственият недостатък на тази диета.
Ползите от граховата каша за тялото, особено за отслабване, са безценни:
- тя е питателна, но не твърде калорична;
- тя се понася добре дори с умствено усилие по време на загуба на тегло;
- потиска глада за дълго време, защото е сложен въглехидрат;
- спомага за изграждането на мускули;
- ускорява метаболизма;
- премахва течността, тъй като има диуретични свойства.
Пюре от грах за отслабване
Едно добро ястие за онези, които искат да коригират формата на диетолозите, наричат просто грахово пюре, което е идеално съчетано със зеленчукови салати, отбелязвайки необходимостта от измисляне на нещо месо за дълго насищане. Грах пюре за загуба на тегло - почти една и съща овесена каша, само на последния етап, варени зърна трябва да бъдат смачкани: можете да използвате блендер или специален метален перфориран пулверизатор за каша. Ако желаете, това ястие може да бъде замразено.
За правилното пюре от грах, което ще ви помогне да отслабнете, трябва:
- без сол, но можете да сложите черен пипер;
- Изсипете сух грах с вода преди кипене най-малко 3 часа;
- изберете чугунен съд или просто с много дебели стени;
- не добавяйте масло;
- използвайте копър (можете да семе).
Възможно ли е да се яде грах супа, докато загуба на тегло?
Много полезно ястие за всички онези, които се страхуват да се оправят, е проста (!) Супа на базата на пресен или разделен грах, който се вари с добавянето на моркови и лук, но без обичайните картофи. Рецепти с пушени меса и други месни добавки оставят за периода "след отслабване", защото те имат огромно съдържание на калории. На диета версия на супа, дори можете да прекарате един гладен ден, но е по-добре просто да го въведете в диетата като опция за обяд.
Граховата супа за отслабване ще работи в полза на фигурата, ако овладеете правилната подготовка:
- От зажарки (стандартно - моркови и лук) е желателно да се откаже, но ако е абсолютно необходимо, то трябва да се приготви със зехтин.
- Ако искате да сгъстите супата, но не пречи на отслабването, използвайте … брашно от грах. Можете да си купите готови или мелене сух грах с кафемелачка.
- Без животински протеин животът не е сладък за вас? Можете да използвате бульон вместо вода, но когато губите тегло, той се вари на парче пилешко / пуешко филе.
- За ситост в супа от грах можете да сложите супена лъжица кафяв ориз.
- Опитайте се да изрежете зеленчуците, които допълват граховата супа много фино.
Видео: грах за отслабване
Клиповете, събрани в този раздел, ще ви помогнат да разберете каква трябва да бъде правилната топлинна обработка на граха, колко дълго да се готви под капака и без него. Експертите ще ви кажат какви са ползите от зеления грах и на кого не се препоръчва как загубата на тегло се случва, когато този продукт е включен в диетата и кои грахови диети дават най-очевидния резултат.